Эмоциональное истощение может маскироваться под множество различных состояний.
1. Над вами берут власть эмоции, даже самые незначительные
Состояние, когда кажется, что вас может вывести из равновесия любой негатив, на самом свидетельствует не о том, что вам не хватает психологической устойчивости, а о том, что вы дошли до стадии эмоционального перенапряжения.
Это весьма неприятно, да? Дело в том, что проблема, которая усугублялась долгое время, достигла своего предела. И если вы попытаетесь исправить то, что находится на поверхности, то ничем себе не поможете. Вам необходимо найти в себе мужество, чтобы увидеть то, что скрывается под этими поверхностными вещами.
2. Вы сверхчувствительны
Ваша чувствительность не означает, что вы просто «слишком остро реагируете» на окружающие вещи. Она свидетельствует о том, что вы очень хорошо осознаете, что ваша критическое состояние вполне оправданно, и еще одна неудача – это просто то, с чем вы не можете справиться.
Вместо того, чтобы тратить свою энергию на попытку взять под контроль то, что вас окружает, стоит использовать ресурсы для выяснения того, почему вы достигли такой степени эмоционального истощения. В вашей жизни могут быть вещи, которые не позволяют вам обрести устойчивость. Возможно, существуют важные потребности, которые вы продолжаете игнорировать.
Вам не нужно тратить силы, чтобы перетерпеть это чувство дискомфорта. Лучше используйте их для того, чтобы понять, как вы дошли до такого состояния.
3. Вы испытываете чувство глубокого поражения
Еще один ключевой признак того, что вы, возможно, испытываете эмоциональное истощение, заключается в том, что вы смотрите на вещи с точки зрения «все или ничего». Возможно, вы чувствуете, что каждое переживаемое событие способно «либо поднять, либо сломать» вас, хотя, конечно, все совсем обстоит не так.
Если вы смирились с безнадежностью, это произошло не потому, что ваше будущее является мрачным. В действительности это такой ваш способ признать те эмоции, которые находятся внутри вас – а также их интенсивность, серьезность и продолжительность.
Дело не в том, что вы безнадежны, а в том, что стоит установить границы, сказав себе: «Хватит».
4. Вы изо всех сил пытаетесь найти в себе волю двигаться вперед
Наряду с чувством безнадежности, вы можете так же не понимать, как дальше двигаться по жизни.
Это, вероятно, происходит потому, что вы пытаетесь мысленно решить множество вопросов, на которые у вас пока нет четких ответов. Но это является проблемой не только для вас, но и для всех окружающих вас людей.
В этой ситуации вам можно поступить следующим образом: для решения каждого своего вопроса вы должны уделять не больше одного дня, и если это слишком много для вас, тогда – не больше одного часа.
Останьтесь наедине с собой и честно признайтесь в том, что вас действительно беспокоит, а потом начните работать именно с этой точки.
5. Вы боитесь, что вас «спровоцируют»
Попытки управлять эмоциями или подавить их будут уводить вас лишь все дальше и дальше от себя. Вам будет казаться, что вы можете взять под контроль все, что окружающие люди думают о вас, говорят и делают, но это не так.
Опять же, ваша задача заключается в том, чтобы начать работать над собой именно с точки вашей эмоциональной перегрузки.
6. Вы либо слишком открыто выражаете свои чувства, либо не выражаете их вообще
Все ваши реакции носят экстремальный характер: вы либо постоянно плачете, либо вам кажется, что не можете плакать вообще.
Вам стоит заняться обработкой своих эмоций в режиме реального времени. Это означает как признание того, что вы чувствуете, так и создание подходящих мест и моментов для более точного выражения того, что у вас творится в уме и сердце (например, вы можете начать вести дневник или проводить какое-то время в одиночестве).
7. Вы готовы к переменам
Несмотря на то, что вы чувствуете себя очень истощенными, вы действительно готовы к трансформации, и вы это знаете.
В глубине души вы понимаете, что ваша жизнь зашла в тупик, и так продолжается уже не один день. Вы понимаете, что больше не можете биться лбом об стену.
Хорошая новость заключается в том, что этого не нужно делать, но сначала стоит принять тот факт, что не существует какой-то одной проблемы с вами или вашей жизнью, скорее, нужно говорить о целой серии проблем, которые, накапливаясь, привели вас туда, где вы сейчас находитесь.
Вы больше не можете жить отрицая свои чувства.
Вы должны начать уважать себя и примириться с собой нынешним.
Ваша новая жизнь ждет вас!
