Многие люди даже не подозревают, что своими повседневными привычками и манерой общения они снижают свою значимость в глазах окружающих. Это приводит к тому, что нас реже ценят, уважают и воспринимают всерьез. Давайте разберем 9 распространенных привычек, которые мешают нам проявлять себя в полной мере.
1. Извиняться без причины
Фраза «извините» важна, когда мы действительно совершили ошибку, но если вы извиняетесь за вещи, которые не требуют этого, то обесцениваете себя в глазах окружающих. Например, фразы «Извините, можно задать вопрос?» или «Простите, но можно пройти?» создают впечатление, что вы занимаетесь чем-то недостойным внимания. Вместо этого попробуйте говорить уверенно: «Можно задать вопрос?» или «Разрешите пройти».
2. Самоирония и чрезмерная скромность
Юмор – это прекрасно, но если вы постоянно шутите над собой, называя себя «глупым», «неуклюжим» или «неудачником», окружающие начинают воспринимать это всерьез. Кроме того, если вам делают комплимент, а вы отвечаете: «Ой, да что вы, это случайность» или «Да, мне просто повезло», вы словно говорите людям, что не заслуживаете их похвалы. Принимайте комплименты с благодарностью: «Спасибо, я старался».
3. Боязнь говорить «нет»
Люди, которые не могут отказать, зачастую оказываются в ситуации, когда их используют. Они берут на себя больше обязанностей, чем могут выполнить, а окружающие привыкают к их бесконечной уступчивости. Если вы не хотите что-то делать, научитесь говорить «нет» без чувства вины. Например: «Я сейчас не могу этим заняться» или «Спасибо, но у меня другие планы».
4. Оправдания за свои желания и решения
Вы имеете право на свои предпочтения, но если вы постоянно оправдываетесь за них, то обесцениваете себя. Например, говорить «Я знаю, что это глупо, но я люблю смотреть мультфильмы» или «Простите, но мне не нравится мясо» означает, что вы ставите под сомнение свои вкусы. Говорите уверенно: «Я люблю мультфильмы» или «Я предпочитаю вегетарианскую еду».
5. Излишняя зависимость от чужого мнения
Если вы постоянно спрашиваете окружающих: «Как ты думаешь, это нормально?» или «Мне стоит так делать?», вы показываете свою неуверенность. Конечно, в некоторых ситуациях полезно узнать мнение других, но если вы не можете принять решение без одобрения окружающих, это снижает вашу значимость. Доверьтесь себе и своим чувствам.
6. Постоянные сомнения и фразы-ослабители
Некоторые слова в речи делают вас менее уверенным в глазах собеседника. Например, такие фразы, как «Мне кажется…», «Я не уверена, но…», «Возможно, я ошибаюсь» ослабляют ваши слова. Говорите увереннее: «Я считаю, что…», «По моему опыту…».
7. Привычка обесценивать свои достижения
Когда вы говорите «Это было легко», «Ничего особенного» или «Да, мне просто повезло», вы снижаете ценность своего труда. Даже если для вас это действительно не составило труда, важно признавать свои усилия. Говорите: «Да, я действительно потрудился над этим» или «Спасибо, я рад, что получилось».
8. Сравнение себя с другими
Если вы постоянно оцениваете себя через призму чужих достижений, то будете чувствовать себя недостаточно хорошими. У каждого свой путь, и сравнивать себя с кем-то – значит обесценивать свои собственные успехи. Лучше анализируйте свой прогресс и ориентируйтесь на свои достижения.
9. Игнорирование своих потребностей
Когда вы постоянно ставите чужие желания выше своих, это формирует у окружающих убеждение, что ваши интересы не так важны. Например, если вы всегда соглашаетесь на неудобное для вас время встречи или подстраиваетесь под других, это постепенно снижает вашу значимость. Позволяйте себе говорить о своих желаниях: «Мне удобнее в другое время», «Я хочу сделать это по-другому».
Как избавиться от этих привычек?
Избавиться от самообесценивания – значит научиться уважать себя. Начните с малого:
- Обращайте внимание на свою речь и исключайте слова, которые снижают вашу уверенность.
- Учитесь принимать комплименты без оправданий.
- Тренируйтесь говорить «нет» без чувства вины.
- Перестаньте оправдываться за свои желания.
Со временем эти изменения помогут вам обрести уверенность и почувствовать себя более ценным человеком.
