Если человеку не довелось 100 раз потерпеть неудачу в чем-то, он не испытал и успеха. Сэр Ричард Брэнсон, основатель Virgin Group, говорит по этому поводу следующее: «Не стыдитесь своих неудач. Учитесь на своих ошибках. Начинайте снова. Ошибки и неудачи – это значительная часть опыта любого успешного человека, включая и меня самого».
Вы не Ричард Брэнсон, но это не значит, что вы не способны использовать ошибки и неудачи с пользой для себя. Важно, чтобы вы были психологически выносливыми. Без этого ничего не выйдет.
Механизм адаптации/преодоления играет ключевую роль в моменты, когда человек сталкивается с трудностями или переживает неудачу. Именно этот механизм и позволяет нам восстановиться и прийти в себя.
Стивен Хайес, психолог, преподающий в университете Невады, считает: «В процессе адаптации/преодоления человек должен принять то, что он чувствует и о чем думает. Эти чувства и мысли необходимо проанализировать, серьезно задуматься о том, что важно в этой жизни, каким человек хочет быть. Определив свои ценности и принципы, необходимо стараться жить в соответствии с ними».
Вот 5 трюков, которые помогут вам прокачать вашу психологическую выносливость. По сути дела, именно эти вещи и позволяют психологически выносливым личностям управлять своими эмоциями и приходить в себя после любого рода неприятных ситуаций.
1. Дайте объективную оценку ситуации. Будьте честны с собой.
Психологически выносливые личности применяют на практике свой эмоциональный интеллект – прежде всего, они пытаются выяснить, что заставляет их чувствовать дискомфорт в той или иной ситуации. Они тщательно анализируют свои мысли и пытаются докопаться до сути.
Такие люди хотят найти ответ на вопрос: «Почему эта ситуация заставляет меня чувствовать себя так, как я себя чувствую?» Вам необходимо сделать то же самое: найти причину и избавиться от нее. Если вы этого не сделаете, то злость и досада продолжат вас доедать.
2. Переосмыслите ситуацию.
Психологически выносливые люди быстро приходят в себя после неприятностей. Все потому, что они стараются как можно быстрее свести на нет всю драматичность ситуации. Этот трюк в психологии называется «переосмысление ситуации».
Они пытаются взглянуть на ситуацию под другим углом и интерпретировать ее иначе. Такой подход позволит вам перестать накручивать себя. Вы не будете излишне драматизировать. Самый эффективный способ как можно быстрее прийти в себя – это посмотреть на ситуацию, откинув эмоции, и стараться жить настоящим.
3. Установите границы, которые окружающим нельзя пересекать.
Сильные духом люди знают, когда и кому нужно говорить «нет». Это еще один трюк, который позволяет им быстро прийти в себя после неприятностей.
Такие люди говорят «нет» всем, кто может каким-либо образом помешать им в достижении целей. Они отказывают всем, кто пытается нарушить их распорядок дня. Особенно жестко они обходятся с людьми, осмелившимися поставить под сомнение состоятельность их жизненных ценностей и убеждений.
Чаще напоминайте себе о том, что вы не должны всем и всегда говорить «да». Это путь в никуда. Давайте отпор тогда, когда кто-то ставит под сомнение ваши ценности. Не нужно грубить. Нужно лишь четко дать человеку понять, что вы с ним не согласны. Установите границы, за которые окружающие заходить не должны.
4. Возьмите на себя ответственность за свои действия и поступки, а не за поступки и действия окружающих.
Честность по отношению к себе и целостность личности позволяют психологически выносливым людям адекватно анализировать происходящее. Такие люди берут на себя ответственность исключительно за свои поступки и действия.
Они прекрасно знают о том, что не несут ответственности за то, что делают другие. Именно поэтому они никогда не будут винить себя в том, в чем изначально не было их вины.
5. Прекратите отношения с токсичными людьми.
Психологически выносливые люди способны в случае необходимости пересмотреть отношения с окружающими людьми. Они не боятся этого делать. Такая тактика всегда приносит им положительные результаты.
Если кто-то подвел вас или поступил с вами нечестно, проанализируйте свои отношения с этим человеком. Как только пыль уляжется, прекратите всяческое общение с теми, кто пытается вами манипулировать. Прекратите отношения с теми, кто пытается вами управлять или думает исключительно о себе.
Перевод статьи — 5 Things Mentally Strong People Do to Bounce Back from Just About Anything via Клубер
