Полагаться на внешние события и обстоятельства, чтобы чувствовать себя счастливым, на самом деле это рецепт несчастья.
16 привычек, которые могут изменить вашу жизнь:
1. Цените больше.
Признательность питает счастье. Оно подчеркивает и придает ценность тому, что имеет значение в нашей жизни. И чем больше вы цените, тем больше вы найдете вещей, достойных признательности.
Каждый день, просыпаясь и ложась спать, напоминайте себе о трех вещах, которые вы цените в своей жизни.
2. Заряжайтесь энергией каждое утро.
Утро задает тон остальному дню. Доброе утро дает вам энергию и ощущение готовности покорить мир.
Медитируйте, занимайтесь йогой, напишите список всего, что любите, посмотрите вдохновляющие видеоролики на YouTube или послушайте любимую песню перед выходом из дома. Просто настройтесь на отличный день!
3. Практикуйте принятие.
Не всегда все идет по плану. Раньше я расстраивалась, когда планы менялись. Но сопротивление ничего не меняло; вместо этого просто отправляло меня в нисходящую спираль. Когда я начала принимать все, что произошло, то освободила себя от ненужных страданий.
Начните практиковать принятие. Приспосабливайтесь к новой ситуации, не подогревая ее негативными эмоциями.
4. Живите настоящим.
Все происходит здесь, в настоящий момент. Это единственное место, где вы можете испытать счастье (или что-то еще, если уж на то пошло). Это единственное место, где стоит быть.
Всякий раз, когда вы входите в новое место, используйте свои пять чувств — звук, зрение, осязание, обоняние и вкус — чтобы найти больше настоящего.
5. Слушайте внимательно.
Слушайте сосредоточенно и с состраданием. Подарите людям свое полное внимание. Это мощный источник счастья, поскольку он создает прочные связи между людьми и переносит вас в настоящий момент.
Будь то ваш коллега, партнер или совершенно незнакомый человек на улице, разрешите себе больше присутствовать во всех ваших разговорах.
6. Экономьте деньги, чтобы инвестировать в воспоминания.
Материальные вещи могут удовлетворять нас в краткосрочной перспективе, но опыт — это то, что делает нас счастливыми в долгосрочной перспективе.
Покупайте только то, что вам нужно. Затем используйте отложенные деньги на впечатления, которые будут вдохновлять вас и делать счастливыми каждый раз, когда вы вспомните о них.
7. Знакомьтесь с новыми людьми.
Многие из нас перестают заводить друзей после 25 лет. Заведите новых друзей, и вы вырастете как личность, получите новый опыт.
Проведите дружескую беседу с незнакомцем и, возможно, у вас появится новый друг. Может быть, это на пять минут, а может быть, на всю жизнь.
8. Мечтайте по-крупному.
Мечты хороши; они продвигают нас вперед. Они оживляют наше сердце, пробуждают разум и дают повод для жизни. Позвольте себе мечтать о многом и верьте, что это может стать для вас реальностью.
Посвящайте хотя бы пять минут каждый день тому, чтобы окунуться в жизнь своей мечты. Сделайте это как можно более реальным: визуализируйте и создайте ощущение того, что вы есть, делаете и имеете все, что хотите.
9. Делайте шаги к своей мечте.
Похоже ли ваше настоящее на будущее, о котором вы мечтаете? Если нет, потратьте больше времени и энергии на то, что вы хотите увидеть.
Делайте маленькие шаги каждый день, чтобы приблизиться к тому, чего вы хотите.
10. Развивайте мышление изобилия, а не дефицита.
То, как мы воспринимаем мир, зависит от нашего восприятия его. Когда вы живете в нужде, вы защищаете и копите. Когда вы отдаете, вы сигнализируете, что у вас более чем достаточно для себя.
Не чувствуете, что получаете достаточно любви? Дарите любовь кому-то другому. Не чувствуете, что зарабатываете достаточно денег? Дайте часть тому, кто в нужде.
11. Найдите время для подзарядки.
Несмотря на то, что мы живем в обществе, которое побуждает нас делать больше, быть больше, отдавать больше и иметь больше, нам нужно время, чтобы перезарядиться. Нам необходимо подпитывать себя энергией. Делайте короткие перерывы, и почему бы не вздремнуть?
12. Будьте рядом со счастливыми людьми.
Наши эмоции заразительны. Если кто-то улыбается вам, вы, вероятно, улыбнетесь в ответ. Если кто-то грубит, то, скорее всего, вам захочется ответить хамством. Больше общайтесь с людьми, чье отношение к жизни вы хотите уловить.
13. Двигайтесь спокойно и уверенно.
Быстрее не значит лучше. Занятость не означает самореализацию. Не спешите по жизни.
Вкладывайте всю свою душу и энергию в то, что вы делаете, и сосредоточьтесь на этом (и только на этом).
14. Отпустите.
Отпустить не всегда легко, но это единственный способ прийти к чему-то новому и лучшему. Когда мы отпускаем что-то, мы приходим к душевному спокойствию. Борьба окончена, и могут начать открываться новые идеи и перспективы.
Практикуйте отказ от того, что вам не приносит пользы, например, от жалоб, сравнения себя с другими, негатива, ошибок прошлого или беспокойства о будущем.
15. Чаще прощайте.
Может, кто-то опоздал, может, кто-то нагрубил, а может, кто-то забыл вам перезвонить. Прощение не оправдывает поведение; это освобождает вас от негатива. Он высвобождает обиду и другие негативные эмоции, связанные с человеком или ситуацией.
Выработайте привычку прощать людей.
16. Обращайтесь к реальному миру.
Смартфоны, планшеты и ноутбуки постоянно требуют нашего внимания, но цифровой мир должен дополнять нашу реальную жизнь, а не наоборот.
Итак, найдите время, чтобы присутствовать там, где вы физически находитесь (обновление статуса в Facebook может подождать).
