2020 год стал для человечества настоящим испытанием: мир охватила пандемия загадочного вируса COVID-19. Постепенно страх сменился принятием, и теперь вирус для нас – непривычная, но вынужденная реальность.
Но, как отказывается, эта пандемия – не единственная. Существует ещё одна. И хотя она не убьёт сотни тысяч человек на планете, не приведёт к изоляции и не разрушит экономику, всё равно является не менее опасной. Дело в том, что её последствия незаметны, неуловимы на первый взгляд, но окажут огромное влияние на людей и семьи в долгосрочной перспективе. Это – «пандемия несчастья».
Согласно недавнему опросу, проведённому NORC (Национальный центр изучения общественного мнения) при Чикагском университете, только 14% взрослых американцев указали, что они очень счастливы, что на 17% меньше, чем в 2018 году. Цифры не могут не тревожить: это самый низкий показатель за последние четыре десятилетия!
Подобная тенденция прослеживается и в опросе Gallup, в ходе которого эксперты составили рейтинг стран, основанный на удовлетворенности жизнью их граждан. Результаты те же: всё меньше людей чувствуют себя счастливыми. Чем же это объясняется? Учёные полагают, что виной всему – внедрение цифровых технологий, которые меняют наши отношения, восприятие мира, постепенно заменяя живое общение – виртуальным.
Но не всё так плохо! Хорошая новость состоит в том, что собственное счастье всегда остаётся под вашим контролем. Никто и ничто не может сделать вас несчастными без вашего разрешения, и никто другой не может решать, насколько глубоким и длительным будет ваше счастье. Даже сегодня, когда наш мир охвачен тревогой и страхом из-за пандемии коронавируса, вы можете жить счастливой и полной жизнью, для которой собственно и пришли на эту Землю.
Итак, как же стать счастливыми? В первую очередь, определить те вещи, которые делают вас несчастными! Тогда вы сможете понять, в каком направлении менять свою жизнь и отношение к происходящему.
7 причин, по которым вы несчастны:
1. Вы не делаете то, что любите
Вспомните те времена, когда были беззаботными детьми. Когда о времени просто не думали, ведь вся жизнь была впереди? Целая вечность, как казалось тогда! Если вы обожали играть в какую-то игру, то играли в неё, радуясь и наслаждаясь. Если хотели танцевать – танцевали. И вы были очень счастливы, делая это. Вы полностью отдавались любимому занятию, ведь не нужно было беспокоиться о звонке клиента, злом боссе или семье из семи человек, которые нуждаются во внимании и заботе.
Теперь вы стали взрослыми, и в жизни, кажется, уже ничего не происходит, ничто не удивляет и не восхищает.
Каждый день – одно и то же: заботы, тревоги, проблемы. Некогда остановиться, некогда даже подумать, чего хочешь, что радует, а что, наоборот, раздражает и надоело.
Но, несмотря на всё это, вы не должны забывать о вещах, которые любите. По-прежнему необходимо уделять время своим увлечениям и хобби. Это то, что вы любите, то, что приносит радость.
Естественно, взрослый человек не может позволить себе роскошь не думать о карьере и заработке. В конце концов, за танцы и игры ведь никто не платит. Но вы всё равно можете выделить время для игр и танцев; радоваться, как в детстве, и получать удовольствие от всего этого. Это внесёт в вашу жизнь заряд позитивной энергии, сделает её более красочной и разнообразной.
2. Вы постоянно сравниваете себя с другими
Вопреки ошибочному и крайне вредному убеждению многих людей, жизнь – это вовсе не соревнование. Скорее, марафон, в котором соревнуешься с одним человеком – собой, каким ты был вчера и позавчера. На этой беговой дорожке больше никого нет – только вы «вдвоём».
Дело в том, что когда мы относимся к жизни как к гонке к вершине, то счастье остаётся чем-то эфемерным и неуловимым. Тем более, рядом всегда найдётся кто-то мудрее, умнее, богаче и красивее. Ну и что с этого? Почему вы должны чувствовать себя несчастными только потому, что кто-то в чём-то обошёл вас? Да, всегда кто-то лучше нас в какой-то области, но – не во всех.
Поэтому у вас одна задача: признавать, развивать и гордится своими талантами и навыками.
«Сравнение – вор радости», – Теодор Рузвельт.
3. Вы не любите себя
Никто из нас не занят уж настолько, чтобы пренебрегать телом и разумом. Здоровая сбалансированная диета и физические упражнения не только улучшат общее состояние здоровья, но и внешний вид и самочувствие!
Кроме того, нашей регулярной заботы требует и разум. Причём не меньшей, чем тело. Ведь он – самый важный актив с неограниченными возможностями и потенциалом. Объясним это на следующем примере. Годовой доход некоторых из самых известных мировых брендов превышает ВВП некоторых стран. А ведь идеи их создания родились в чьём-то разуме, в чьей-то голове. На первых порах это был всего лишь плод воображения, а посмотрите – каков результат!
Вкладывайте в свой разум, творите, удивляйте мир собственными придуманными брендами. А для этого читайте книги, учитесь и постоянно узнавайте что-то новое для себя. Это не только откроет новые грани мира и нашей жизни, но и поможет чувствовать себя счастливее и увереннее.
