Наше счастье и успешность во многом зависят от того, насколько мы умеем конструктивно мыслить, последовательно действовать, и создавать крепкие взаимоотношения с другими людьми. Хорошие новости в том, что даже если мы пока что этого не умеем, мы в силах этому научиться. Мы можем решить измениться – и сделать это.
Ниже вы найдете несколько сравнительно небольших изменений, способных оказать весьма значительное влияние на вашу жизнь:
1. Держите свой разум под контролем.
Ваши мысли определяют то, как вы себя чувствуете, а это, в свою очередь, определяет ваши действия.
Невозможно чувствовать себя уверенным в себе и целеустремленным человеком, если ваши мысли наполнены сомнениями в собственных силах и самообличением. Но знайте – если вы никогда и ни за что не станете говорить с другими так, как вы позволяете себе говорить с самими собою, вы все-таки можете измениться.
На то, чтобы перепрограммировать ваше мышление, нужно какое-то время, но первый шаг к этому – осознанность себя. Постарайтесь обращать больше внимание на собственные мысли. Задавайте себе такие вопросы: О чем я думаю прямо сейчас и почему? Помогают ли мне эти мысли, или же, напротив, мешают?
Если вы время от времени будете делать паузы для того, чтобы «перезагрузить» свой внутренний монолог, это поможет вам стать целеустремленнее и позитивнее.
2. Разделяйте собственные чувства и поступки.
Выделите время на то, чтобы понять, что вы действительно чувствуете. Контроль над собственным разумом вовсе не означает, что вы должны скрывать или игнорировать свои чувства. Но вам стоит всегда разделять собственные чувства и поступки – ваши поступки должны в первую очередь руководствоваться логикой и здравым смыслом, а уже потом эмоциями.
К примеру, если меня раздражает то, что с кем-то из моих коллег не очень приятно работать над общим проектом, я могу сперва признать тот факт, что этот человек меня раздражает, а уже после решить, что мне с этим делать – скорее всего, я постараюсь сделать так, чтобы мое раздражение не повлияло на сроки выполнение работы. Или, к примеру, представьте, что ваш друг постоянно всюду опаздывает, и это вас невероятно бесит. Вместо того, чтобы игнорировать это поведение, и копить злость в себе, пока она не взорвется, приведя к ссоре, открыто скажите ему или ей, что вас раздражает подобное поведение, и это не лучшим образом сказывается на вашей дружбе.
Естественно, вы должны действовать, принимая во внимание ваши чувства – но не руководствуясь только и исключительно ими.
3. Перестаньте сравнивать себя с другими людьми.
Мы живем в огромном и разнообразном мире, в котором всегда найдется кто-то более успешный, более богатый, с лучшим образованием, большим количеством дипломов, и лучшими шансами получить освободившуюся должность. Если вы начнете играть в эту вечную игру сравнений, вы всегда будете в ней проигравшими. Планка, к которой вы будете стремиться, будет постоянно подниматься вверх, как бы вы ни старались, и чего бы вы ни достигли, и потому вашу душу постоянно будет грызть вечная неопределенность. Так что вместо того, чтобы сравнивать себя с другими, лучше установите для себя свою собственную внутреннюю планку успешности, основанную на том, что для вас важнее всего, том, с чего вы начинали, и том, насколько вы продвинулись вперед.
Как работающая мама, со временем я поняла, что то, насколько я достойный человек, измеряется вовсе не тем, сколько раз я вызывалась помочь с школьными мероприятиями в школе моих сыновей в сравнении с мамами других детей. После этого мое внимание было направлено исключительно на моих мальчиков – то, как хорошо они справляются и все ли у них в порядке интересовало меня куда больше, чем попытки обставить других мам в чем бы то ни было.
Найдите истинный смысл в своих усилиях. Если вам это удастся, это очень вам поможет вырваться из ловушки сравнения себя с окружающими, и поможет вам сосредоточиться на то, что вы действительно можете сделать для себя и окружающих.
Читайте также: 7 мотивирующих фраз, которые помогут пробудить вашу внутреннюю силу
4. Выделяйте время для себя в начале каждого дня.
