10 способов определить наличие повышенной тревожности
Общие симптомы тревоги включают в себя учащенное сердцебиение и ощущение кома в горле или «бабочек» в животе. Впрочем, существует еще несколько способов определения повышенного уровня тревожности. Давайте рассмотрим их подробнее.
- Постоянное беспокойство/ужас. Вы испытываете опасения почти постоянно, хотя даже можете не понимать, почему это происходит. Чтобы уменьшить беспокойство и гнетущее напряжение, выполняйте аэробные упражнения хотя бы в течение получаса 4-5 раз в неделю. Аэробные упражнения призваны повысить общую выносливость организма, поднять тонус и укрепить сердечно-сосудистую систему.
- Нарушение мышления. У Вас появились определенные трудности с формированием собственных мыслей, концентрации или познанием чего-то нового.
- Усталость. Повышенная концентрация гормона стресса в крови может исчерпать силы любого здорового организма. Полноценное питание, увлажнение и регулярность сна поможет нарастить растраченную энергию.
- Раздражительность. Если Вы начали раздражаться по мелочам, которые раньше казались Вам ерундой, то Вам требуется полноценный отдых. Поможет расслабиться курс массажа, а еще лучше полноценный отдых – отпуск с поездкой куда-нибудь на море.
- Страх. Постоянное ощущение страха и чувство предстоящей опасности.
- Панические атаки. Они колют изнутри, словно шипы роз. Вы можете ощущать себя на грани инфаркта. Несколько глубоких вдохов помогут Вас немного успокоить.
- Управление поведением. Вы пытаетесь контролировать ситуации и людей, чтобы скрыть собственную тревогу.
- Расстройство пищеварения. Проявляется в виде тошноты, запора, диареи, газов и синдрома раздраженного кишечника.
- Проблемы сна. Вас мучает бессонница и ночные страхи.
- Фобии. Преувеличенные страхи перед объектами или ситуациями. Например, страх высоты, полетов или пауков.
Антон занимает почетное место главного редактора сайта Клубер уже более десяти лет, демонстрируя свои профессиональные навыки журналиста. Обладая глубокими знаниями в области психологии, отношений и саморазвития, он также увлекается эзотерикой и кинематографом.
