Вы просыпаетесь в 6:30 утра, тренируетесь, готовитесь к работе, выпиваете полезный коктейль и начинаете свою утреннюю поездку на работу.
Ваш день состоит из длительных встреч и получасового обеденного перерыва. К тому времени, как вы вернетесь домой, все, что вы хотите сделать – это принять душ и лечь спать, потому что вы знаете, что завтра вы должны проделать все тоже самое.
Через несколько дней этот график будет преследовать вас, что приведет к потере внимания на рабочем месте, потому что вы можете думать только о том, как вам не удается поспать.
Жалобы на сонливость в течение дня – это не просто групповые беседы на заданную тему. Это окружающая нас реальность. Оказывается, женщинам действительно требуется больше сна, чем мужчинам.
Вы скажете: «Я знала это!».
Перед вами некоторые доказательства в поддержку вашей дремоты.
Недавняя статья издания New York Times поведала о преимуществах ловли некоторых зомби во время утомительного рабочего дня.
Это правда: рабочий персонал, да и сама компания могут только выиграть от 20-минутного сна во время работы. Сотрудники пробуждаются в более настороженном состоянии и готовы решать любые задачи, которые они должны выполнить в дневной промежуток времени.
Подобная уловка не должна превышать 20 минут, потому что большее количество времени приведет к инерции сна – периоду неудобств, что возникает после продолжительного сна.
Джером Зигель, директор Центра исследований сна в Лос-Анджелесе, сообщает New York Times, что не менее важно избегать употребления кофеина в течение нескольких часов после обеда чтобы привыкнуть к пробуждению в одно и тоже время.
Таким образом, независимо от того, получите ли вы пять или восемь часов сна, вы всегда будете просыпаться в одно и то же время.
Итак, как вы можете ухитриться вздремнуть в рабочее время? Ознакомьтесь с некоторыми предложениями ниже:
– подойдите к своему автомобилю или свободной комнате в вашем офисе;
– установите будильник на 20 минут;
– освободите себя, блокируя свет, прослушивание аудиокниги или, блокируя все шумы с помощью затычек для ушей.
После этого бодрящего сна, вы должны быть способны справиться практически с чем угодно или, по крайней мере, строить осмысленные предложения.
Спящие дамы по-настоящему счастливы!
Study Says Women Should Be Allowed To Nap At Work,
And We Couldn’t Agree More via Клубер
