Вы когда-нибудь задумывались над тем, почему бывают периоды в жизни, когда вы каждый день чувствуете себя истощенными?
Вы когда-нибудь чувствовали себя настолько слабым, будто бы стали пустой оболочкой того человека, кем являлись ранее? Что такого случилось, где те юные годы, когда вы были полны энергии? Куда подевалось то время, когда можно было носиться весь день без устали? Что случилось с теми годами, когда вы просыпались и ощущали бодрость, когда вы могли ложиться спать спокойно и умиротворенно независимо от происходящих событий?
К сожалению, мы живем в мире, который стал развиваться настолько стремительно и быстро, что нам нужно подстраиваться под новые обстоятельства и успевать адаптироваться на ходу. Общество стало требовательнее к его участникам. И это уж точно никак не облегчает наше самочувствие. Это особенно ощутимо в работе. По мере того, как меняется качество жизни, перед нами устанавливаются новые, более высокие требования. Всем нужна надежность и стабильность. Уже нет места для раздумий, пауз и отдыха. Подобная жизнь ставит нас в рамки и все сильнее зажимает в своих тисках. Это корпоративный мир, в котором нет места слабости.
Более того, чем больше вы загружаетесь работой, тем меньше времени у вас остается для своего тела, разума и свободного общения с друзьями, семьей и другими близкими людьми.
Многие люди испытывают сильную усталость. Но лишь благодаря упорству и внутренней борьбе можно отыскать баланс. И сегодня мы поделимся с вами некоторыми секретами, которые помогут вам сделать это.
Чтобы понять, почему вы так хронически истощены, вам необходимо сначала понять некоторые из основных причин сильной усталости, которые вы можете испытывать. Мы остановимся на 5 основных источниках умственной, физической и эмоциональной усталости.
Помните, что крайняя усталость — это не просто часть тела; это также состояние ума и духа.
1. Невыраженные мысли и эмоции.
Когда мы не прозрачны в своих мыслях и чувствах, то становимся закрепощенными, начинаем таить обиды и ожесточаться. Затем может наступить угнетение, которое все больше запутывает нас. Мы начинаем позиционировать самих себя в качестве ненужных и бесполезных существ, которые никак не могут найти правильное решение.
Некоторые могут начать обвинять других в своем плохом самочувствии. И это порой проявляется в довольно агрессивной и устрашающей манере. Но мало кто понимает простую истину — мы сами решаем, что нам говорить и как. Только вы можете понять, что за эмоции скрываются внутри вас и стоит ли их выпускать наружу.
Но как бы то ни было, не позволяйте себе проявлять агрессию по отношению к окружающим. С негативом можно бороться по-другому. Другие же чувства и эмоции можно выразить так, чтобы они были понятны для всех. Нужно проявить твердость и уверенность в этом шаге. Не бойтесь показаться уязвимым.
Как решить проблему: начните проще относиться к своим эмоциям. Не бойтесь общаться открыто и проявлять упорство там, где это нужно. Не теряйте уверенность в себе — это крайне важно. Только это качество поможет вам сохранить свою истинную личность.
2. Неспособность смотреть в лицо неприятностям или преодолевать их.
Что произойдет, если вы полностью откажетесь признать существование горя, стыда, гнева или других негативных эмоций? Ответ прост: это создаст огромное психологическое бремя, которое будет скрыто внутри вас, увеличиваясь в объемах постепенно.
Пройдет время, и этот вулкан начнет извергаться, порождая целую цепочку проблем, с которыми вы теперь можете и не справиться. В течение долгого времени человек может отказываться смотреть в лицо своим страхам и гневу. Все это толкает его на подавление своих чувств. В результате он каждый день начнет испытывать огромную усталость и с трудом сможет находиться рядом с людьми из-за всепоглощающей ненависти, которая будет лишь расти с течением времени. В конце концов, он поймет, что нужно признать существование этих эмоций.
В этом нет ничего плохого или злого. Потому что все эмоции, так или иначе, учат нас определенным вещам. Некоторые из них положительные, некоторые негативные — это нормально.
Как решить проблему: обратите внимание на свои сны, которые часто отражают причину вашей подавленности и какие именно скрытые эмоции переполняют вас в глубине сознания. Возможно, вам всегда снится один и тот же сценарий: вы падаете вниз. Скорее всего, вы чего-то боитесь и еще не признались себе в этом.
