Жизнь современного человека язык не повернется назвать легкой. Постоянная битва за место под солнцем, вечная конкуренция и необходимость доказывать, что вы соответствуете занимаемой должности, семейному статусу, высокому званию друга и т.д. Добавьте к этому постоянные пробки, плохую экологию и некачественное питание, вечную нехватку денег и потоки негатива, льющиеся с экранов телевизора и интернета.
Находясь под таким давлением, человек рано или поздно начинает испытывать усталость и истощение. Медики скажут, что все это результат хронического стресса или недосыпа, но, кажется, дело в другом. Наша душа способна накапливать усталость так же, как и тело. И если телу для восстановления достаточно полноценного сна, то душу так просто в порядок не привести.
Как понять что у вас «душевное истощение»? Попробуем разобраться в своих ощущениях, и расскажем, как лечить уставшую душу.
10 признаков того, что ваша душа устала:
1. Вы ощущаете постоянную усталость
Чувство усталости не покидает вас никогда. Полноценный сон не приносит заметного облегчения, а дежурная чашка кофе спасает максимум на полчаса. Вы ищете возможность вздремнуть даже на работе, ведь у вас буквально все валится из рук. Однако и ночь не решает проблему. С вечера вам невероятно сложно заснуть, а по ночам вы просыпаетесь от кошмаров или мучаетесь бессонницей. Естественно, на следующий день все повторяется сначала.
2. У вас постоянно что-то болит
Ни дня не проходит без того, чтобы вы не пожаловались на свое здоровье. У вас болит все тело – вчера болела голова, сегодня ломает суставы, а завтра вы будете мучиться от низкого давления. Поход по врачам не приносит ясности, ведь все медицинские показатели находятся в норме. В итоге врач советует вам больше отдыхать, не переедать на ночь и принимать общеукрепляющие средства, а вы постепенно привыкаете к постоянным необъяснимым болям.
3. Вы чувствуете, что оказались в тупике
Явным признаком усталости души является депрессия и полное опустошение. Вы теряете мотивацию, становитесь апатичными, и кажется, будто жизнь зашла в тупик, ведь вы совершенно не видите возможности изменить ситуацию к лучшему. Творческий кризис и неудачи на работе дополняются недопониманием в семье. Вы все чаще ссоритесь с любимым человеком и бросаетесь фразами, каждая из которых может закончиться разводом. Однако в таком подавленном состоянии трудно осознать всю пагубность подобного поведения.
4. Вы стали слишком эмоциональными
Стали замечать за собой повышенную эмоциональность? Можете рассмеяться без причины или расплакаться, услышав грустную историю? Если для вас подобные перепады настроения стали нормой, вполне вероятно, что спровоцированы они усталостью души. Человек в таком состоянии становится дерганым и раздражительным, а некоторые и вовсе сталкиваются с паническими атаками. Но особенно заметно изменение психологического состояния по возникновению таких негативных эмоций, как зависть, ненависть и обида.
5. Вы ощущаете одиночество
Вас начало одолевать чувство одиночества. У вас есть родственники, близкие друзья, да и на работе рядом с вами всегда есть коллеги, к которым можно обратиться за помощью. Тем не менее, в окружении такого большого количества людей вы чувствуете себя одиноким, беззащитным и никому не нужным. Кажется, будто весь мир настроен против вас.
6. У вас повышенная тревожность
Незаметно для себя вы стали слишком нервными и тревожными. Постоянно переживаете за своих близких, пытаетесь контролировать их и очень расстраиваетесь, когда они не ставят вас в известность о своих планах. Более того, вы стали переживать за собственное будущее, постоянно думаете о конкуренции в профессиональной деятельности, и о том, успеваете ли вы подстраиваться под стремительно меняющийся мир. Такие мысли не добавляют уверенности в себе, а при наличии депрессии и апатии, лишь усугубляют ситуацию.
