Иллюзия контроля — это предубеждение, на котором строится ваша интерпретация реальности. Она заставляет вас сильно переоценивать или недооценивать уровень своего влияния на окружение.
Вам постоянно кажется, что все происходящее в вашей жизни зависит только от вас? Или же, наоборот, что вы находитесь во власти обстоятельств и что не можете как-то на них повлиять? Если да, то это может быть вызвано развитием у вас иллюзии контроля.
Иллюзия контроля
Иллюзия контроля — это когнитивное искажение. Подобного рода искажения являются результатом использования неверного способа обработки информации. Они приводят к неправильной интерпретации реальности и неточности суждений о ней.
Если у вас развивается иллюзия контроля, вы можете начать верить в свою способность полностью контролировать происходящее с вами. Или, наоборот, что вы абсолютно неспособны решать свои проблемы. В таком случае человек приходит к убеждению, что его жизнь контролируют обстоятельства (или другие люди).
Личности, страдающие от этого типа когнитивного искажения, либо считают себя ответственными за все, что с ними случается, либо чувствуют себя бессильными и неспособными контролировать хоть что-либо в своей жизни.
Как видим, в иллюзии контроля само понятие контроля меняется. Он либо избыточный («все в моих руках, я контролирую все, что со мной происходит»), либо его вообще нет («я не могу контролировать окружающий меня мир»).
По мнению автора книги «Введение в логику» Ирвинга М. Копи, искажение это форма логического мышления, которая кажется правильной, но при более глубоком анализе оказывается неправильной. В более философском ключе искажение (или иллюзия) определяется как «неправильные, но психологически убедительные доводы».
Когнитивные искажения не всегда легко заметить, поскольку зачастую они звучат «хорошо» и похожи на правду.
Чувство, что вы контролируете все вокруг
Если вы оказались во власти иллюзии контроля, может показаться, что вы способны контролировать абсолютно все. Более того, у вас может возникнуть убеждение в том, что контроль приводит к постоянному улучшению происходящего. Если вы относитесь к числу таких людей, то можете демонстрировать повышенную тягу к контролю, жесткости и перфекционизму.
Чувство отсутствия контроля над ситуацией порождает внутренний страх и отрицание. С другой стороны, человек склонен переоценивать реальную степень своего контроля над тем, что, по его мнению, он может контролировать.
К сожалению, все это становится причиной погружения самих себя в глубокий стресс.
Чувство, что от вас ничего не зависит
Вам кажется, что вы находитесь на другом конце иллюзии контроля и считаете, что ничего не в силах изменить в своей жизни. По вашему убеждению, это жизнь вами управляет, а не вы ею.
Причины иллюзии контроля
Что же лежит в основе иллюзии контроля? Если вы относитесь к числу людей, которые чувствуют, что могут все контролировать, то основными причинами появления такого чувства являются:
- Повышенные требования к себе.
- Глубоко укоренившееся убеждение в том, что «все зависит только от вас».
- Внутренний локус контроля (происходящее с вами зависит только от вас, а не от внешних факторов).
- Боязнь делегировать задания.
- Чрезмерный перфекционизм.
- Тревожность.
И наоборот, если вы считаете, что от вас ничего не зависит и что вы не контролируете происходящее с вами, то это о вас:
- Внешний локус контроля («все зависит от других людей и от окружения»).
- Тревожность, заставляющая переживать о многих вещах.
- Чувство усвоенной беспомощности.
- Неуверенность в себе (убеждение, что вы не сможете что-либо изменить).
- Низкая самооценка.
Как преодолеть иллюзию контроля
Можно ли как-то побороть этот тип искажения? Да, это возможно, но от вас потребуется терпеливость и самоотверженность. Вот несколько советов, которые могут вам в этом помочь:
- Сравнивайте свои идеи с надежными источниками информации.
- Начните развивать у себя критическое мышление.
- Сомневайтесь в своем способе мышления. Не стоит думать, что вы всегда правы.
- Оценивайте свои мысли и отмечайте наличие возможных иллюзий и когнитивных искажений.
Если вкратце, то иллюзия контроля предполагает наличие своего рода фильтра для обработки и интерпретации реальности.
