Случалось ли вам беспокоиться о каких-то плохих вещах, которые могут случиться в будущем, даже зная, что вероятность того, что это произойдет, крайне мала? И даже если это случится, вы все равно не можете сделать ничего, чтобы это предотвратить? Тратили ли вы время и энергию на бессмысленные волнения?
Возможно, вы и не можете контролировать все вокруг, но то, как вы реагируете на происходящее, зависит только от вас – а ведь именно это является источником большей части вашего стресса.
Так что, если вы именно из тех людей, кто постоянно беспокоится о вещах, которые не в силах контролировать, ниже вы найдете несколько советов, которые помогут перестать это делать.
- Найдите свободное время и тихое место для того, чтобы внимательно взглянуть на те страхи, которые разрывают вас на части. Рассмотрите как наилучший, так и наихудший сценарии. Запишите все это на бумаге и составьте план, который поможет вам справиться с последствиями наихудшего варианта, если уж произойдет именно он.
- Определите, что именно вы можете контролировать и сделайте все возможное, чтобы направить происходящее в нужную вам сторону. Вы не можете ожидать, что все и всегда будет идти так, как вам хочется, так что вместо этого трезво оцените доступные вам рычаги влияния и постарайтесь превратить негативную ситуацию в максимально позитивную.
- Контролируя эмоции, вы помогаете себе справляться даже с самыми сложными ситуациями – ведь, как правило, у вас достаточно забот и без того, чтобы прибавлять к ним еще и «развинченное» эмоциональное состояние.
- Примите сознательное решение перестать беспокоиться о том, что еще только может случиться. Живите в настоящем, а не в негативном будущем, которое может и не наступить.
- Не позволяйте вашим страхам вновь и вновь занимать ваши мысли, отнимая ценное время. Вместо этого воспользуйтесь освободившимся временем для того, чтобы найти решение вашей проблемы.
- Если ваши мысли заняты одним лишь беспокойством, займите разум и руки чем-то таким, что способно пойти вам на пользу. Научитесь чему-то новому, способному помочь направить вашу жизнь в нужное русло, обсудите вашу проблему с кем-то, кто разбирается в этом вопросе лучше, чем вы. Напомните себе о том, что пока вы живы, есть и надежда.
- Прежде, чем совершать поспешные поступки, продиктованные страхом, выделите минутку-другую на то, чтобы сделать глубокий вдох, успокоиться, подумать над тем, что вы собирались сделать, и является ли это адекватной реакцией на происходящее, и лишь потом переходить к активным действиям. Примите тот факт, что вы можете контролировать любую ситуацию в вашей жизни, разница лишь в степени контроля.
- Используйте во внутреннем диалоге фразы вроде «Я могу повлиять на то, куда движется моя жизнь, и сделаю это», «Лишь мне решать, как я буду относиться к происходящему», «Я справляюсь со всем, что встанет на моем пути» и «Из любой ситуации я могу извлечь жизненный урок и продолжить свой путь к цели».
- Перестаньте жить в прошлом и начните работать ради будущего.
Запомните – у вас есть полный контроль над вашими мыслями и поступками. Так что перестаньте беспокоиться о том, что вы не в силах изменить, и займитесь тем, что вам полностью подвластно – вашим отношением к жизни и реакцией на то, что в ней происходит. Каждая секунда вашего времени способна помочь достигнуть цели, так не тратьте же их зря.
