Когда мы замечаем, что все идет хорошо и находим приятные моменты, это ведет нас к ощущению благодарности. Благодарность играет значительную роль в нашей жизни и в нашем общем благополучии. Она также является важным инструментом преодоления трудностей. Благодарность не исключает негативные ситуации, но помогает нам воспринимать их более легко.
Как же мы можем укрепить нашу “мышцу благодарности”, которая поможет нам видеть хорошее вокруг?
Просто будьте здесь и сейчас
Мы не сможем заметить чудо прямо сейчас, если будем заблаговременно беспокоиться о будущем или “если”. Как цветок расцветает прямо сейчас, наслаждайтесь этим и оставайтесь в моменте.
Мы упускаем многое сейчас, если сосредотачиваемся только на завтрашнем дне. Когда мы принимаем душ и чувствуем, как горячая вода обволакивает нас, мы ценим этот момент.
Упражняйтесь в благодарности
Запишите несколько вещей, за которые вы благодарны, чтобы научить свой разум обращаться к более позитивным мыслям.
Это могут быть самые обычные вещи: чашка ароматного кофе или разговор с другом. Когда вы видите розу, обращаете ли вы внимание на ее красоту или колючие шипы? Обе стороны реальны, но на чем вы фокусируете свое внимание?
Настройтесь на свои ощущения
Погрузитесь в них полностью. Измените маршрут и обратите внимание на детали вокруг вас. Послушайте музыку и попробуйте различить звуки инструментов. Вдохните ароматы на рынке — специй, цветов, благовоний. Опробуйте новые вкусы продуктов. Ощутите мягкость этого дивана.
Организуйте сенсорную вечеринку и попробуйте разнообразные ощущения. Здесь можно развить свой творческий потенциал.
Откройтесь для обыденности
Это может показаться неожиданным, но это помогает нам замечать больше необычного.
Вид на бескрайние просторы океана и его горизонт может вызвать в нас трепет перед величием природы, так же как и щебетание утренних птиц после пробуждения. Ощущение и звук собственного дыхания в тишине или во время медитации может пробудить глубокое понимание нашей жизни. Танцы или физические упражнения могут приобщить нас к внутреннему ритму и красоте нашего тела.
Мы тренируем наши чувства в более спокойные времена, чтобы быть готовыми к трудностям, которые могут возникнуть в нашей жизни. Тогда мы будем очень благодарны за чудеса — как обыденные, так и необычные, — которые в противном случае мы могли бы пропустить.
