Жизнь с низкой самооценкой может быть похожа на прогулку по минному полю с завязанными глазами. Вы не уверены в своей ценности и часто недооцениваете себя, даже не осознавая этого.
Низкая самооценка — это не то, что вы выбираете, это образ мышления, который часто глубоко укоренен и скрыт. Его сложно обнаружить, но есть определенные модели поведения, которые его выявляют.
Такое поведение — как сигнальные знаки, проливающие свет на те моменты, когда мы не даем себе должного признания. Первый шаг к повышению самооценки — это распознавание такого поведения.
Давайте рассмотрим 10 распространенных моделей поведения, которые демонстрируют люди с низкой самооценкой, часто не осознавая этого.
1. Они часто извиняются
Вы когда-нибудь замечали, как некоторые люди извиняются за всё, даже когда это явно не их вина? Это классический признак низкой самооценки.
Люди с низкой самооценкой часто чувствуют себя так, будто ходят по яичной скорлупе, стараясь никого не расстроить. Они беспокоятся, что их действия или слова могут вызвать дискомфорт, поэтому они прибегают к постоянным извинениям, чтобы сгладить ситуацию.
Извинения глубоко укоренены в их поведении, как автоматическая реакция. Они могут даже не осознавать, что делают это, но эта привычка явно сигнализирует об их неуверенности в себе.
2. Им трудно принимать комплименты.
Людям с низкой самооценкой трудно принимать комплименты, потому что они не верят, что действительно их заслуживают. Вместо того чтобы любезно принять похвалу, они могут преуменьшить её, проигнорировать или перенаправить обратно на другого человека.
3. Они избегают выражения своих потребностей
Люди с низкой самооценкой часто испытывают трудности с выражением своих потребностей или желаний. Они боятся, что это может доставить неудобства другим или, что еще хуже, привести к отвержению. Поэтому они склонны сдерживать свои чувства и ставить потребности других выше своих собственных.
Такое поведение может показаться бескорыстным на первый взгляд, но это форма самопренебрежения, которая со временем может привести к обиде.
Умение выражать свои потребности — важный шаг в формировании самооценки. Речь идет о признании того, что ваши чувства и потребности так же важны, как и у всех остальных.
4. Они стремятся угодить людям.
Вы можете подумать, что люди с низкой самооценкой замкнуты или асоциальны. Но, как ни странно, они часто являются полной противоположностью. Они изо всех сил стараются угодить другим, иногда в ущерб себе.
Такое поведение проистекает из желания нравиться и быть принятым. Они боятся, что если они кого-то расстроят, их отвергнут, поэтому они из кожи вон лезут, чтобы все были довольны.
Но постоянное ставить потребности других выше своих собственных может истощать и пагубно сказываться на вашем психическом здоровье. Научиться устанавливать границы — важный шаг к повышению самооценки.
5. Они стремятся к совершенству
Люди с низкой самооценкой часто имеют нереалистичные ожидания совершенства. Они считают, что если они не идеальны, то они неудачники. Это давление может привести к сильному стрессу и беспокойству.
Страх совершить ошибку или не соответствовать высоким стандартам может парализовать их, удерживая от риска или пробовать что-то новое. Этот перфекционистский настрой — защитный механизм, позволяющий избежать критики или отвержения, но это ловушка, которая удерживает их в цикле неуверенности в себе.
Понимание того, что никто не идеален и что совершение ошибок — это часть роста, является важным шагом на пути к преодолению такого поведения.
6. Им трудно принимать решения
Принятие решений может быть настоящим испытанием для людей с низкой самооценкой. Они боятся сделать неправильный выбор и столкнуться с потенциальной критикой или отвержением. Они могут слишком много думать даже о самых простых решениях, постоянно сомневаясь в себе.
Совершать ошибки — это нормально. Каждая из них — это возможность учиться и расти, и ни одно решение не определяет, кто вы как личность.
7. Они часто сравнивают себя с другими.
Это распространенная черта среди людей с низкой самооценкой. Они сравнивают свою жизнь с жизнью других и строго судят себя за то, что не соответствуют ей. Социальные сети только усиливают эту проблему, представляя тщательно отобранные основные моменты, которые могут исказить реальность.
Главное — помнить, что у всех нас свои уникальные пути и трудности. Вместо того чтобы сравнивать, сосредоточьтесь на своем пути и празднуйте свои достижения, какими бы незначительными они ни казались.
8. Им трудно воспринимать конструктивную критику.
Конструктивная критика призвана помогать нам расти и совершенствоваться. Однако для людей с низкой самооценкой она может восприниматься как личное нападение. Они могут воспринимать её близко к сердцу, считая её доказательством своей предполагаемой неадекватности, а не средством для совершенствования.
Их реакция на критику может варьироваться от защитного поведения до полного ухода. Это происходит потому, что они уже видят себя через критическую линзу, и любая дополнительная критика только усиливает их неуверенность в себе.
Научиться позитивно воспринимать критику и использовать её как инструмент самосовершенствования — важный шаг на пути к повышению самооценки.
9. Они отрицают свои достижения
Люди с низкой самооценкой склонны преуменьшать свои достижения. Независимо от того, насколько они велики или малы, они часто приписывают свой успех удаче или внешним факторам, вместо того чтобы признать собственные навыки и упорный труд.
Такое поведение держит их в цикле сомнений в себе, поскольку они никогда полностью не признают свой потенциал. Важно праздновать каждое достижение — это свидетельство ваших способностей и доказательство того, что вы способны. Признание своих достижений помогает обрести уверенность и укрепляет вашу самооценку.
***
Помните, что у каждого из нас есть внутренняя ценность, которая не определяется нашими достижениями, внешностью или одобрением окружающих. Путь к более здоровой самооценке начинается с самопринятия. Речь идет о принятии наших сильных сторон, признании наших недостатков и осознании того, что мы достаточно хороши такими, какие мы есть.
Психолог Карл Роджерс однажды сказал: «Любопытный парадокс заключается в том, что когда я принимаю себя таким, какой я есть, тогда я могу измениться». Это мощное понимание иллюстрирует важность принятия себя на нашем пути к саморазвитию.
