1. Потребляйте сознательно.
Всегда знайте, чем именно вы питаете свое тело, и будьте благодарны за жизненную силу, которую дает вам хорошая пища.
Тщательно обдумывайте покупку новых материальных объектов. Спросите себя, точно ли они вам нужны, или же желание обладать ими преходяще и со временем исчезнет без следа. Сделайте глубокий вдох и посмотрите, не достаточно ли того, что у вас уже есть.
Обращайте внимание на то, какую информацию и с какой целью вы потребляете. Помогает ли она вам расти над собой и становиться мудрее? Или же она просто отвлекает вас, являясь каким-то видом эскапизма? Не лишает ли она вас ощущения осмысленности?
2. Остановитесь. Вдохните. Вслушайтесь.
Тщательно подбирайте произносимые вами словам. Прежде, чем сказать что-то наспех, остановитесь и подумайте. К чему приведут ваши слова? Что они посеют среди собравшихся – раздор или любовь?
Делайте глубокий вдох перед тем, как входить в свой дом, рабочее место или школу. Для того, чтобы смириться и свыкнуться с существованием чего-то, сперва нужно признать его существование. Большая часть контрпродуктивного поведения порождена нашими попытками закрыть глаза на существование неприятных нам людей и ситуаций или стремлением их избежать.
Слушайте людей, с которыми имеете дело. Если, общаясь с окружающими, вы будете не только говорить, но и слушать, то тем самым создадите возможность возникновения обоюдной симпатии, понимания и терпимости.
3. Практикуйте благодарность.
Замечайте то, что у вас есть. Если регулярно практиковать осознанную благодарность, это приведет к тому, что с каждым днем вы будете чувствовать все более и более сильную связь с собственной жизнью, и все большее осознание того, что история вашей жизни разворачивается на куда более масштабном полотне, чем казалось раньше.
Будьте равно благодарны судьбе как за возможности, так и за испытания. Практика благодарности ни в коей мере не является отрицанием жизненных проблем и неприятностей. Мы живем в беспокойные времена, и, вне всякого сомнения, каждый из нас сталкивается со множеством испытаний, сложностей и разочарований. Понимание, которое дает практика благодарности, освобождает как от чувства потерянности, так и от идентификации с негативным или позитивным аспектом жизни, позволяя вам просто жить.
Делитесь радостью, а не негативом. Научитесь радоваться чужой удаче, и ваше собственное счастье возрастет во много крат – это лучшее лекарство от зависти.
Читайте также: 8 способов превратить плохую карму в хорошую
4. Взращивайте в себе сочувствие и любящую доброту.
Замечайте ситуации, требующие вашей помощи, и оказывайте ее без промедления. Старайтесь преуменьшать страдания всегда, когда это в ваших силах.
Пытайтесь смотреть на жизненные ситуации не только с вашей стороны, но и со стороны других участников. Следите за своими реакциями с подлинным интересом и беспристрастно. Если не можете слушать о чужих горестях с должным сочувствием и терпением, то это, скорее всего, происходит потому, что вы до сих пор не удосужились вслушаться в плач собственного сердца.
Старайтесь всегда стремиться к миру и спокойствию – на всех уровнях бытия. То, что вы встречаете в своей душе, вполне реально, и оно существует по какой-то причине, даже если вы о ней пока не знаете. Но вам далеко не всегда нужно понимать причину существования чего-то, чтобы примириться с ней и обрести спокойствие.
5. Откройте для себя мудрость.
Воспитывайте в себе любопытный и жадный до знаний разум. Такой разум помогает обрести настоящую мудрость, которая, в свою очередь, помогает решать проблемы и наставлять на верный путь других. Таким образом, знания, превращенные в мудрость, в конечном итоге ведут к счастью.
Будьте открыты к возможностям, которые могут появиться в любой момент. Ваш разум может быть направлен в разные направления: в прошлое, в настоящее, в будущее, на абстрактные мысли или аналитическое мышление, и не только. У всех форм мышления есть какая-то полезная роль. Так что не теряйте из виду текущий момент. Воспитывайте в себе способность «настраиваться» на образы, звук, физические ощущения, мысли и эмоции, происходящие в этом моменте.
6. Примите постоянство перемен.
Непостоянность и перемены являются неотъемлемой истиной нашего существования.
То, что реально в текущем моменте, в том, что мы называем настоящим, на самом деле является производным прошлого, результатом былых событий и поступков.
