Стойкость сегодня находится в списке желаний каждого человека. Или, по крайней мере, так должно быть. Особенно сейчас, когда мир изо всех сил отбивается от охватившей его пандемии, во времена страха, неопределенности и постоянных перемен.
Если вы хотите поставить перед собой какую-то психологическую цель, выберите ту, которая лучше всего будет способствовать развитию у вас стойкости. И постарайтесь обучиться как можно большему числу полезных навыков.
В мире полно информации о том, как развить в себе стойкость. Но есть и простой способ сделать это — использовать инструменты, которые ранее уже применялись другими людьми, адаптировав их под свои жизненные обстоятельства.
Понаблюдайте за тем, как ведут себя самые стойкие из людей. Делайте это постоянно.
Вы — не резиновый мячик, но вы об этом уже знаете.
Вопреки общепринятому мнению, стойкость — это вовсе не способность «отскакивать» от жизненных трудностей — травм, трагедий, неудач и разочарований. Не стоит ждать этого от себя. Вы не мячик. Вы не супергерой. Вы и не должны ими быть.
Стойкость заключается в способности признать свою боль и страдания, мужественно посмотреть им в глаза и, быть может, найти в них смысл. Или нет. Страдания не всегда несут в себе какой-то урок. Они просто есть.
Некоторые люди более стойкие, чем другие, благодаря своему воспитанию, среде, в которой они выросли, жизненным обстоятельствам и всему тому, что с ними происходило или не происходило ранее. Но есть и люди, которых все эти вещи сдерживают.
Зачастую мы даже не осознаем степень своей выносливости, пока она не пройдет испытание на прочность. Однако для этого вам нужно понимать, чего делать не стоит.
5 вещей, которые постоянно делают самые стойкие из нас:
«Энтузиазм — явление обычное, а вот выносливость — это редкость», — Анжела Дакворт.
1. Они объединяют свои мысли и чувства.
Самые выносливые люди являются опытными экспертами в области самоанализа. Они не верят всему, что думают, и не поклоняются культу собственных чувств. А еще они не действуют импульсивно.
Большинство людей мгновенно реагируют на свои мысли и чувства. Мы слепо верим всему, что с нами происходит. Однако выносливые личности никуда не спешат. Они знают, что их мысли и чувства в стрессовой ситуации могут сыграть с ними злую шутку. Вместо этого они делают шаг назад и наблюдают за собой. Они тщательно анализируют происходящее у них в голове и сердце, используя эту информацию для принятия решений и дальнейших действий.
2. Они чувствуют страх, но не живут в его тени.
Самые выносливые из людей подвержены обычным человеческим переживаниям и слабостям. Но если им страшно, они не позволяют своим страхам проникнуть во все аспекты их жизни. Они не позволяют прижать их к стене и держать в заложниках. Они не драматизируют (не рассматривают худший из возможных сценариев) и не масштабируют (не делают негативные выводы о себе и обо всей своей жизни, основываясь на какой-то одной неудаче). Наоборот, эти люди определяют, что именно является причиной их беспокойства, а затем анализируют свои чувства, прежде чем перейти к процессу решения проблемы.
3. Они быстро отпускают вещи, которые не поддаются контролю.
Все мы знаем, что не должны зацикливаться на вещах, которые не можем контролировать, в частности на погоде, изменениях климата, разрушительных глобальных событиях, упрямой пандемии или том факте, что некоторые люди по личным причинам никогда не согласятся вакцинироваться. И эти люди могут быть среди ваших друзей.
Многие из нас зацикливаются на «вещах» и людях, на которые мы не можем повлиять. Мы верим, что разговорами можно что-то изменить. И порой нам кажется (и тут мы заблуждаемся), что мы правы. Даже если это и так, мы все равно забываем, что другие люди имеют полное право смотреть на мир по-своему.
Стойкие личности понимают это. Они понимают, что привычка цепляться за неконтролируемые аспекты жизни сделает их только несчастными, злыми и, быть может, даже доведет до безумия. Поэтому они и научились отпускать, прикладывая усилия только там, где это действительно необходимо.
4. Они умеют «танцевать».
Выносливые люди воспринимают жизнь как танец. И суть не в том, чтобы быть «стойким» или «сильным» перед лицом трудностей, а в возможности придавать всему происходящему эмоциональный ритм. Это означает умение испытывать и «гасить» негативные эмоции позитивными. Стойкие личности ценят позитивные чувства так же высоко, как и негативные. Они знают, что могут жить и с первыми, и со вторыми. Они просто умеют «танцевать».
5. Они продолжают верить в завтрашний день.
Сейчас это кажется нереальным. Если вы не будете контролировать свои мысли, то рискуете зациклиться на весьма неприятных сценариях будущего этого мира и планеты в целом. И тогда вы можете нарисовать себе очень мрачную картину.
Проблема в том, что мысли о безрадостном будущем делают настоящее невыносимым. А это крайне плохо сказывается на нашем психическом здоровье и благополучии.
Стойкие люди видят картину в общем и делают все возможное, чтобы как-то на нее повлиять. Но при этом они не забывают и о существовании реальной жизни. О том, что даже сейчас мы можем наслаждаться хорошими и даже прекрасными мгновениями. И им нет равных в создании таких моментов.
