Главное, не поддаваться на провокацию…
Я этот способ как-то давно дочери посоветовала, в первом классе, когда нам сильно не повезло с учителем начальной школы. Способ есть в разных вариантах, мне особенно нравится именно эта модификация.
Мы все иногда бываем в ситуациях… эмоционально непростых, скажем так. Хорошо, что с возрастом и опытом — бываем всё реже. У кого-то кричит учитель, у кого-то начальник, у кого-то муж или жена. И способ поможет, если вы чувствуете в этот момент — страх, оцепенение, обиду, спутанность мыслей, подступающие слёзы…
Итак…
Вот этого большого кричащего человека — представьте крошечным, как будто игрушечным, человечком, бегающим около Вас по столу. Бегающим, вот точно так же размахивающим руками, верещащим что-то, брызгающим слюной. В маленьких, кукольных джинсиках и крошечном пиджачке. Этот, большой, пусть дальше кричит — а вы сосредоточьтесь на маленьком, рассмотрите его внимательно. Джинсики, всклокоченные волосики, изгибающийся ротик… Почувствуйте, как уходит ваш страх в этот момент, как отпускают и оцепенение, и слёзы.
Самое главное здесь — не рассмеяться:)
На самом деле — человек, даже самый большой — обычно кричит от бессилия, усталости и эмоционального выгорания. И конечно, в долгосрочной перспективе, стоит как-то эти отношения — переводить в конструктивное русло или прекращать.
Возможно, кричащую жену достаточно обнять, к кричащему мужу прислушаться, а от кричащего начальника — уйти в другое подразделение. А от учителя — в другой класс или другую школу, как я и поступила в итоге. Это можно сделать, когда спадут ваши эмоции.
А пока понаблюдайте за бегающим по столу маленьким человечком…
По материалам: kornilovasasha
