Эмоциональное насилие может быть трудно распознать, особенно в культуре, которая романтизирует всепоглощающие (то есть созависимые) отношения. Это затрудняет выявление распространенных оскорбительных фраз в повседневной жизни — ведь часть власти, которой обладает агрессор в таких отношениях, заключается в его способности заставить жертву думать, что насилие «всё в её голове» или что это её собственная вина. К сожалению, эмоциональное насилие часто остается незамеченным или игнорируется; агрессор может даже не осознавать, насколько разрушительными могут быть его манипуляции.
Этот тип насилия представляет собой модель поведения, которая постоянно унижает, оскорбляет или обесценивает самооценку и личность жертвы. Оно может принимать различные формы: молчаливое обращение, контролирующее поведение, тонкие (или не очень тонкие) унижения, приступы ревности и так далее. Некоторые из этих форм поведения сами по себе могут показаться незначительными; небольшая доза ревности является нормой в отношениях, и многие из нас прибегали к молчаливому обращению хотя бы раз. Однако отношения становятся оскорбительными, когда такое поведение часто используется как тактика, чтобы заставить жертву остаться с обидчиком, независимо от того, насколько нездоровыми являются отношения.
Ниже приведен список распространенных оскорбительных фраз, который, хотя и не является исчерпывающим, может помочь вам обратить внимание на потенциальные проблемы. Если вы задаетесь вопросом, находитесь ли вы в оскорбительных отношениях, скорее всего, так оно и есть. С другой стороны, произнесение одной или двух из этих фраз не делает вас агрессором, но если вы замечаете, что используете их часто, возможно, пришло время пересмотреть свои отношения с окружающими.
«Преодолей это»
Эта фраза или любая другая, подразумевающая чрезмерную чувствительность человека, демонстрирует вашу власть: она не только преуменьшает источник страдания, но и обесценивает чувства жертвы — это распространенный признак газлайтинга.
«Твоя проблема в том, что…»
Жертвы насилия часто подвергаются потоку критики по поводу всего, от внешности до личности. Эмоциональные абьюзеры находят способы создать неуверенность там, где ее может и не быть, а затем используют это в своих интересах. Со временем это может нанести огромный вред самооценке жертвы.
«Для твоего же блага»
Люди, склонные к насилию, по своей природе контролируют, и, скорее всего, они попытаются представить свои действия как заботу о вашем благе. Однако любые попытки контролировать вас, будь то приказы надеть юбку подлиннее или открыть совместный банковский счет, в конечном счете направлены на их благо, а не на ваше.
«Ты этого не стоишь»
Эта фраза может служить нескольким целям: во-первых, она принижает вашу ценность как человека, а во-вторых, подразумевает, что обидчик благородно страдает в вашем присутствии, когда никто другой этого не сделает. Кроме того, её можно использовать как угрозу покинуть жертву, что является распространенным признаком эмоционального насилия.
«Я люблю тебя, но…»
Обидчики не всегда негативны; они могут часто признаваться в любви. Однако за этим часто следует причина, по которой они считают, что только они могут вас любить, что побуждает вас оставаться в отношениях и укрепляет вашу низкую самооценку. Это также может служить изоляцией жертвы от друзей и близких.
«Или иначе…»
Угрожая причинить вред вам или себе, эта фраза представляет собой угрозу, чистая и простая. Если кто-то использует её против вас, пора как можно быстрее разорвать такие отношения.
Эмоциональное насилие — это не просто слова; это модели поведения, которые могут иметь долгосрочные последствия для жертвы. Осознавая эти оскорбительные фразы, вы можете начать защищать себя и устанавливать здоровые границы в своих отношениях.