7. Вы перестали получать удовольствие от любимого дела
Явным признаком того, что с вашей душой что-то не так, становится безразличие к любимому делу. Раньше вы все свободное время посвящали своему хобби, ведь именно от любимого дела вы получали самые положительные эмоции. Теперь же некогда приятное занятие стало вам в тягость и уже не вызывает столь бурных эмоций.
8. Вам все труднее дается решение проблем
Раньше вам достаточно было сконцентрироваться на имеющейся проблеме, чтобы найти правильное решение. Однако теперь все по-другому. Вам трудно сосредоточиться, светлые идеи не посещают вашу голову, а любая ошибка тянет за собой вереницу новых проблем. В таком состоянии единственным выходом становится обращение за помощью к специалистам, которые умеют решать подобные проблемы.
9. Вы живете на «автопилоте»
Ваша жизнь стала скучной и однообразной. Вы живете от выходных до выходных, но даже в дни отдыха не находите себе занятия по душе, с горечью осознавая, что в будние дни чувствовали себя более комфортно. Такая жизнь на «автопилоте», где дом сменяется работой, а работа – домом, превращают жизнь в рутину, и постепенно начинает вызывать отвращение.
10. Вы не можете понять, что с вами не так
Вышеперечисленные признаки серьезно осложняют жизнь, делая ее просто невыносимой. Но при этом вы никак не можете понять причину недомоганий. Где-то глубоко внутри спряталось чувство, которое вы не можете выразить в словах, и от которого невозможно избавиться. Единственный правильный ответ, который напрашивается сам собой: ваша душа устала. Ей срочно необходим отдых!
Советы по исцелению уставшей души
Осознав причину своего нездорового состояния, вы должны задуматься над тем, как удовлетворить душу. Вот несколько советов, которые помогут решить проблему:
- Займитесь любимым делом. Даже в случае сильнейшей депрессии, обязательно найдется дело, которое придется вам по душе. Хотите спать – отбросьте все дела и выспитесь, желаете поговорить по душам с подругой – отправляйтесь в гости. Почитайте любимую книгу или посмотрите интересный фильм, послушайте музыку или примите горячую ванную. В общем, делайте все, что душа пожелает. Отныне заниматься любимым делом вы должны тогда, когда вам захочется, а не выкраивать для этого скромных пару часов в неделю.
- Не забывайте о физической активности. Любые физические упражнения пойдут на пользу вашей душе, ведь кроме бодрости и прекрасного тонуса они будут дарить вам хорошее настроение. Особенно полезны командные виды спорта, где можно укреплять здоровье и получать удовольствие от общения. А вообще, старайтесь чаще бывать на природе, устраивая велопрогулки или просто прогуливаясь по паркам и скверам.
- Оценивайте свои победы по усилиям, а не по результату. Вы выбились из сил, стремясь к счастливой, обеспеченной жизни, но результата все нет. Душа устала еще и потому, что вы не чувствовали развития. Поэтому отныне введите новую шкалу для оценки своего труда. Оценивайте свои усилия, и если считаете, что вы сделали все возможное для достижения цели, благодарите себя за упорство. Оно, как правило, всегда вознаграждается победой!
- Снизьте ответственность. Возможно, душевная усталость накопилась еще и потому, что вы взвалили на себя слишком большую ответственность. Помните, окружающие вас люди должны отвечать за себя, и даже если на вашем попечении есть дети, у каждого из них должны быть свои обязанности и своя зона ответственности. В этом случае и вам будет значительно легче воспитывать их.
- Уделяйте время своей семье. Нельзя недооценивать силу семьи. Только в кругу родных и близких вы можете полностью расслабиться и чувствовать себя защищенным. Этим людям вы можете доверить все свои тайны и попросить у них поддержки, если нужно. Поэтому берегите семью и делайте все, чтобы ваши близкие испытывали радость при виде вас. Помните, семья – ваш источник вдохновения и душевного тепла!
- Займитесь йогой или любыми другими духовными практиками. Йога – ваш путь к познанию себя и, прежде всего, своей души. Занимаясь йогой, вы добьетесь успокоения, обретете веру в себя, а главное, вернете себе душевный покой!
