Есть люди, которых любая неприятность буквально выбивает из колеи. Они воспринимают это как вселенскую катастрофу. Это случается каждый раз, когда не оправдываются их ожидания.
Это случается каждый раз, когда у них срываются проекты или подводят окружающие. Это случается каждый раз, когда им больно или неприятно в связи с какими-то жизненными обстоятельствами. Не будем кривить душой: никому не нравится чувствовать себя неудачником, разочаровываться и проигрывать.
Однако наша жизнь не идеальна. Никто и не обещал, что будет легко, а наш путь — устлан исключительно благоухающими розами красоты. Всем хочется, чтобы мечты сбывались, а нас ценили, любили и хвалили. Однако реальность отличается от сказки и вносит свои коррективы. Есть очень мудрая цитата: «Жизнь не такая, какой ты хочешь её видеть, жизнь — это просто жизнь». Золотые слова, однако многие из нас категорически не хотят верить в это, а тем более — принимать.
Мы хотим всего и сразу. Мы не хотим ждать и не хотим разочаровываться. И уж тем более — подниматься, снова идти вперёд и снова пробовать. Мы хотим получить всё немедленно и сию же минуту. Кроме того, при этом ещё и ожидаем, что путь к успеху будет комфортным, приятным и весёлым. Мы искренне считаем, что так и должно быть. К сожалению очень многие люди уверены, что этот мир устроен именно так и никак не иначе.
Жизнь не такая, какой ты хочешь её видеть, жизнь — это просто жизнь
Кто из нас не слышал такие слова, как: «Вы должны быть счастливыми» или «Вы не должны грустить»? И вот тут кроется самая главная опасность: она — в слове «должны». Почему? Да потому, что ничто в этом мире не «должно»! И вы никому ничего не должны! И вам никто ничего не должен! Всё есть так, как есть, а не так, как «должно быть», по нашему усмотрению.
Осознание этой простой и одновременно очень глубокой истины может помогать по жизни, а может наоборот — мешать и тормозить.
Если вы думаете исключительно о том, что и как должно быть, то будете нервничать, злиться и негодовать постоянно. Разочарование станет постоянным спутником, а пессимизм — единственной опцией, как бы не складывались обстоятельства.
Давайте задумаемся, например, о том, какой должна быть наша жизнь. Должна ли она быть совершенной, приятной, успешной? Приносящей лишь удовольствия и радость? Звучит по-детски, не правда ли? Нет, не должна. По той простой причине, что это не так и это невозможно в принципе. Мы можем стремиться приблизиться как можно ближе к успеху, радости, приятным и желанным вещам, сохраняя при этом терпимость. Вот и всё.
Поэтому примите это как часть игры. Наша жизнь полна миллионов оттенков серого. Мы редко сталкиваемся с чёрными или белыми ситуациями. И если это всегда так, почему продолжаем думать об обратном? Почему мы продолжаем вторить, словно попугаи, как «должно быть»?
«Должен» — опасный враг
Что значит «должен»? Согласно словарю, «должен» означает быть обязанным что-то сделать. Например, солнце должно восходить каждый день.
Когда мы решаем, что что-то должно быть определённым образом, то навязываем себе придуманный сценарий. Мы говорим, что вещи вокруг нас (люди, животные, предметы) должны соответствовать всем прописанным поворотам сюжета. Тем самым, отводим себе роль даже не режиссёра, а чуть ли не верховного божества, решающего всё и за всех. Естественно, что возражения или несостыковки сюжета — даже не предполагаются.
Но правда в том, что, как бы мы ни пытались скрыть свои желания с помощью такой формулы (возможность->обязательство), всё равно всё будет так, как должно быть. Несмотря на все наши старания и ожидания. Потому что жизнь — это не кино.
Почему? Потому что мы не можем заставить Землю вращаться так, как того хотим. И мы не можем заставить людей думать и поступать так, как придумали. Бесполезно навязывать жизни свой сценарий — это утопично. Это только усугубляет наше разочарование, печаль и потерянность.
Поэтому будьте осторожны с теми, кто говорит, что вы «должны быть хорошим человеком» или «вы не должны страдать из-за этого». Они просто говорят о собственных ожиданиях. Иногда вы можете быть для них хорошим человеком, а иногда — нет. Потому что вы никому ничего не должны. Кстати, как и вам — никто и ничего. Иногда вы будете страдать из-за этого, а иногда — нет.
Вера в «должен» и «должно» является источником нетерпимости к неудачам
Именно эта нетерпимость мешает получать удовольствие от маленьких радостей. «Всё или ничего», — вот самая вредная формула по жизни. А что, собственно, означает «всё»? Ваш сценарий? Ваше «должен»? Это напоминает ситуацию с детьми, которые плачут и злятся, потому что родители не купили конфеты, что они хотели. Они кричат, негодуют, обижаются. Они ещё не знают, что в жизни не бывает всё так, как хочешь. Именно поэтому родители должны научить малышей управлять своими эмоциями. Понимать, что возможно, а чего — не будет. Почему? Потому, что так устроен этот мир.
Взрослые люди должны принимать реальность такой, какая она есть. Смириться с тем фактом, что она не всегда подчиняется нашим желаниям, даже если они — исключительно благородные. На самом деле вероятность исполнения желаний вовсе не зависит от того добрые они или злые.
