Мы постоянно совершаем непростительную ошибку, жертвуя своим психическим здоровьем ради якобы лучшей жизни. Вы когда-либо задумывались о том, насколько ухудшится ваше психическое здоровье через 3 года? А через 5 лет? Через 10?
Вы лишитесь всего человеческого, но при этом будете продолжать искать лучшей жизни и инфраструктуры, более высоких технологий, а также финансовой и социальной стабильности.
Кто из нас вообще придает значение психическому здоровью?
В то же время проблемы с психическим здоровьем являются одной из основных причин смерти во всем мире.
Добро пожаловать в жестокую реальность.
Вот несколько фактов о чудовище под названием «психические расстройства»:
- Продолжительность жизни у людей с тяжелыми психическими расстройствами короче, чем у здорового населения (к тяжелым психическим расстройствам относятся психоз, биполярное расстройство и депрессивное расстройство средней и тяжелой степени тяжести).
- Риск самоубийства у людей с депрессией выше в 1,8 раз. Из-за сильного общественного осуждения психических расстройств, люди, которые ими страдают, не получают должной терапевтической помощи.
- Смертность людей с биполярным расстройством в среднем от 35% до 50% выше, чем у здорового населения.
- Люди с тяжелыми психическими расстройствами в среднем живут на 10-25 лет меньше, чем здоровые люди.
А теперь главный вопрос: заботитесь ли вы о своем психическом здоровье? Скорее всего, нет.
Ниже представлены 5 признаков, которые сигнализируют о проблеме с психическим здоровьем.
5 тревожных признаков того, что с вашим психическим здоровьем что-то не так
1. Нарушение режима сна
Нарушение сна часто является симптомом более серьезных заболеваний, а изменение режима сна зачастую становится причиной психических расстройств.
При многих психических расстройствах нарушение сна является сопутствующим симптомом. Около 40% пациентов с бессонницей и более 45% пациентов с гиперсомнией страдают от какого-либо психического заболевания.
Люди, которые страдают от проблем с психическим здоровьем часто жалуются на то, что сон не помогает им восстановиться – они никогда не просыпаются по утрам отдохнувшими и полными сил. Они либо не могут уснуть, либо их сон слишком чуткий, либо они просыпаются слишком рано. Как бы там ни было, они всегда просыпаются усталыми.
Любое нарушение сна указывает на существенные изменения в химии мозга. Люди с психическими расстройствами проводят больше времени в стадии неглубокого сна, чем в стадии глубокого сна и в стадии быстрого сна. Если вы никак не можете нормально выспаться, несмотря на все попытки, значит вам следует обратить пристальное внимание свое психическое здоровье.
2. Вам часто снятся кошмары
Периодические кошмары – это нормально, и вам абсолютно не о чем беспокоится, если только они не нарушают ваш режим сна.
Но кошмары могут быть и признаком каких-либо скрытых проблем. Если вам постоянно снятся плохие сны, то это один из способов, при помощи которого наше подсознание пытается обработать эмоциональные проблемы.
Повторяющиеся ночные кошмары могут быть признаком того, что ваше сознание не может справиться с негативными эмоциями или событиями в реальной жизни. Кошмары могут быть разными, но если после пробуждения вас преследуют одни и те же чувства, к примеру, повышенное беспокойство или страх, то вы определенно не можете справиться с чем-то негативным.
Частые кошмары – это явный признак того, что ваше психическое здоровье нуждается во внимании.
3. Изменение режима питания
Исследования на эту тему показали одну вещь: важно понимать, что связь между режимом питания и психическими расстройствами может быть двусторонней, поскольку психические заболевания могут способствовать нездоровому питанию.
Проблемы с психическим здоровьем часто влияют на аппетит. Важно понимать, насколько кардинальными и продолжительными являются эти изменения.
При депрессии снижение аппетита является вполне естественным. Тем не менее некоторые люди наоборот начинают «заедать» свои эмоциональные проблемы. Нет ничего страшного в том, что после тяжелого дня вы время от времени чувствуете зверский аппетит или, наоборот, не хотите ничего есть вообще.
Однако если вы заметите кардинальные и продолжительные изменения в своем режиме питания, то есть риск, что ваше психическое здоровье требует помощи.
4. Изменение либидо
В нашем организме все между собой связанно, и это касается, в том числе, и интимной близости. Именно мозг посылает сигнал нашей половой системе, что мы в ком-то сексуально заинтересованы. И если у вас в голове что-то не в порядке, то и с вашим либидо возникнут проблемы.
К примеру, одно исследование показало, что более чем 70% пациентов с депрессией теряли сексуальный интерес, когда не принимали лекарства. Также эти пациенты сообщали, что эта потеря интереса была гораздо сильнее остальных симптомов.
5. Социальная изоляция
Социальная изоляция и отсутствие интереса к установлению социальных контактов являются симптомами таких проблем с психическим здоровьем как депрессия, социофобия и боязнь публичных выступлений.
Как правило, человек стремиться получить социальное одобрение. Если же у вас пропало желание говорить и устанавливать связь даже с членами собственной семьи или с другими близкими людьми, то вам однозначно стоит проверить свое психическое здоровье.
