Унылое лицо, сутулая спина и печальный взгляд могут являться причиной нашей подавленности и неудач. Что в свою очередь мешает нам идти вперед к поставленным целям.
Да, нересурсное положение тела может мешать нам достигать успеха в разных контекстах жизни. Но это легко исправить.
Как это работает?
Немногие осознают, что положение тела непосредственно связано с нашими эмоциями.
Исследования нейрофизиологов демонстрируют, что изгиб тела и прямая осанка влияют на уровень серотонина (один из нейромедиаторов, отвечающих за наше настроение). Хороший уровень серотонина помогает нам испытывать позитивные эмоции. Большая часть наших эмоций глубоко связана с нашими же убеждениями о мире.
Согласитесь, бывают дни, когда мир кажется унылым и пустым, все суета сует и в жизни нет смысла. А бывают дни, когда нас сопровождает удача, и мир будто улыбается нам.
Наши убеждения о мире напрямую зависят от того, куда мы направляем наш фокус внимания, а фокус внимания — тот самый инструмент, который помогает нам видеть ресурсы в окружающем мире.
Разум и тело — элементы одной системы
Одна из пресуппозиций нейролингвистического программирования (убеждений, в которые выгодно верить) гласит: разум и тело — элементы одной системы.
Состояние тела влияет на состояние ума, и наоборот. Обратите внимание на то, как вы проявляетесь в физическом смысле. Как вы себя чувствуете, как двигаетесь, какая у вас осанка, какое выражение лица? Все это прямо влияет не только на ваше внутреннее состояние, но и на восприятие вас другими людьми.
Энергичность, расправленная грудная клетка, широко открытые глаза, легкая улыбка, звонкий четкий голос, плавные движения — и вуаля! Вы нравитесь, увлекаете собой, вызываете уважение, даже доверие. Это вызывает еще больший дофаминовый выброс, что активизирует ваши мыслительные процессы и мотивацию работать, творить и коммуницировать.
Счастливый круг замыкается, и трудно понять, что было раньше — разум или тело. Но это неважно, главное здесь другое: улучшая одно, подтягивается и другое.
Тело зависит от разума так же, как и разум от тела. Приведя в порядок одно мы приведем в порядок другое.
Упражнение
Поставьте себе на смартфон напоминание: «Выпрямиться и улыбнуться!», которое будет активироваться каждые 3 часа в течение 2 недель.
К слову, об эксперименте с улыбкой пишет и Даниэль Канеман в книге «Думай медленно, решай быстро», ставшей бестселлером. Оказывается, если какое-то время вы улыбаетесь, ваш мозг получает соответствующий сигнал, начинает искать, что же вас радует (направляет наш фокус внимания), и оперативно находит. Мозг переключается в режим положительных эмоций.
Мы — заложники культуры. «Смех без причины — признак дурачины», — распространённое убеждение в нашей культуре, неправда ли? Более того, нас все время поучают: «Склони голову! Покорись!»
Все это придумано людьми, которые хотят управлять. Но как только мы склоняем голову, уровень серотонина снижается. А это очень часто означает, что наш организм переключается на отрицательные эмоции. Мы переключаемся на отрицательные эмоции — активизируется амигдала. Активизируется амигдала — добавляются тревоги и негативные убеждения.
Вот такая нересурсная цепочка.
Вывод: если мы осознанно следим за осанкой и улыбаемся, то доступ к ресурсам и возможностям для нас облегчается.
По материалам: alunika.com