4.Вы не проводите время со счастливыми людьми.
Приходилось ли вам когда-то слышать выражение: «смех заразен»? Так знайте, что счастье также. Даже в большей мере, чем смех. Психологи утверждают, что дружба и близкие отношения как ничто влияют на наше эмоциональное состояние.
Согласно проведенным исследованиям, участники эксперимента, которые поводили много времени со счастливыми людьми, намного чаще чувствовали себя счастливыми и удовлетворёнными жизнью.
Итак, хотите быть счастливыми – окружайте себя счастливыми людьми. Окружайте себя позитивными, вдохновляющими знакомыми и друзьями, родными и близкими. Счастье – как инфекционная болезнь повышенной контагиозности: вы им немедленно заразитесь и «заболеете». И старайтесь держаться подальше и свести контакты к минимуму с мрачными и вечно ноющими людьми, которые всегда и всем недовольны. Не успеете оглянуться, к сожалению, как превратитесь в таких же.
5. Вы не высказываете благодарности за то, что имеете
Сложно даже припомнить, за что вы можете быть благодарны судьбе, потому что в жизни всё идет не по плану и не так, как бы хотели? Или пришлось пережить горький опыт в прошлом и через многое пройти? И вы до сих пор чувствуете боль и обиду?
Как же вы ошибаетесь! Каждому из нас, как бы печально ни складывались обстоятельства, есть за что благодарить небеса. Причём каждый день и каждую минуту.
Например, у вас есть семья. Да, вы частенько спорите, а иногда и раздражаетесь, но ведь ваши близкие по-настоящему любят и ценят вас. У вас есть преданные и искренние друзья, которые пройдут за вас сквозь стены; и у вас есть работа (вспомните, сколько безработных вокруг, и многие из них – ничуть не хуже!). Возможно ваша нынешняя работа и не идеальна, но ведь вы просыпаетесь по утрам и идёте туда, а не чувствуете себя потерянными и никому не нужными. Чёрт возьми, у вас даже есть враги, благодаря которым становитесь мудрее, выносливее и сильнее.
Немаленький списочек того, за что можно быть благодарными судьбе, не так ли? А ведь это только начало, он – далеко не полный.
Идём дальше. Вы многое пережили, но ведь не погибли, устояли и не сломались, ведь правда? Вы живы и можете двигаться вперёд, а это многое значит.
Несмотря на все трудности, проблемы, разочарования, печаль, бесчисленные вызовы судьбы, вам лучше, чем вчера. А значит – вы действительно добились прогресса. Будьте благодарны за то, что выжили, выстояли. Это получилось далеко не у всех, так что вы – самый настоящий счастливчик!
6. Вы цепко держитесь за прошлое
У каждого был трудный и болезненный опыт в прошлом, о котором непросто забыть или перечеркнуть. Даже у самых успешных людей, которых все считают баловнями судьбы. Однако они не печалятся по этому поводу и не жалеют себя, а говорят, что прошлое не определяет их. Они извлекли урок из прошлых ошибок, сделали правильные выводы и двигаются дальше. Успешные люди используют прошлый опыт, даже очень негативный, в качестве мотивации для достижения ещё большего успеха.
Если же вы продолжаете носиться со старыми обидами и сожалениями о допущенных ошибках, то лишь вредите себе. Тем самым переносите уже в настоящий момент негодование и горечь, ещё глубже погружаясь в трясину несчастья. Это не проходит бесследно: вы не можете полноценно работать, не видите перспективу и не верите в успех.
Так зачем же цепляться за прошлое? Зачем в который раз «пережёвывать» старые обиды и промахи? Зачем хранить в памяти опыт, который не изменил вашу жизнь к лучшему и не оставил ни одного приятного воспоминания? Отпустите всё это! Двигайтесь вперёд – к счастью, новым людям и открытиям, успеху!
«Держаться за прошлое означает, что у вас никогда не будет будущего», – Лорен Донер.
7. Вы отказываетесь от помощи других людей
Причины ваших проблем и бед находятся вне вашего контроля? Возможно, вы боретесь с вредными привычками или зависимостями? Ради Бога, не страдайте и не сражайтесь в одиночку! Вы себе не представляете, сколько вокруг людей, которые хотят видеть вас здоровыми и успешными. Те же близкие, друзья… Помогите им сделать вас счастливыми – обратитесь к ним за помощью!
Мы часто недооцениваем тех, кто совсем рядом. Или стесняемся их о чём-то попросить. Либо не верим, что это сработает. А зря! Как правило, их совет и поддержка могут быть неоценимыми. Просто поговорить с кем-то из родных, другом или близким человеком – это всё, что вам нужно.
Для решения очень серьёзных проблем, которые долгие годы никуда не деваются, необходимо обратиться к профессионалу. Сходить на консультацию к психотерапевту или врачу, пройти терапию или даже реабилитацию – вовсе не смертельно. Не хочется, неприятно, но необходимо. Это вернёт вам контроль над жизнью, вернёт ощущение радости и счастья.
Помните, никто не получает золотую звезду за страдания.
Вы можете и должны победить. Но не обязательно делать это в одиночестве. Просите о помощи – и вас услышат!
