Нейропластичность — это способность мозга меняться и адаптироваться к обстоятельствам через усвоение новой информации. Благодаря этому мы можем развивать свой разум в любом возрасте.
Вот три привычки, которые, как доказали ученые, невероятно позитивно влияют на наш мозг — попробуйте их прямо сейчас:
1. Медитация
Медитация — это практика концентрации разума, позволяющая со временем выйти на более высокий уровень сознания. Крупные компании, работающие в сфере высоких технологий (например, Google и Apple), предлагают своим сотрудникам обучение практикам осознанности и медитации для улучшения их трудоспособности и благополучия.
«Трансцендентальная медитации, как я считаю, является одним из наиболее важных факторов, позволивших мне добиться успеха, — говорит миллиардер Рэй Далио. — Это самый ценный дар, которым я могу с кем-то поделиться».
Если же у вас нет времени на медитацию, не беда: просто каждый день выделяйте несколько минут на то, чтобы остановиться, присесть и обдумать в спокойной обстановке то, что с вами происходит — это помогает лучше расставлять приоритеты и облегчает продвижение к цели.
2. Настольные и карточные игры
Игры, требующие от вас решения проблем, оказывают на мозг особенно хорошее воздействие. Исследование, проведенное в 2014 году университетом Висконсина-Мэдисона, указывает на то, что настольные и карточные игры позволяют сохранить остроту ума.
«Я встречаюсь лишь с людьми, играющими в настольный теннис, покер или нарды», — Джеймс Алтучер, предприниматель и писатель.
Самыми сложными и стимулирующими карточными играми читаются бридж и покер — и неудивительно, что именно этими играми увлечены многие известные инвесторы и финансисты. Так, Уоррен Баффет тратит не менее 8 часов в неделю на бридж, а предприниматель и писатель Джеймс Алтучер делает свои встречи более продуктивными и интересными, включая в них игровую составляющую.
И да, видеоигры тоже считаются. Предприниматель и изобретатель Илон Маск и разработчик, сооснователь поисковой системы Google Ларри Пейдж обожают играть в компьютерные игры.
В соответствии с исследованием, опубликованным в 2017 году в журнале «Будущее нейробиологии человека», видеоигры (в разумных пределах) приводят к «изменению областей мозга, отвечающих за внимание и ориентирование в пространстве, что делает их более эффективными».
3. Чтение
Чтение помогает разуму сохранять гибкость и остроту даже в зрелом возрасте. Стив Сиболд, известный тем, что стал миллионером, начав с нуля, потратил 26 лет на изучение шаблонов поведения и привычек самых богатых и успешных людей в мире и пришел к выводу, что всех их объединяет одна привычка: чтение.
Как однажды сказала Опра Уинфри, «книги стали моим пропуском к свободе».
В частности, Уоррен Баффетт читает 5-6 часов в день, Билл Гейтс читает 50 книг в год, а Марк Цукерберг осваивает, как минимум, одну книгу каждые две недели.
