Порой, когда вас мучает чувство дискомфорта, остановиться даже на секунду кажется самой непростой задачей в мире. Мы уверены, что прислушиваться к своим чувствам бесполезно, особенно если это неприятно и не приводит ни к какому решению. И мы ведем себя так, словно на чувство дискомфорта не нужно обращать внимание, замечать его и вообще принимать его существование. Вместо этого мы прячем его или отвергаем, будучи неспособными смириться с болью.
Мы забываем, что некоторые эмоции пробираются в наш разум и занимают там место. Они не издают ни звука, но при этом полны информации. И если прислушаться, то можно определить их наличие и узнать себя лучше.
Помните, что хорошие и плохие эмоции идут бок о бок. И мы нуждаемся в них одинаково сильно, если хотим научиться ценить наш мир и быть самими собой.
Но умение прислушиваться к своим эмоциям означает быть способными безусловно принимать все, что с нами происходит. Мы не должны осуждать что-либо или кого-либо, вместо этого нам следует учиться жить настоящим.
Ничто из сказанного выше нельзя назвать простым. Но обстоятельства, в которых мы застряли, какими бы сложными они ни были, всего лишь испытывают нашу способность их преодолевать.
Слушайте и принимайте свои эмоции, ибо они это часть вас самих
Умение прислушиваться, принимать и соглашаться со своими эмоциями вовсе не означает поддаваться реальности. Поддаться – значит позволить себе проиграть и убедить себя в том, что вы никак не можете повлиять на происходящее. А принятие собственных ощущений, напротив, помогает нам понять, что именно происходит, прочувствовать это и проникнуться ими, как еще одной частью своей эмоциональной вселенной.
Это поможет осознать силу собственных мыслей, эмоций и внутреннего голоса. Помните, что все наши слова и мысли (говорим мы о них кому-либо или нет) могут навредить нам больше, чем то, что происходит на самом деле. На самом деле, этот вред увеличивается, стоит нам отказаться принимать свои чувства.
Вы удивитесь, насколько полезно бывает прислушаться к чувству дискомфорта.
Мудрость, которую таят в себе ваши эмоции, раскрывается в тот самый момент, когда вы прислушиваетесь к ним и фокусируетесь на своем дискомфорте.
То, то мы делаем, чтобы избавиться от тревожности, применимо и к другим негативным эмоциям, начиная грустью и заканчивая гневом. С ними тяжело уживаться, но они о чем-то говорят, и вы должны это услышать.
Просто позвольте своим болезненным эмоциям существовать. Слушайте их, не пытаясь пресечь эти чувства на корню. А если они вызывают у вас сильное беспокойство, обратитесь за помощью к профессионалу.
Читайте также: Негативные эмоции – посланники, подсказывающие, где именно мы застряли
Осознанность как способ услышать и принять свои эмоции
Один из самых простых способов начать прислушиваться к себе и принять свой дискомфорт – быть осознанным. Услышать, о чем говорят чувства, намного проще, если научиться наблюдать за разумом. Если в каждый конкретный момент времени вы будете следить за собственными мыслями, это поможет вам увидеть в этих чувствах то, что в противном случае осталось бы незамеченным.
Сила наблюдения в действии. Мы замечаем мелкие нюансы своей жизни только в том случае, если внимательно наблюдаем за ней и слушаем ее. Вот почему так важно наблюдать за собственным мышлением, чувствами и ощущениями. Кроме того, чтобы такое наблюдение принесло плоды, нельзя позволять происходящему тянуть вас на дно. А для этого рекомендуем взять на вооружение следующие стратегии поведения:
- Дыхание как отправная точка и место назначения. Дыхание – это один из самых простых способов вернуться к реальности. Очень важно сфокусироваться на нем во время практики осознанности. Конечно, вы можете на несколько секунд потерять свой фокус и уплыть по течению своих мыслей, но возвращение к дыханию позволит вам снова очутиться в реальном мире.
- Прежде, чем наладиться, все становится только хуже. Когда мы начинаем прислушиваться к своим чувствам и принимать происходящее, наш дискомфорт поначалу усиливается. Но не забывайте, что это ненадолго. И если все сделать правильно, то очень скоро все придет в норму.
- Изучите свое тело, чтобы лучше его узнать. Наше тело таит в себе массу ценной информации. Осознание своих чувств и внутреннего напряжения поможет вам лучше узнать себя и высвободить накопившиеся эмоции.
- Будьте добрыми к себе и своей жизни. Зачастую мы сами выступаем для себя строжайшими судьями. Мы осуждаем свой негативный опыт и только усиливаем его самокритикой. Но то, что с нами происходит, нельзя назвать однозначно плохим или хорошим. Это просто происходит, и мы, как правило, не можем этого изменить. Примите случившееся и относитесь к нему как к очередной части своего опыта, поскольку суждениями делу никак не поможешь.
Вы можете начать жить, не подпитывая свой дискомфорт попытками убежать от него. Просто слушайте, что этот дискомфорт и боль хотят вам сказать, ведь эти послания содержат в себе ключ к их преодолению.