Возможно, вам часто снится огонь или различные формы разрушения, которые могут представлять собой непризнанный гнев. Как только вы обнаружите, что именно является объектом вашего морального угнетения, медленно и осторожно приступайте к процессу исцеления.
Читайте также: «Разговаривайте со своим телом каждый день»: правила здоровой жизни Кацудзо Ниши
3. Предательство самого себя.
Когда вы предаете себя, то отказываетесь признать собственные надежды, мечты и желания, связанные с жизнью в целом. Вы начинаете думать, что вы недостойны чего-либо. Кроме того, подобное предательство меняет ваш способ мышления: вы прибегаете исключительно к рациональному и линейному подходу, ограничиваясь стандартными правилами карьерного роста, ответственности, исполнения долга и обязанностей хорошего гражданина.
Вы уже не способны рисковать, наслаждаться жизнью и быть свободным. Таким образом, когда вы предаете себя, в конечном итоге вы делаете то, что вам диктует общество. Вы просто работаете, выплачиваете кредиты, улучшаете свое материальное благосостояние и все. Предательство — это подмена ваших собственных убеждений и принципов, которым вы когда-то следовали.
Как решить проблему: спросите себя, чем бы вы действительно предпочли заниматься сейчас в своей жизни? Возможно, вам захочется вспомнить прошлое и заново открыть для себя потерянную мечту, ради которой вы могли пожертвовать чем угодно. А сейчас вы застряли между «нормальностью» и «приемлемостью».
Какие эмоции возникают внутри вас, когда вы снова начинаете думать о риске? Что если вы и правда предали самого себя? Хватит ли у вас мужества вернуть себе свою жизнь?
4. Игнорирование своего тела.
Когда мы теряем связь со своими чувствами, мыслями, потребностями и желаниями, мы также отдаляемся от потребностей нашего тела. Сегодняшняя динамичная жизнь, материалистическое общество и хрупкие семейные структуры редко способствуют развитию самосознания. Хотя это является одним из самых важных жизненных навыков, который нужен человеку для того, чтобы вести здоровый образ жизни.
Вы можете считать себя сознательным человеком. Но так ли это на самом деле? Вы начали страдать от хронической усталости, беспокойства и других проблем со здоровьем. Несколько лет назад такого не было. Но сейчас у вас есть возможность посмотреть на себя со стороны и понять: а, может, вы и впрямь потеряли связь со своим телом?
Как решить проблему: для начала нужно понять, в чем именно кроется суть проблемы. Возможно, вашему организму нужен новый рацион питания, исключив все вредное и калорийное. Может быть, пора уделить время спортивным занятиям и тренировкам, чтобы войти в тонус. Возможно, вам захочется чаще проводить время на природе, чтобы избавиться от сильной усталости и дать своему телу передышку.
5. Слишком много шума и нехватка уединения.
Как часто вам удается прийти домой, сесть на мягкий диван и просто расслабиться, не думая ни о чем? Как часто вы выходите на улицу, чтобы насладиться солнцем и пением птиц? Как часто вы думаете о жизни в размеренном ключе и расставляете для себя приоритеты? Помните, что просмотр передач по телевизору или серфинг в интернете доставляет удовольствие, но это не то, что предоставляет вам так называемое «уединение». Почему? Потому что это лишь форма развлечения, которая основана на принципе бегства от действительности.
Если вы найдете время для одиночества, вы получите возможность остаться с самим собой, отдавшись по-настоящему важным мыслям и уделив минуту для оценки состояния вашей жизни. В одиночестве вы сможете подумать над прошлыми действиями и сделанном выборе, а также о своем будущем. Только так вы сможете открыть свой разум творчеству и другим стремлениям, которые являются вашими мечтами.
Когда вы переполняете повседневную жизнь большим количеством шума и бессмысленными переживаниями, вы теряете связь с центром своей души и своим телом.
Как решить проблему: выделите для себя время для того, чтобы посидеть дома в одиночестве и в полной тишине. Создайте для себя уголок, в котором вы сможете скрыться от мира и убежать от реальности.
Несколько мыслей напоследок
Существует еще множество причин, которые вызывают ощущение постоянной и сильной усталости. Но все они связаны с вашим физическим, эмоциональным, психологическим и духовным благополучием. На самом деле, чтобы понять истинную причину проблем, нужно лишь открыться самому себе. Признайтесь честно, что вас не устраивает, что бы вы хотели изменить и т.д.
Если вы способны взять на себя ответственность за свою жизнь, вы сможете преодолеть все трудности и избавиться от ощущения усталости достаточно быстро.
