Актриса Дженнифер Энистон («Друзья», «Брюс Всемогущий», «Обещать – не значит жениться») – настоящая икона успеха и стиля. Она является одной их самых высокооплачиваемых актрис Голливуда. А также – ярким примером того, что и в 50 лет можно выглядеть, как девочка – было бы желание и готовность работать над собой.
Возраст – это просто цифра. Глядя на Дженнифер Энистон, убеждаешься в этом в который раз. Голливудская дива выглядит просто волшебно: подтянутая, ослепительно красивая. Складывается впечатление, что возраст не властен над ней.
Актриса начала свою карьеру с суперпопулярного сериала «Друзья» и стала настоящей звездой. Сегодня, в 50 лет, она выглядит даже лучше, чем 10-20 лет назад. Она и сама признаётся, что чувствует себя просто потрясающе – лет на двадцать.
Изящно стареть – целое искусство. И Дженнифер Энистон овладела им в совершенстве. Всё это – благодаря диете, специальному комплексу физических упражнений и образу жизни.
Дженнифер Энистон признаётся, что чувствует себя просто потрясающе, и утверждает, что каждый новый этап жизни – ещё лучше предыдущего.
Энистон рассказала, что после 40 лет её менталитет и отношение к своей физической форме кардинально поменялись. «Ты чувствуешь себя намного лучше не только физически, но и психологически – намного комфортнее. Всё потому, что знаешь то, о чём в 20 лет даже не догадывался! В возрасте от 30 до 40 лет я всего лишь пыталась понять это всё. И только когда тебе исполняется 40, ты удивлённо констатируешь: «О, отлично! Я всё поняла!» Однако, как подчёркивает Энистон, чтобы хорошо выглядеть – приходится терпеливо и тяжело трудиться. При чём, что твоему телу «подходит», а что – нет, понимаешь только со временем.
Как Энистон удавалось все эти годы поддерживать такую блестящую физическую форму, долгое время оставалось загадкой. Секрет молодости актрисы раскрыла её личный тренер Лейон Азубуйке: «Чтобы ей ни предложили сделать – она просто «атакует» упражнение изо всех сил, пока не добьётся идеального выполнения. Не удивительно, что она так прекрасно выглядит, ведь постоянно работает над собой, не жалеет времени на тренировки».
Итак, секреты от Дженнифер Энистон – как даже в 50 лет выглядеть как девочка, а чувствовать себя – на 20 лет:
1. Никогда не пропускать завтрак: он должен быть здоровым и сытным.
Здоровый образ жизни начинается с первого приёма пищи – с завтрака. Важно не только не пропускать его, но и позаботиться о том, чтобы он был сытным. Ведь завтрак даёт заряд энергии на весь день.
Энистон никогда не пропускает завтрак, где бы ни находилась и как бы ни спешила на съёмки. Утро она всегда начинает со стакана тёплой воды с соком лимона. Это помогает организму очиститься, бодрит и «подпитывает» витамином C. И только после этого – приступает к сытному завтраку.
«Я обожаю шейки. Например, один из самых любимых – авокадо с яйцом. Я смешиваю эти два ингредиента в блендере до однородности. А если ещё добавить немного кокосового масла – с ума можно сойти от удовольствия! Также люблю пшеничные хлопья с бананом и овсянку со взбитым белком, – поделилась Энистон своим секретом в интервью изданию The Cut. – То, что вы едите утром, определяет самочувствие на протяжении всего дня. Особенно, если ведёте активный образ жизни и много работаете».
Сытный и здоровый завтрак – это, в первую очередь, простой и быстрый завтрак. Приготовить овсянку и коктейль из фруктов, овощей и яйца – займёт всего несколько минут. Быстро и вкусно!
2. Дженнифер – самая настоящая королева салатов.
