Генеральный директор Apple Тим Кук ежедневно просыпается около 4 утра, генеральный директор PepsiCo Индра Нуйи каждое утро приезжает в свой офис в 7, а СЕО компаний Twitter и Square Джек Дорси на ногах с 6 утра.
Это может показаться чересчур, но до тех пор, пока вы не осознаете, как сильно влияет на ваш день утренняя рутина. Исследования показывают, что ранний подъем улучшает способность человека принимать решения и использовать ситуацию себе на пользу.
Нельзя не упомянуть и тот факт, что добиться исключительного успеха и обрести желаемое богатство очень сложно, если вы с трудом выходите из дома и едва ли успеваете добраться до рабочего места вовремя.
Сама идея пожертвовать несколькими часами утреннего сна многим может показаться малопривлекательной, но поверьте мне – человеку, управляющему сразу двумя компаниями – результат такой жертвы будет компенсирован вам с лихвой.
Вовсе необязательно выходить на пробежку в 5 часов утра. Просто попытайтесь добавить в свою утреннюю рутину следующие вещи, способные полностью изменить весь ваш день:
1. Заставьте мозг работать.
Когда генеральному директору Tesla Илону Маску задали вопрос, где он столько узнал о ракетах и науке, тот сказал: «Я много читал». Слова Маска подтверждаются многочисленными исследованиями и другими заядлыми читателями-миллиардерами.
По причине того, что утреннее время, как правило, является самой спокойной частью дня, оно идеально подходит для чтения. Ваш мозг способен сосредоточиться и быстрее усвоить новую информацию, так вы даете толчок своему когнитивному механизму еще до начала рабочего дня.
2. Поговорите с собой в положительном контексте.
Даже американские «морские котики» полагаются на практику разговоров с собой, потому что это дает им силу делать вещи, выходящие за пределы человеческого воображения, при этом отгоняя от себя всю негативную энергию.
Возьмите за правило начинать свой день с наполнения разума положительными мыслями. Это даст вам стимул быть лучше в том, что вы делаете, и поднимет ваш дух.
3. Составьте список дел на сегодня.
Настроившись на позитивный образ мышления, набросайте план действий на сегодняшний день. Записывая задания, которые необходимо выполнить, вы тем самым упорядочиваете свою жизнь. Вместо хаотичной и непродуктивной мультизадачности вы расставляете приоритеты и уделяете все свое внимание наиболее важным вещам.
Очень сложно сосредоточиться на работе, когда вы завалены несколькими заданиями одновременно. Но если вы составите список всех своих обязанностей на сегодня, то сможете более точно оценить важность каждого из них, а затем расставить их по приоритетности.
Спросите себя, действительно ли то или иное задание срочное и можно ли его кому-то делегировать. Это и есть ключ к повышению продуктивности труда, но многие люди зачастую его игнорируют.
4. Найдите себе источник вдохновения.
Вдохновение гораздо быстрее заставит вас вылезти из-под одеяла, чем самый крепкий кофе в мире. Даже если не выспался, мысли о том, что я могу сегодня что-то изменить, быстро поднимают меня на ноги.
Для одних людей источником вдохновения выступает просмотр мотивационных видеороликов, для других – краткое напутственное слово от любимого человека или друга, а еще для кого-то – занятия медитацией.
Существует множество способов получить вдохновение. Но это не влияет на конечный результат – в любом случае вы получаете причину работать усерднее и держать себя в форме, независимо от того, насколько плохим окажется ваш день.
5. Возьмите с собой наличные, а не карту.
Составление бюджета может быть очень полезным, потому что помогает нам увидеть, что все наши усилия идут прахом как только мы, загруженные работой, начинаем тратить слишком много денег.
Предотвратить это очень просто. Первым делом положите утром в свой кошелек минимальное количество денег, которое позволит вам продержаться до вечера. Если это возможно, оставьте дома все свои кредитки – так у вас получится избежать долгов.
6. Будьте признательными.
Научно доказано, что признательность приносит человеку огромную пользу, включая повышение продуктивности труда, счастье, снижение стресса и т.д.
Отличным примером служит Тони Роббинс и его утренние «15 минут благополучия». Как только Тони просыпается, он сразу же уделяет несколько минут на размышления о том, за что он признателен.
7. Завтрак и физические нагрузки.
Нет важнее приема пищи, чем завтрак. Все успешные СЕО, начиная Брэнсоном и заканчивая Цукербергом, неоднократно заявляли, что плотный завтрак дает им энергию до самого вечера.
И ученые доказывают их слова. Завтрак способен как улучшить вашу умственную деятельность, так и дать вам почувствовать себя в хорошей форме. А тем, кто сейчас начнет возражать, что утром у них не хватает времени на приготовление плотного завтрака, скажу следующее: приготовьте его накануне вечером. Лично я так и делаю.
Точно так же до наступления 8 часов утра у вас есть возможность заняться физическими упражнениями, которые будут полезны не только вашему здоровью, но и психике. Но это необязательно должна быть тренировка с огромными нагрузками. К примеру, я просто хожу на работу пешком.
8. Найдите время для размышлений.
Томас Корли пришел к выводу, что богатые люди ежедневно посвящают как минимум 15 минут своего времени на размышления, чтобы сосредоточиться на конкретных способах сделать свою жизнь еще лучше. Например, заработать больше денег.
Согласно исследованиям Корли, когда богатый человек нуждается в деньгах, его не интересует, возможно ли это. Он просто начинает генерировать новые идеи, способные решить возникнувшую проблему.
Казалось бы, ничего необычного, но как часто на протяжении бурного рабочего дня вы уделяете время размышлениям?
Вот почему ранее утро является лучшим временем для этой привычки. Вы можете без каких-либо помех спокойно обдумать предстоящий день и что вам необходимо сделать, чтобы приблизиться к выполнению своих долгосрочных целей. Со временем эти несколько минут помогут воплотить ваши мечты в реальность.
Перевод статьи — 8 things to do before 8 a.m. to help you become wealthy and successful via Клубер
