Я посещал гипнотерапевтов, интересовался буддизмом, прочитал огромное количество книг про самосовершенствование и все без толку. Мне казалось, такие люди были невероятно стойкими и даже безразличными.
Как оказалось, этих людей отличало другое качество: способность быстро восстанавливаться.
Хорошая новость в том, что эту способность можно развить и перенять себе.
Это, своего рода X фактор, который позволяет людям идти вперед несмотря на трудности. В какой-то степени, способность восстанавливаться это совокупность биологических факторов, которая сформировалась у человека в детстве в период развития головного мозга.
Было проведено исследование, в котором приняло участие 698 детей. Само исследование длилось 30 лет. Особое внимание ученые уделили реакции на травмы и стресс. ⅔ детей были из благополучных семей и росли в комфортной и стабильной обстановке.
Оставшаяся треть детей находилась в категории риска поскольку они росли в неблагополучной обстановке и подвергались дома сильному стрессу. ⅔ этой группы детей выросли, к сожалению, с ярко выраженными проблемами с поведением и плохой обучаемостью. Оставшаяся треть этой группы, точно также, как и группа детей, которая жила в благополучной обстановке, выросли порядочными и хорошими людьми. У них развились стойкость и способность восстанавливаться.
Это произошло по двум причинам:
– У некоторых из детей, находившихся в группе риска, был контакт с психологом, наставником или воспитателем, которые следили, чтобы ребенок не проходил через трудности в одиночку.
– Некоторые из участников были чрезвычайно самостоятельны и независимы с раннего возраста
Интересно то, что детям, у которых отсутствовала способность быстро восстанавливаться, удалось со временем ее развить.
Чтобы развить у себя эту способность, вам вовсе не нужно делать ничего сверхъестественного.
Так что же для этого требуется? Вот 4 способа, которые вам помогут. Всех их объединяет то, что для начала вам потребуется обрести внутренний мир и спокойствие.
1. Всегда смотрите на ситуацию с положительной стороны, особенно в стрессовые моменты
Это самое основное. Тут все логично, ведь если человек думает о каком-то событии как о самом ужасном, что с ним произошло, то оно ему будет таковым и казаться. Если же он постарается мыслить позитивно и извлечь из этой ситуации хоть что-то хорошее, то произошедшее уже не будет казаться концом света и он сможет быстрее оправиться.
Крайне важно сохранять позитивный настрой касательно прошлого, настоящего и будущего.
В то время как я увлекался буддизмом, мне говорили, что мир кажется нам именно таким, каким мы его себе представляем и настоящая травма появляется у нас не вследствие самого события, а как результат нашей эмоциональной реакции.
2. Ищите поддержки
Всех детей, которые отличались особой стойкостью во время исследования, объединяло следующее: у них была поддержка. У всех них были родители, опекуны или учителя, которые им помогали и поддерживали их.
Вам нужен человек, который хочет, чтобы вы преуспели и который готов вам в этом помочь. Для детей это может быть родитель, опекун или учитель. Для взрослых, поддержка верных друзей будет не менее эффективна.
3. Совершайте добрые поступки
Исследования показали, что добрые поступки увеличивают выработку серотонина, нейротрансмиттера, контролирующего настроение в организме. В большинстве случаев, низкий уровень серотонина наблюдается у людей с депрессией.
Хорошие поступки заставят вас самого почувствовать себя лучше.
Также, вы сможете шире взглянуть на мир, поскольку столкнетесь с людьми, чьи проблемы гораздо серьезнее ваших.
Некоторые предлагают завести журнал или блог благодарности, в который нужно записывать все случаи, когда к вам проявляли доброту. Людям свойственно больше запоминать те случаи, когда с ними плохо обошлись. Небольшое напоминание самому себе о том, что в мире есть добрые люди поможет избавиться от негатива.
4. Заботьтесь о себе
Тут имеется в виду не только правильное питание и занятия спортом (что в свою очередь не повредит), но и также гармония со своим разумом.
Стресс имеет свойство накапливаться, что со временем может негативно влиять на ваше настроение, а также заставлять вас более остро реагировать на стрессовые ситуации.
Трудности, с которыми вы бы при нормальных обстоятельствах спокойно справились, могут сломить вас, если вы испытываете много стресса в данный период жизни. Чтобы этого не произошло, нужно отдыхать и высыпаться.
Даже когда вы отдыхаете, определенные части вашего головного все еще работают, особенно если вы испытываете сильный стресс.
Практикуя все вышеперечисленное, вы сможете развить у себя способность быстро восстанавливаться и стойко противостоять трудностям, а также лучше справляться со стрессом.
Напоследок оставлю несколько строчек из стихотворения “Непокоренный” Уильяма Эрнеста Хенли поскольку оно прекрасно послужит завершением данной статьи.
Не важно, что врата узки,
Меня опасность не страшит.
Я – властелин своей судьбы,
Я – капитан своей души.
Автор — Arthur Peirce
Перевод статьи — We Don’t Need a Lot of Self-Help Books, We Need Resilience via Клубер
Фото — theresiliencecentre.com.au
