Предположим, что вам уже раз или два разбивали сердце.
Многие ваши отношения начинались многообещающе, а затем — бум, и все выходило из-под контроля или между вами просто исчезала искра.
Вы отчаянно хотите встретить того, с кем вам будет комфортно и кто будет с вами на одной волне. А еще он должен быть привлекательным. Но у вас до сих пор ничего не получилось. Вы устали и, по правде говоря, начали относиться к любви скептически. А основывается все это на вашей неуверенности — вы вините во всем себя.
Вы и поиски виновных
«Нельзя постоянно винить только себя. Сделаете это раз и вас уже не остановить», — Гомер Симпсон (Мэтт Гроунинг)
Если людям не везет в любви или их отношения не сложились, они, как правило, склонны винить себя. А это зачастую влечет за собой изрядную порцию самокритики.
Проблема заключается в том, что человек теряет уверенность в себе, из-за чего вступает в новые отношения уже со страхом того, что они будут неудачными. А это может сделать его любовь требовательной и даже параноидальной.
Важно лучше понять свою эмоциональную историю (на чем строится их любовь) — это поможет определить, кем вы являетесь в своих отношениях. И чем лучше вы познаете себя, тем лучше сможете понять партнера (его выбор) и почему отношения могли не срастись. Это же поможет перестать винить себя.
Да, сложно за 4 минуты рассказать все то, на что обычно уходит целый курс психотерапии. Но я попробую. Ниже представлены 7 ключевых факторов, определяющих ваше поведение в отношениях и то, какими вы видите себя в роли партнера.
1. Ваши ранние привязанности и окружение.
Это тот момент, в котором вы можете винить своих родителей. Исследования показали, что наличие в семье любящих отношений закладывает хороший фундамент для взрослых отношений в будущем. Аналогично, неуверенность и непредсказуемость домашней обстановки ведет к последующим проблемам, включая трудности с романтическими отношениями и близостью.
То же самое касается и вашего раннего окружения. Оно оказывает на вас огромное влияние. Сюда относятся культурные факторы, статус, роль и обязанности членов семьи, домашняя атмосфера (в том числе наличие конфликтов и насилия), проблемы, связанные с родителями (употребление алкоголя и наркотиков, а также состояние их физического и психического здоровья). Принимать во внимание следует любое проявление насилия — физического, сексуального и эмоционального.
2. Ваши личностные черты.
Это делает вас… вами. Это все ваши сильные и слабые стороны, которые вы приносите в отношения. Сюда же относятся биологические и генетические факторы — черты, с которыми вы родились — а также те, которые вы в себе развиваете и которые появляются с течением времени. В данную категорию можно включить и проблемы с развитием, здоровьем, и инвалидность, которые влияют на то, как вы строите и поддерживаете отношения с партнером.
3. Ваше эмоциональное наследие.
Все мы приносим в отношения свой эмоциональный «груз». Он может быть разным, в зависимости от нашего семейного прошлого вроде утрат, непринятия, развода родителей и конфликтности домашнего или приобретенного эмоционального опыта. Некоторые люди называют свое эмоциональное наследие «грузом», придавая ему негативный оттенок. При этом перенесенными могут быть и положительные эмоциональные характеристики.
4. Ваша история отношений.
Тут имеется в виду ваш опыт близких отношений и то, насколько вы были ими удовлетворены, чему научились, как они вам помогли или как заставили страдать. Это включает в себя моделирование отношений, сделанное вашими родителями и близкими взрослыми (как вы относились к этим вещам), полноценность семьи и тип личности родителей (как они к вам относились), а также соотношение неудавшихся/успешных отношений и то, как все это повлияло на ваши убеждения касательно любви и доверия.
5. Получаемая вами обратная связь (хорошая и плохая).
Обратная связь, получаемая вами от членов семьи, сверстников, преподавателей и мира в целом (комментарии, комплименты, ярлыки, критика и издевательства) оказывают огромное влияние на то, как вы смотрите на себя и воспринимаете себя. Они находят свое отражение в ваших отношениях и в том, как вы себя в них ведете.
6. Ваш текущий статус (отношениях или одиночество).
Ваш партнер (и все, что из этого вытекает) оказывает огромное влияние на стиль отношений — ваше взаимодействие друг с другом, ваши мысли, привычки и даже поведение. Например, человек, состоящий в токсичных отношениях, будет остро чувствовать на себе последствия поведения его партнера. Аналогично, уверенный в себе партнер будет оказывать положительное влияние. Если же вы сейчас одиноки, то суть в том, как в этом контексте вы относитесь сами к себе.
7. Удача.
Удача, подходящее время или синхроничность — называйте это, как хотите — являются недооцененными факторами стабильных и прочных отношений. Некоторые люди просто встречают подходящего человека и у них все получается. Но у большинства людей все далеко не так просто.
Любовь — штука непростая.
Если вам причинили боль, не вините себя. От этого не станет лучше. Самое простое решение по улучшению отношений — это понять себя, определить вещи, которые мы хотим изменить и области, в которых мы можем стать лучше, а затем избавиться от всего того, что изменить нельзя.
И не забывайте, что кем бы вы ни были и во что бы не верили, перемены и улучшения возможны. Если захотите, вы можете сделать все по-другому.
