“Вы не можете унять шторм, поэтому прекратите даже пытаться. Все, что вы можете сделать, это успокоиться. Шторм пройдет”.
Timber Hawkeye
Закат. Холодный ветер дуем в лицо. Я сижу на камне и смотрю вдаль. Где-то лают собаки, смеются подростки, куда-то бегут автомобили, где-то тихо играет музыка. Когда уже совсем потемнело, в квартирах то тут, то там начали хаотично включать свет.
Прекрасная картина перед глазами, но я поймал себя на мысли, что я не могу насладиться этим моментом. Мои мысли заняты чем- то другим, мое тело здесь, но сам я в другом месте.
Нерешенные проблемы совсем затуманили мой рассудок. Груз неурядиц “придавил” меня к земле.
От количества забот, которые навалились на меня уже стала страдать не только душа, но и мое тело. Постоянное напряжение и дрожь в руках. Так дальше жить нельзя. Моя нервная система совсем отказывается работать и постоянно дает сбой.
Узнали себя? У Вас так бывает?
Со временем я нашел способы, как снять стресс. Способы, которые мне лично помогли. Способы, которые успокаивают мою жену и маму. Делюсь своими знаниями:
- Если ты злишься, то тратишь в два раза больше энергии. А когда ты энергетически пуст, то ты не в силах справиться со своими чувствами адекватно.
- Найди фразы, которые тебе помогут прийти в себя. “Я справлюсь”, “Это не выбьет меня из колеи”, “Все это скоро закончится”, “Не так страшен черт, как его рисуют”, “Я со всем справлюсь” и т.д. Повторяй и используй только те фразы, в которые ты веришь, а не те, которые все считают “правильными”.
- Некоторым помогает способ “выписать” на листик весь свой гнев и ярость. Возьми ручку и напиши все то, что ты чувствуешь, как это началось, что больше всего тебя цепляет. Обычно после таких “писем” людям становится намного легче.
- Спроси себя, что именно в эту минуту нужно твоей нервной системе для успокоения? Например, мне срочно нужна сигарета, хочу выйти на улицу и немного погулять, хочу выпить чего-то покрепче.
- Не забывай про медитацию и йогу.
- Танцы — крутой способ борьбы со стрессом. Танцуй! Твоему телу это нужно.
- Отличный способ “отключиться от проблемы” — смех. Посмотри веселый фильм или поболтай на отвлеченные темы с друзьями. Твоя задача — отвлечься и улыбнуться.
- Некоторые люди совсем не любят петь, а зря! Пение отлично снимает стресс.
- Закрой глаза и представь, что все проблемы уже позади. Все уже решено, а тебе осталось только насладиться моментом. Представь все детали, обычно именно это помогает многим успокоиться и прийти в себя.
Иногда нам кажется, что мы оказались в безвыходной ситуации и все, что остается, — это просто опустить руки.
Но помните, из каждой ситуации есть выход. И все, что вам нужно — это научиться правильно мыслить.
