«Выходит, будто следить за телом не нужно?»
Есть экстремальные примеры, когда тело фактически обездвижено, но мозг проявляет свою активность и именно он оставляет человека человеком: Стивен Хокинг провел в коляске более сорока лет, не теряя интерес к своей жизни. Но это — экстремальный пример и он совершенно не означает, что на тело обращать внимания не нужно, он лишь показывает уникальную силу человеческого мозга, поддерживающего дух, пока живо сознание, вопреки указкам тела.
Поддерживать тело в форме, положим ходить или заниматься физкультурой, почему-то получается не у всех: вроде бы ничего сложного, а долго заниматься не выходит, то и дело люди бросают занятия на пол пути.
В чем же дело? Разве человек лет шестидесяти не может ежедневно выполнять зарядку и простые физические упражнения, поддерживая тело в здравии? Легко! Тело это позволяет. Дело в другом — в мозге: не позволяет он. Физическая активность доставляет активному мозгу удовольствие, в ответ на что он выделяет дофамин — так формируется привычка: люди, которые тренируются десятилетиями, делают это не потому, что обладают феноменальной силой воли, а потому, что им нравится!
Если положительного отклика у мозга нет ни на что, привычка будет не сформирована: не нужно пытать тело — дело в мозгах. Сначала нужно взяться за них, восстановить и привести в форму, чтобы они давали правильный отклик на физическую активность и она доставляла удовольствие по средствам выделения нейромедиаторов.
«Из-за чего мозг быстро деградирует? Ловушка для людей»
Как происходит процесс запоминания информации? Чем сильнее информация удивляет, чем больше эмоций она вызывает, тем лучше она запоминается. Это касается как положительных эмоций, так и негативных. Проблема в том, что найти эмоционально негативную информацию легче: криминальные новости, политические прерии, чрезвычайные происшествия — все это взывает эмоции, потому запоминается и превращается в привычку. В чем же проблема, если мозг так работает — задействует память?
Когда мозг аккумулирует много негативной информации, он начинает сильно влиять на психологическое благополучие человека: выделяется кортизол, падает уровень серотонина, человек становится вспыльчивым, а пластичность и гибкость мышления снижается — мозг начинает зацикливаться на негативных мыслях и деградирует из-за токсичной информационный среды.
Иное дело — позитивные эмоции, которые мы получаем от новой и полезной информации: они вызывают подъем дофамина и серотонина, которые улучшают психологическое благополучие и пластичность мышления. Информация должна быть новой, потому что на старую мозг не реагируют так ярко: книга, которую вы читали десятки раз, уже не вызовет столь сильного отклика у мозга — развитие замедлится. Еще лучше, если информация не просто нова и полезна, но и заставляет поломать голову, поднапрячь мозги — это и есть то, что нужно мозгу: полезная информация, над которой нужно подумать.
Проблема в том, что найти ценную для себя информацию сложно, а негатив — рукой подать, от чего люди банально попадают в ловушку: их мозг незаметно меняется, меняя отношение к жизни с позитивного на негативное, а они этого даже не осознают: пропадают силы в «голове», желание жить, что сказывает и на теле.
По материалам: Мудрый взгляд