Есть люди, которые воспитаны таким образом, что «должен» — буквально прописано у них в голове, словно вредоносная программа. Отсюда — постоянная неудовлетворённость и беспокойство. Другие — наоборот: научились не принимать близко к сердцу неудачи или разочарования. Это всё — благодаря приобретённому опыту, который научил их, что ошибки и промахи — это неотъемлемая часть пути к успеху.
Американский психолог Альберт Эллис писал:
«В то время как одни люди стремятся к своей цели и злятся, если их желания не выполняются, другие — буквально требуют, настаивают или догматически приказывают, чтобы их желания были удовлетворены. У первых — проблем намного меньше, они более успешны и уверены в себе. А вот вторые, «упрямцы», — становятся невероятно тревожными, подавленными или враждебными».
Нет ничего плохого в том, чтобы злиться, если что-то получается не так, как вы хотели. Все мы люди и ничто мирское нам не чуждо. А вот требовать исполнения желаний, не принимать «отказа» — это уже нездорово и чревато проблемами в физическом и психологическом здоровье. Так что выбор за вами: взрослеть и учиться терпеливо принимать неудачи, или топать ногами и кричать, словно трёхлетний малыш, которому не купили конфетку.
Убеждения тех, кто не терпит неудач
Люди, которые нетерпимы к неудачам, думают и ведут себя определённым образом. И это неспроста: у них есть набор убеждений, которые определяют видения мира и интерпретацию реальности.
Это следующие убеждения:
- Жизнь должна быть лёгкой и комфортной.
- Они путают желание с необходимостью.
- Они должны получать всё, что хотят, поэтому требуют, ожидают и настаивают на этом.
- Любая трудность, задержка или неудача для них — это уже катастрофа и конец света. О том, чтобы принять ситуацию, даже речи не может идти. Ведь они «должны»!
«Люди, которые нетерпимы к неудачам, требуют и приказывают, не умеют ждать и путают желание с необходимостью».
5 ключей к тому, чтобы стать терпимее к неудачам
Даже если вас воспитали в духе «должен» и привили убеждения, сходные с перечисленными выше, не всё потеряно. Существуют вещи, которые мы можем предпринять, чтобы научиться смиряться с неудачами.
- Определите свои иррациональные убеждения
Когда чувствуете разочарование, попытайтесь проанализировать то, что говорите себе. Какие мысли завладели вами? «Вылавливайте» их, словно назойливых мух, и записывайте. Скорее всего, что в вашем внутреннем диалоге будут доминировать такие слова, как «должен», «всегда», «никогда», «я этого не вынесу»… Вот корень ваших страданий!
- Измените свои иррациональные убеждения
Как только определили, что говорите себе, и поняли, что это вам не помогает, приступайте к следующему этапу. Пришло время поговорить с собой по-другому и изменить привычный образ мышления. Это процесс требует множества проб и ошибок, но он того стоит.
Для начала используйте такие слова, как: «Я хотел бы…», «Это неудобно, но я могу это вынести», «Иногда приходится» и прочее. Речь идёт о замене ваших иррациональных убеждений более адаптивными.
- Смело смотрите неудаче в лицо
Не убегайте от неудач, наоборот — встречайте, словно волну — открыто и смело. Это одна из лучших стратегий, которая поможет стать сильнее и выносливее. Составьте список таких ситуаций. Запишите, как они влияют на вас.
Как только сделаете это, примите решение встретиться с неудачами лицом к лицу. Ничего не предпринимайте для того, чтобы избежать беспокойства. Вы проживаете непростой период, и это абсолютно нормально — реагировать на это соответствующим образом. Со временем терпимость к неудачам возрастёт, а беспокоиться вы будете намного меньше.
- Если возможно, примите меры, чтобы подобного больше не повторилось
Постарайтесь искать решения, которые помогут вам не расстраиваться в сложных ситуациях. Например, перестаньте смотреть на часы, если человек, с которым была назначена важная встреча, опаздывает. Вместо этого займитесь чем-то продуктивным: почитайте, просмотрите записи, до которых так и не доходят руки. Наконец, посмотрите на ситуацию с другой стороны. Найдите плюсы и уроки в неудаче, а они обязательно есть! Это не только успокоит, но и предотвратит возможное разочарование.
- Научитесь отличать желания от потребностей
Одно дело, например, нуждаться в доме побольше, а другое — страстно желать роскошный особняк с бассейном. Когда вам что-то, и вы этого не получаете, чувствуете себя расстроенными. Это логично.
Однако если вы знаете, что хотите чего-то реального, то в принципе и реально воспримете неудачу: в жизни не всегда происходит так, как мы того хотим. Так что разочарование преодолеть будет несложно.
На самом деле, нам нужно очень мало вещей в жизни. Умение отличать то, что нам нужно, от того, чего хотим, — это ключ к тому, чтобы не чувствовать себя неудачниками.
В жизни действительно трудно избежать неудач. В крайнем случае, это ещё никому не удавалось. Мы все терпим неудачи: кто-то чаще, кто-то — реже. Это часть жизни, и это совершенно нормально.
Поэтому необходимо научиться быть более терпимыми к своим неудачам и справляться с разочарованием. Вы не первые и не последние, кто проходит через неудачи и поражения.
Вспомните, столько всего уже пережили в жизни и вышли победителями — получится и в этот раз!
