Люди с синдромом гиперэмпатии как будто носят с собой длинные антенны, улавливающие каждую вибрирующую вокруг них эмоцию. Но в круговороте чужих потребностей они теряют себя и отравляют свою жизнь чрезмерной сострадательностью. Порой доходит даже до того, что они начинают чувствовать боль других людей. А это приводит к страданиям и истощению.
Возможно, вы удивлены тем, что это называется синдромом. Не выходим ли мы за рамки, называя очевидно «нормальное» поведение патологическим?
Нет, и этому есть объяснение и американская номенклатура психических расстройств (DSM-5) небезосновательно относит гиперэмпатию к признакам расстройства личности.
Любое поведение, усложняющее наше взаимодействие с другими людьми, которое приводит к страданиям и не дает вам жить нормальной жизнью, нуждается в коррекции. Сверхсострадательные личности, или гиперэмпаты, склонные к постоянному стрессу и неспособные нормально функционировать в своей социальной, личной и профессиональной сферах жизни, демонстрируют явные признаки расстройства личности.
Очень важно понимать разницу между высокой чувствительностью и наличием синдрома гиперэмпатии.
К примеру, в своей увлекательной книге «Женщины, которым нравятся психопаты» психиатр Сандра Л. Браун пишет о том, что многие женщины не только осознают психопатичность поведения своих партнеров, но и пытаются его оправдать. Другими словами, чрезмерная сострадательность этих женщин не позволяет им осознать, что перед ними стоит хищник. Как правило, такие личности используют невероятно сложные и умные способы оправдания жестоких поступков своих партнеров. А это явное доказательство того, что о синдроме гиперэмпатии нужно и думать, и говорить.
Эмпатия и гиперэмпатия — тонкая грань между балансом и патологией
Если эмпатия — это положительное, полезное и желаемое качество, то можно прийти к выводу, что ее чрезмерность не несет в себе ничего плохого. Но, как и во всем остальном в нашей жизни, избыточность — это плохо. Лучше всего придерживаться здорового баланса.
Гиперэмпатия влияет на способность человека отделять себя от других людей. Быть эмпатом означает уметь поставить себя на место другого человека. Но при этом важно помнить, что когда вы это делаете, не нужно переставать быть собой.
Также важно научиться различать типы испытываемого вами сострадания. Некоторые из них здоровые, а некоторые граничат с патологией.
- Аффективная эмпатия — заключается в способности чувствовать эмоции другого человека и сострадать ему. Вы чувствуете то же, что и он.
- Когнитивная эмпатия — дает вам более полное и точное понимание того, о чем думает другой человек. Вы знаете и понимаете его чувства.
- Чрезмерная эмпатия или гиперэмпатия — вы одновременно и зеркало, и «губка». Вы не только чувствуете то, что чувствуют другие, но и страдаете от этих чувств. Это физическая боль, которая приводит к развитию тревожности и появлению у вас чужих потребностей. Вы не понимаете, где заканчиваетесь вы и где начинается другой человек.
На что похож синдром гиперэмпатии?
Ниже мы расскажем о людях с синдромом гиперэмпатии, чтобы вы научились отличать эмоциональную чувствительность и патологическую гиперчувствительность. Кроме того, вы узнаете о том, как такое поведение определяет DSM-5:
- Почти все гиперэмпаты проходят через разрушение их личности.
- У них часто развиваются психозы.
- Они склонны к перепадам настроения и чередованию состояний депрессии и показательного, безудержного счастья.
- Он терпеливые и зависимые. Гиперэмпаты хотят решать чужие проблемы, чтобы закрепить за собой имидж ценного и нужного человека. Им нужно постоянное взаимодействие с другими людьми и признание за оказанные услуги. Если кто-то попытается загнать их в рамки, они будут чувствовать себя уязвленными и отвергнутыми.
- Они слишком заботливые и подрывают самостоятельность других людей.
- Чрезмерная эмпатия серьезно препятствует их продуктивности на работе. Им кажется, что никто не понимает их альтруистичные мотивы и потребность поддерживать и помогать другим.
- Последнее, но не менее важное — вы часто видите как чрезмерная эмпатия у этих людей сменяется обидой. Они пережили в своей жизни столько разочарований, что в итоге изолировали себя, погрузившись в ярость и уныние.
Что вам делать, если вы слишком сострадательны?
На данный момент большинство их вас, вероятно, задается вопросом, почему человек страдает, принимая на себя чужие эмоции. Что ж, в последние годы ученые очень продвинулись в исследовании этого вопроса. В частности, ими были открыты генетические и нейрохимические предпосылки к гиперэмпатии.
Кроме того, ученые изучают множество так называемых расстройств эмпатической природы вроде синдрома Аспергера, гиперэмпатии и пограничного расстройства личности. Это довольно интересная тема для исследований, которая в ближайшие несколько лет даст нам важные ответы и будет способствовать разработке новых подходов к лечению.
Как бы там ни было, но если вы страдаете от гиперэмпатии, обратитесь за помощью к эксперту. Независимо от того, страдаете вы от патологической эмпатии или же вы просто гиперчувствительный человек, вам нужно овладеть техникой установки границ, научиться контролировать свои мысли, удовлетворять свои потребности и более тщательно подходить к определению своей идентичности и проведения самооценки.
Не забывайте, что гиперэмпатия делает вас не только несчастными. Она также изолирует вас от остального мира. Не стоит цепляться к миру страданий и пустоты.
