Музыка делает мир лучше! Она может избавить человека от боли и стресса, мотивировать работать усерднее или, наоборот, поможет расслабиться.
Музыка – один из самых больших талантов, которыми только могут владеть люди. Джими Хендрикс сказал: «Музыка не врет. Если в этом мире и можно что-то изменить, то только с помощью музыки».
Один из лучших способов воспользоваться всеми преимуществами музыки – начать петь самому. Это позволяет вам почувствовать песню своим разумом, телом и душой.
Исследования доказали, что пение способно решать проблемы со здоровьем, делать человека счастливее и даже продлевать его жизнь!
Не имеет значения, кто вы и где вы находитесь, ведь вы в любом случае можете воспользоваться преимуществами музыки, подпевая под звучащую мелодию. Пойте везде, где только выпадет такая возможность.
Пение полезно для мозга, и вам может даже показаться, словно вы пребываете под кайфом. Музыка способствует выбросу не только эндорфинов, отвечающих за удовольствие, но и окситоцина, снижающего стресс и состояние тревожности.
Кроме того, окситоцин помогает при депрессии и чувстве одиночества, даря нам ощущение единения с миром. Вот истинная причина того, почему пение вместе с другими людьми еще приятнее!
Исследование, проведенное учеными из Гетеборгского университета в Швеции, доказало, что люди, которые поют вместе, становятся настолько близкими, что их сердца начинают биться в одном ритме. Это подтвердит любой, кому приходилось петь в хоре. Под магический звук слившихся голосов между поющими возникает необъяснимое единство.
Пение требует глубокой сосредоточенности на дыхании, которое задействует основные группы мышц нашего тела. Это благотворно сказывается на состоянии легких и сердечно-сосудистой системы.
Автор исследования Берн Викхофф говорит:
«Песня является формой правильного контролируемого дыхания, поскольку выдох приходится на произнесение слов песни, а вдох – на промежуток между ними. Это оказывает на вас точно такой же эффект, как дыхательная йога. Пение помогает расслабиться и приносит пользу сердцу».
Можно даже поспорить о том, что лучше: петь или заниматься йогой!
Результаты исследования доказали, что процесс пения снижает уровень кортизола в крови, тем самым избавляя человека от стресса и укрепляя его иммунную систему.
И в заключение скажем, что совместное исследование Гарвардского и Йельского университетов в 2008 году показало, что пение повышает среднюю продолжительность жизни. Если вы хотите забыть, что такое стресс, стать счастливее и жить дольше – начинайте петь! Для эйфории вам не понадобятся ни стимуляторы, ни что-то безумное.
Перевод статьи — New research says singing daily reduces stress, clears sinuses, and helps you live longer via Клубер
