Сором'язливість — це почуття дискомфорту при вирішенні питань в соціальних ситуаціях на належному рівні. Ми з вами пам'ятаємо, як в дитинстві соромилися, коли у нас була кірале зазвичай сором'язливість — результат невпевненості, занепокоєння і комплексів.
Сором'язливість – це не сама зручна риса характеру. Вона заважає людині рухатися до успіху, заявляти світу про себе і, в кінцевому рахунку, не дозволяє самореалізуватися. Сором'язливість властива інтровертам. Безумовно, сором'язливість має свої плюси (адже сором'язливі люди, як правило, дуже чітко продумати, що і як їм треба сказати або зробити – а це буває корисно), тільки зворотною стороною сором'язливості є страх бути осміяними, не почутими, ображеними.
Вам знайомий стан нервозності, коли хочеться висловитися, але не вистачає впевненості в тому, що ваші слова не прозвучать нерозумно? Ви відчуваєте, що сором'язливість не дозволяє вам вибратися з тіні?
С этой проблемой можно справиться – давайте попробуем разобраться, как побороть стеснительность. Замечательно, если у вас есть возможность обратиться за помощью к специалисту. Под чутким руководством знающего человека справится с застенчивостью гораздо проще. Но можно попробовать побороть стеснительность и самостоятельно.
Знайдіть причину сором'язливості.
Для початку важливо познайомитися з сором'язливістю ближче, розібратися в причинах її виникнення. Часто корені сором'язливості ідуть у раннє дитинство. Іноді самі близькі для нас люди, наші батьки дозволять собі необережні зауваження і знецінення не зовсім вдалих ініціатив своїх дітей. Така реакція породжує у дитини невпевненість, страх того, що знову будеш осміяний за спробу щось зробити чи сказати. А бувають випадки, коли сором'язливість формується в результаті невдалого досвіду спілкування з однолітками. Діти жорстокі. Прагнення самоствердитися вони часто вибирають слабких і скромних для того, щоб, третируючи їх, зміцнювати власну самооцінку. Причин, за яких виникає сором'язливість багато і дуже важливо зрозуміти, яка з них Ваша. Зрозуміти причину проблеми – перший і дуже важливий крок до її вирішення.
Тим, хто намагається побороти сором'язливість, дуже важливо розуміти, що, критика і висміювання оточуючих для багатьох людей є одним із способів позбавитися від накопичених негативних емоцій. Зрозумійте, неадекватна поведінка людей, яке Ви сприймаєте на свій рахунок, викликаєте не Ви, а їх власні проблеми.
Вчіться правильно реагувати на невдачі.
Згадайте, як ви переживали останню невдачу. Ви відчували майже фізичний біль? Це психологічний стан, з яким потрібно боротися. Менше думайте про минулі невдачі. Ви схильні повертатися до них знову і знову, до тих пір, поки ви не почнете відчувати себе повним невдахою? Спробуйте мислити інакше. Один раз проаналізуйте неприємну ситуацію і відпустіть її.
До речі, є думка, що інтроверти зазвичай більш інтелектуальні, ніж екстраверти. Це означає, що ваші думки, не менш розумні, важливі і цікаві, ніж думки та судження інших людей. Не бійтеся висловлюватися, адже думка, похована в вашому мозку, справді не несе ніякої цінності для суспільства.
Так як сором'язливість є не вродженою якістю, існують кілька способів його побороти:
- Розвивайте впевненість у собі! Прийміть себе таким, яким ви є. Пишаєтеся своїми позитивними якостями, успіхами і досягненнями. Концентруйтеся на досягнення поставлених цілей.
- Визначте в яких ситуаціях ви відчуваєте дискомфорт. Складіть список, для більш ефективної роботи над подоланням сором'язливості, і поступово розвивайте впевненість у собі.
- Не порівнюйте себе з оточуючими.
- Розширюйте свій кругозір. Пробуйте що-небудь нове, знайомтесь з людьми.
- Навчіться зберігати спокій у складних ситуаціях. У цьому вам допоможуть вправи для розслаблення, таких як медитація.
Причини виникнення сором'язливості у кожного свої, і способи її подолання завжди різні. Загальні рекомендації, описані в цій статті універсальні, але, в більшості випадків, для того, щоб розкріпачитися, розпрямити спину і почати дихати на повні груди потрібна індивідуальна опрацювання проблеми.
Якщо питання як побороти сором'язливість вам все ще здається дуже складним, і Ви відчуваєте, що самостійно з проблемою не впоратися, зверніться за допомогою до фахівця. Ми будемо працювати над Вашою проблемою разом і, рано чи пізно, Ваше життя заграє яскравими фарбами.