Время – это величайшее сокровище каждого человека. И если мы будем использовать его с умом, мы с куда большей вероятностью проживем именно такую жизнь, какой нам хочется жить. И то, как мы начинаем каждый свой день, является в этом изрядным подспорьем.
Старайтесь каждое утро после того, как проснетесь, выделять хотя бы несколько минуток на то, чтобы понять, как вы хотите провести свой день – как в плане того, чем и когда вы хотите заниматься, так и в плане того, как именно вы хотите себя при этом чувствовать. Короткая молитва, медитация и немного тишины просто для того, чтобы подумать, могут оказать невероятно позитивное воздействие на весь последующий день, неделю и год.
Я всегда спрашиваю у своих клиентов, когда именно они могут выделить это время на обдумывание и составление планов, и где именно этим лучше заниматься. Мои самые важные решения и перемены начинали воплощаться в жизнь именно после того, как я находила время не то, чтобы тщательно обдумать, чего я действительно хочу.
Постарайтесь найти время для такого обдумывания в тихом уголке, а не в полной хаоса кухне – найдите для этого время в вашей жизни, какой бы загруженной она ни была.
5. Старайтесь делать что-то новое каждую неделю.
Предсказуемые от начала до конца дни и неизменные привычки способствуют тому, что мы чем дальше, тем больше увязаем в рутине и зоне комфорта, а это нехорошо. Поэтому возьмите за правило каждую неделю вносить в свою жизнь по одному небольшому изменению – неважно, насколько крохотному.
Недавно одна моя подруга объявила, что следующий год станет для нее «годом иной жизни» – и она осталась верна своему слову. Она начала ходить на уроки кулинарного мастерства, внесла изменения в обстановку своего дома, спланировала несколько путешествий выходного дня и съездила в них, а еще научилась ловить рыбу.
Попробуйте намерено взбудоражить свою привычную жизнь и попробуйте сделать что-то такое, чего вы еще никогда не делали раньше. Даже небольшая перемена – к примеру, просмотр интересного обучающего видеоролика, пока вы едете на работу, или приготовленное собственноручно новое блюдо – могут наполнить вас новой энергией и мотивацией.
6. Слушайте собеседников даже тогда, когда вам хочется высказаться.
Умение слушать собеседников издавна было невероятно мощным инструментом обучения и средством для построения крепких и полноценных отношений, однако в нашем взбалмошном и суматошном мире современности мало кто пользуется им так, как нужно.
Задавайте вопросы по теме и тщательно выслушивайте ответы вместо того, чтобы лихорадочно думать, какую бы вам вставить реплику, когда у вас появится возможность. Ваше полное и безраздельное внимание – это один из лучших комплиментов, которые вы только можете сделать кому бы то ни было.
7. Избавьтесь от своего стремления всегда быть правыми.
Стремление быть правыми всегда и во всех ситуациях способно бросить густую черную тень даже на самые лучшие и счастливые отношения. Да, яростные споры по любому поводу, в которых вы каждый раз оказываетесь победителем, могут на какое-то время утолить вашу глубинную жажду правоты, но вы сделаете это за счет других людей. И им это вряд ли понравится.
Подумайте о ситуации, в которой вы находитесь. Задайте себе следующие вопросы: «Действительно ли на нее есть лишь один ответ? Стоит ли оно того, чтобы убеждать всех в своей правоте? Нет ли о ней какой-то другой информации, которую я не принимал в расчет, потому что она противоречила моей «правоте»?
Конечно же, у вас есть полное право на собственное мнение, и, естественно, вы должны отстаивать те свои ценности и убеждения, которые действительно имеют значение. Но если ваше стремление быть правыми любой ценой срабатывает в любой ситуации, даже в той, когда обсуждаемый вопрос не так уж важен, и вам стоило бы промолчать ради сохранения отношений с этим человеком, вам нужно что-то с этим делать. Иначе рано или поздно настанет момент, когда вы поймете, что, хоть и выиграли в очередной битве, но проиграли войну. Вряд ли вам будет приятно осознать подобное.
Небольшие перемены, последовательно вносимые в вашу жизнь, способны оказать на нее огромное влияние. И вы можете начать это делать прямо здесь и сейчас, не дожидаясь завтрашнего дня.
