Гнев, разочарование, беспокойство, горе — мы все испытывали эти сильные эмоции.
Наши самые сильные эмоции определяют то, как мы действуем, чувствуем и думаем. Под их влиянием мы можем измениться в худшую сторону.
Но вот что вам нужно запомнить:
Эмоции — это просто чувства, не более того.
То действие и смысл, которые вы связываете с эмоциями и определяют ваше отношение к ним.
Почему мы делаем что-то в своей жизни?
Есть две причины: либо потому, что чувствуем себя прекрасно, либо потому, что считаем, что это правильно.
Реакция на наши базовые чувства — самая простая и естественная. Например, если у вас есть зуд, то сразу же почешите его. Это просто первое, что приходит на ум.
Но удовлетворение, которое мы получаем от этой автоматической реакции, обычно мелкое и временное.
Не обращая внимания на наши первичные импульсы — мы можем потратить время на оценку ситуации и способы ее решения. То есть сделать все, чтобы зуд не возвращался.
В таких ситуациях мы чувствуем себя лучше, мы улучшаем свою самооценку. А с более высокой самооценкой можно найти больше смысла в жизни.
Означает ли это, что все непосредственные чувства следует игнорировать в пользу хорошего или правильного решения?
Не обязательно. Проблема в вашем мозге.
Всякий раз, когда ваш мозг сталкивается с двусмысленной или неопределенной ситуацией, правильный ответ не сразу ясен. А значит мозг делает все возможное, чтобы избежать этого.
И он избегает принятия решения, убеждая вас, что эмоциональный ответ — это хорошо.
Давайте приведем пример — диета и пицца.
Вы хотите похудеть, потому что вы знаете, что ваше тело должно стать более здоровым и худым.
Но вдруг вы видите большую пиццу, которая находится прям перед вами.
Ваш мозг знает, что на пиццу нельзя обращать внимания. Но он хочет ее и оправдывает пиццу: «Вы много работали всю неделю. Пицца не повредит!» И вы ее едите.
Та же логика касается всего …
Мозг может быть ужасным инструментом, когда он хочет чего-то. И если вы ему позволите, то он может убедить вас сделать худшее.
Вот та правда, которую вы не хотите слышать …
Каждая проблема, каждая ситуация вашей жизни, вероятно, все сводится к одному: импульсивность.
Чувства обладают этой сверхъестественной способностью — заставлять нас думать, что вы — единственный, кто имеет значение во Вселенной.
Более того, сегодня многие родители портят своих детей этим. Они усиливают в них идею о получении всего желаемого.
Вот три правдивые мысли о ваших эмоциях, которые нужно осознать:
- Они самодостаточны — они заботятся о вас, но не о мире вокруг вас
- Они временны, что означает, что если вы можете сопротивляться им до тех пор, пока вы не выиграете битву.
- Они ошибаются, потому что они импульсивны, иррациональны
Трудность преодоления эмоций
Даже когда мы знаем, как мозг манипулирует нами с помощью эмоций, их все равно сложно преодолеть.
Почему?
Есть такой прием, как мета-чувства . Те чувства, которые появляются после попытки контроля своих эмоций. К ним относятся:
- Отвращение к себе
- Вина
- Самодовольство
- Эго / Нарциссизм
Мета-чувства появляются из-за попыток избежать наших импульсивных эмоций, но они вызывают еще больше споров.
Например, люди, которые воюют будут считать себя жертвами (обе стороны), а своего врага — злодеем.
Более того, мы создаем романы, основанные на наших мета-чувствах. А последние основаны на том, что мы не понимаем импульсивности наших чувств.
Итак, как нам решить это?
Не контролируйте свои чувства. Контролируйте то, какой смысл вы им придаете.
Мы уже говорили об этом: чувства не должны ничего значить.
Но помните: это не означает, что вы должны полностью пренебрегать своими чувствами.
Почувствуйте их, живите ими, поймите. Но не позволяйте им руководить своими мыслями и действиями.
Автор — Lachlan Brown
Перевод статьи — If you want to live a productive life, f*ck your feelings and focus on this instead via Клубер
