Как правило, люди говорят об IQ как о чем-то постоянном, то есть вы проходите тест и он показывает, насколько вы умны. Но на самом деле все работает иначе, и уровень интеллекта не настолько постоянный показатель, как было принято считать раньше, а мозг – более гибкий, чем можно было бы подумать.
Сегодня нейробиологи сходятся во мнении, что взрослые люди могут менять уровень своего IQ как в лучшую, так и в худшую сторону. Ниже перечислено несколько способов обеспечить его рост в правильном направлении.
1. Играйте в шахматы
Многовековая популярность шахмат имеет свои причины. Эта сложная игра развивает навыки решения проблем, повышает концентрацию и стимулирует работу мозга, что повышает эффективность функционирования его мозолистого тела.
Мозолистое тело – это часть мозга, связывающая между собой два полушария мозга. Эксперты предполагают, что это и есть одна из причин гениальности разума Эйнштейна: он мог использовать все части мозга одновременно, а не только одну из них.
Согласно результатам исследования, проведенного в Венесуэле, у детей, игравших в шахматы на протяжении 14 недель, существенно возрастал уровень IQ. Еще одно исследование, проведенное в 2003 году Университетом Флиндерса в Австралии, показало: добровольцы, игравшие в шахматы, демонстрировали более высокий уровень интеллекта.
2. Бегайте
Нейробиологи утверждают: аэробные упражнения чрезвычайно полезны для вашего мозга. В действительности, такие занятия повышают IQ лучше, чем онлайн-игры на смекалку. Кроме того, исследования шведских ученых доказали, что аэробные упражнения могут повысить уровень вербального интеллекта человека на 50%.
Автор исследования Мария Аберг говорит: «Повышение аэробной нагрузки участников эксперимента сопровождалось получением более высокой оценки их когнитивных функций. Для сравнения – мышечная сила не имеет почти никакого отношения к интеллекту».
Поэтому если хотите быть умнее – бегайте.
3. Научитесь играть на гитаре
Результаты исследований Цюрихского университета показали, что умение играть на музыкальном инструменте может повышать уровень IQ как у взрослых, так и у детей. И мы сейчас говорим не о незначительных достижениях. Так, средний уровень IQ равняется 98. Музыка может повысить его еще на 7 и более баллов.
Читайте также: Делайте это в течение 5 минут каждый день, чтобы настроить мозг на успех – согласно нейропсихологии
4. Начните медитировать
Многочисленные исследования показали, что ежедневная 20-минутная медитация не только улучшает настроение и снижает уровень стресса, но и повышает эффективность глубокой когнитивной обработки информации. А это основа интеллекта, помогающая вам изобретать по-настоящему новаторские идеи.
Если вы замените 20 минут пролистывания новостей на медитацию, то станете умнее и при этом ничего в этой жизни не потеряете.
5. Высыпайтесь
По словам ученых из Центра исследований сна Университета Лафборо, ночной сон, продолжительность которого на час меньше рекомендованных 8 часов, может снизить уровень IQ на целый пункт. В докладе говорится о том, что регулярное недосыпание на 2 часа в сутки может превратить человека со средним уровнем интеллекта в едва ли не «умственно отсталого».
6. Выучите новый язык
Нейробиологи утверждают, что изучение иностранного языка способствует развитию мозга. Изучая новую систему сложных правил (например, грамматику, отличную от грамматики вашего родного языка), вы тем самым способствуете уплотнению коры головного мозга и увеличению размеров гиппокампа. Проще говоря, вы заставляете расширяться речевые центры мозга, что в конечном итоге помогает вам с улучшением прочих навыков вроде ведения переговоров, чтения и решения проблем.
Опять-таки, не нужно тратить на это много времени. Начните уделять изучению нового языка хотя бы по 10 минут в день.
