«Может быть, дело не в том, чтобы провести один прекрасный день, а в том, чтобы находить прекрасные моменты в каждом дне. Может быть, целый прекрасный день – это слишком много, чтобы просить об этом. Мне приятнее верить в то, что в каждом дне, в каждой вещи, какими бы темными и уродливыми они ни были, можно при желании найти осколки красоты», –
Анна Уайт.
Мы все переживаем дни, которые кажутся просто… ужасными. Иногда получается сделать их лучше, а иногда – нет. Но в любом случае наши старания всегда приносят пользу.
Вот 17 способов найти или самому создать прекрасный момент в трудный день:
1. Поприветствуйте солнце утром. Повторяйте это приветствие до тех пор, пока ваше тело не почувствует себя пробужденным, расслабленным и сосредоточенным. Ум последует его примеру.
2. Потискайте домашнего питомца. Домашние животные влияют на нас столь благотворно, что порой это способно заменить общение с близкими людьми.
3. Прогуляйтесь вокруг квартала. Пребывание на улице идет на пользу физическому и психологическому здоровью, но, к сожалению, мы редко выходим из дома просто, чтобы побродить по улицам.
4. Вздремните (обнаженным, если можно!). Это как нажать кнопку перезагрузки в неудачный день.
5. Побалуйте себя блюдом, в котором комбинируются фрукты и белок. Это могут быть яблоки с арахисовым маслом или йогурт с ягодами и мюсли.
6. Позвольте себе сделать 30-минутный перерыв от рутины. Наденьте пижаму, приготовьте любимый десерт и посмотрите смешное телешоу. При этом смейтесь, не сдерживая себя. Как написал Л. Ф. Янг: «Если этот день выдался по-настоящему дерьмовым, и кажется, что жизнь надирает вам задницу, попытайтесь заставить себя смеяться. Если у вас получится хотя бы улыбнуться, вы сможете прогнать любых демонов».
7. Наведите порядок в квартире. Беспорядок может усиливать стресс и тревожность.
8. Наденьте что-нибудь красивое, даже если не планируете выходить из дома. Это мгновенно улучшит настроение.
9. Сделайте что-нибудь хорошее для окружающих людей. Любой акт доброты побуждает чувствовать себя лучше. Вы сможете украсить свой день, даже просто улыбнувшись незнакомцу и получив улыбку в ответ.
10. Займитесь творчеством. Рисуйте, создавайте, пеките, украшайте, пишите – можно делать все, что пробуждает в вас творца.
11. Перечислите все, что вы сделали сегодня. Вы почистили зубы? Покормили собаку? Доехали до работы? Прекрасно! Ни одну из задач этого списка нельзя назвать слишком ничтожной. Вспомните обо всем, что вы уже успели совершить за сегодняшний день. И тогда вы поймете, что просто недооцениваете себя.
12. Устройте танцевальную вечеринку – только для себя. Выберите песню, которую любили, когда вам было 14 лет. С научной точки зрения, это тот возраст, в котором музыка затрагивает нас особенно глубоко.
13. Примите душ. Воспользуйтесь мылом с цитрусовым ароматом, которое взбодрит и увеличит выработку серотонина в организме. Вода обладает удивительной способностью восстанавливать энергию тела и разума.
14. Позвоните маме или лучшей подруге/другу, с которым давно не разговаривали. Спросите, как у них дела. Найдите минутку, чтобы обменяться положительными эмоциями с близкими людьми.
15. Осознайте, что с вами все в порядке. Просто у всех нас бывают дни, когда мы ощущаем разлад между собой и окружающим миром.
«В моем мире большинство проблем можно решить с помощью массажа ног и пиццы с тонкой корочкой», – писал Г.А. Маккевитт. А что для вас является подобными вещами? Приятные мелочи обладают гораздо большей силой, чем мы думаем.
