Эмоциональная стойкость заключается в умении оказать сопротивление, в способности справиться с жизненными трудностями, в наличии гибкого ума, который может адаптироваться, а также в уверенном, храбром и решительном принятии брошенных вызовов. Становясь сильнее в эмоциональном плане, человек начинает жить лучше.
Лао-цзы был прав, когда сказал, что сильный человек способен одолеть других людей, а могущественный человек – победить себя. Однако есть люди, которые проживают всю свою жизнь, так ни разу и не одержав победы на собой.
«Знайте, что мягкое сердце крепче жесткого, вода сильнее скалы, а любовь сильнее насилия», – Герман Гессе.
Эмоциональная стойкость является источником психологических ресурсов, необходимым для преодоления любого препятствия на вашем пути. Но если вы жаждете стать эмоционально сильными, следует хорошенько задуматься над тем, кем вы хотите быть, что вы для этого делаете и чего не хотите. Как только приоритеты будут расставлены, больше не останется места для неуверенности и поражения…
Как стать эмоционально сильным: 7 шагов
Эмоциональная стойкость – это вовсе не горшок с золотом на том конце радуги. На самом деле, если вы хотите стать сильнее в эмоциональном плане, вам нужно проделать серьезную внутреннюю работу. А для этого потребуется особое мастерство и правильные психологические инструменты.
1. Самосознание: 20 минут ежедневного личностного самоанализа
Точно так же, как вы посвящаете часть своего дня физическим упражнениям, чтению или просмотру ТВ, неплохо было бы выделить себе небольшое «окно» для самоанализа и практики самосознания.
Одна из вещей, необходимых для развития эмоциональной стойкости, это умение дистанцироваться от определенных вещей из вашего окружения. Это поможет понять свои истинные потребности и углубиться в себя, чтобы четко понять, что именно влияет на вас и вашу жизнь.
2. Принимайте негативные эмоции
Давайте задумаемся на минутку. Долгое время мир убеждал нас в том, что «мы должны быть счастливыми». Мы слышали это настолько часто, что стали «зависимыми» от позитивных эмоций. Но одним из побочных эффектов такого мировоззрения является неспособность совладать с негативными эмоциями. Мы считаем их бесполезными.
Грусть вас парализует, а гнев заставляет зайти слишком далеко, и в итоге вы проглатываете одно разочарование за другим, не понимания, что нужно делать с такими сложными эмоциями. Но эмоционально сильные люди просто принимают их.
Помните, что принятие не означает капитуляцию. Нет, оно говорит о вашем признании определенных внутренних фактов и готовность их обработать.
3. Поймите, что трудности это не препятствия, а вызов
Развитие психологических навыков, необходимых для эмоциональной стойкости, это процесс непростой и требует времени. Очень важно придавать значение и смысл каждой жизненной проблеме. Вы должны говорить об этих проблемах с собой и другими людьми как о вызовах или испытаниях, а не как о тупике или неудаче.
То, что на первый взгляд кажется концом, на самом деле является открытой дверью для создания чего-то нового. Вы можете пройти через это и на другой стороне увидеть новые возможности.
Читайте также: Нейробиологи объясняют, как благодарность меняет мозг, делая нас счастливее
4. Требуйте от людей не внимания, а уважения
Некоторые люди проводят всю свою жизнь в мольбах о внимании. Они нуждаются в нем как в кислороде, потому что иначе чувствуют себя беззащитными и потерянными. И как только они получают желаемое признание или видят, что родные и друзья ими довольны, их самооценка тут же поднимется.
Но такая нездоровая привычка препятствует развитию эмоциональной стойкости. Вам нужно вовсе не внимание, а взаимоуважение, которое позволит вам и другим людям жить свободно, не нуждаться в том, чтобы кто-то указывал вам что делать и как себя выражать.
5. Не забывайте, что перемены – это часть жизни
Одной из особенностей эмоционально стойких людей является их энтузиазм. Энтузиасты обладают внутренней силой, дающей им энергию бороться. Им нравится искать для себя новые испытания и справляться с ними.
Перемены – это часть жизни. А человека, застрявшего на одном месте, в конечном итоге ждет разрушение. Он попросту растеряет свой энтузиазм. Вот почему нельзя забывать о важности перемен и о том, насколько они полезны и необходимы.
6. Научитесь быть благодарными
Пускай это кажется вам наивным, но в действительности ежедневное выражение признательности за свои достижения, за то, что у вас есть, за то, кто вы и что вас окружает, это невероятно полезное занятие.
Постарайтесь вести дневник благодарности. Это журнал, в котором можно записывать все позитивные вещи о себе и все то, что вас мотивирует и делает эмоционально сильнее.
7. Сегодня лучший день, чтобы осуществить свои мечты
Быть эмоционально стойким также подразумевает бесстрашную борьбу за то, чего вы хотите. Вы не обязаны откладывать свои мечты на завтра. Являетесь ли вы тем, кто «однажды» признается кому-то в своих чувствах, «однажды» попросит начальника о повышении, «однажды» отправится в удивительное путешествие и прочее?
Дело в том, что «однажды» нет на календаре. Вы упускаете время, а тем временем из-за вашей нерешительности и страха жизнь ускользает у вас между пальцев. Стоит ли оно того? Конечно, нет. Поэтому работайте над своей уверенностью в себе, самооценкой и решительностью, добавьте сюда немного храбрости. Теперь вы можете осуществить свои мечты.
Процесс развития эмоциональной стойкости носит перманентный характер и требует ежедневной работы. Вы должны тренировать свой разум с каждым новым испытанием, и тогда ваша мечта станет реальностью. Будьте мужественными и ищите свое счастье в заботе и любви к себе.