Актриса просто обожает салаты и готова питаться ими хоть день напролёт. Её любимый салат – с киноа, который готовится из незамысловатых ингредиентов. Энистон обязательно добавляет зёрна киноа, соевые бобы и крупу булгур во все свои салаты. Эти добавки даже обыкновенный салат из традиционных овощей превращают блюдо в настоящий шедевр.
Дженнифер считает, что пища должна быть максимально простой и здоровой. Главное – побольше овощей и обязательно белок.
«Старайтесь вводить в свой рацион как можно больше органических овощей и фруктов, исключите сахар и хорошо высыпайтесь», – советует Энистон. – Ешьте салаты как можно чаще, да хоть целыми днями, и вы почувствуете необычайную лёгкость в теле уже спустя несколько недель. Они не только являются бесценным источником витаминов и клетчатки, но и помогают поддерживать оптимальный вес. Придумывайте всевозможные варианты салатов, экспериментируйте, добавляя фрукты и другие ингредиенты! Это придаст вам сил и одновременно – очистит организм от шлаков».
3. Выбираем йогу и физические упражнения.
Энистон работает над своим телом каждый день, без выходных и праздников. И тот факт, что она выглядит в свои 50 как девочка – результат регулярной и тяжёлой работы. Она работает над собой ежедневно в течение часа. И это – несмотря на невероятную загруженность съёмками и участием в программах.
Трижды в неделю актриса посещает занятия по йоге, а также – занимается фитнесом дома. «Как правило, мои занятия фитнесом состоят из трёх частей: 15 минут – езда на велотренажере, 15 минут – на беговой дорожке и 15 – работа на эллиптическом тренажёре. Если хотите, чтобы мышцы были в наилучшей форме – обязательно делайте это!» – говорит Энистон.
Также Дженнифер Энистон занимается кикбоксингом: «Я открыла для себя кикбоксинг в прошлом году и до сих пор просто фанатею от занятий. Теперь это моё самое большое увлечение – после йоги! Дело в том, что во время этих занятий ты получаешь ещё и психологическую разрядку. Ведь в кикбоксинге задействованы не только мышцы, а и мозг: ты всё время продумываешь следующий бросок. Согласитесь, это намного круче, чем крутить педали на велотренажере. Кикбоксинг – это потрясающе!»
4. Балуйте себя время от времени! В конце концов вы – человек, а не робот.
Кто сказал, что вы не можете позволять себе расслабиться время от времени только потому, что ведёте здоровый способ жизни и заботитесь о своём теле? Без фанатизма, друзья! Если вы каждый день придерживаетесь здоровой диеты и занимаетесь физическими упражнениями, то имеете полное право устраивать время от времени настоящий «праздник живота».
Действительно, для того, чтобы выглядеть как Дженнифер Энистон, требуется громадная воля и тяжёлая работа над собой. Но даже она не зацикливается на диете и спорте, как будто это единственное, что важно в этой жизни. Как истинная калифорнийская девушка, Энистон обожает блюда мексиканской кухни. Поэтому актрису нередко можно встретить в мексиканских ресторанчиках, где она с пребольшим удовольствием ест свою любимую пасту с острым соусом. Дженнифер утверждает, что паста – идеальное блюдо, чтобы чувствовать себя счастливой.
Да, соглашается она, суперкалорийная паста – не самая здоровая пища. Но если не поглощать её каждый день, а лишь время от времени – вреда не будет. Тем более, если в остальные дни вы питаетесь рационально и сбалансировано.
«Пока вы знаете, чего вы хотите (речь об подтянутом теле и бодрости) и работаете над этим – можете баловать себя периодически вкусностями и вредностями», – говорит Энистон.
Итак, вы прочитали о стиле жизни американской актрисы Дженнифер Энистон.
В свои 50 лет она выглядит как девочка.
Но ведь не обязательно быть знаменитостью, чтобы готовить полезные завтраки и заниматься йогой, не так ли?
Если Дженнифер Энистон смогла – то и у вас получится!
