Щоб захиститися від негативних впливів потрібно оздоровлювати, відновлювати свої нерви. Комусь для цього потрібна путівка на море і гід в Ізраїлі. Однако в жизни не все так просто, поэтому – вот несколько советов, которые помогут сохранить спокойствие и бодрость духа и ответят на ваш вопрос, як стати оптимістом по життю:
1. Спати вночі.
Багато людей ведуть нічний спосіб життя, що не дуже добре для нервової системи, так як не дозволяє їй відпочити і відновитися. Людський організм пристосований для денного способу життя, тому при нічному чуванні він виробляє гормони стресу, з-за яких швидше спалюється глюкоза, і з'являється голод. Людина починає їсти, але з-за тих же гормонів стресу харчування не стільки засвоюється організмом, скільки перетворюється в жир. Так і травний тракт не відпочиває в належний час, що веде до розладу і відчуття розбитості у його господаря. Зрозуміло, ні про який повноцінний відпочинок мови бути не може.
Как показывают исследования, естественное время отдыха нервной системы – период с 22:00 до полуночи. Люди, ложащиеся спать до 22:00, чувствуют себя бодрее и настроены оптимистичнее, нежели те, кто бодрствует после этого времени. Причина такого эффекта в том, что организм первых отдыхает и восстанавливается во время сна, в результате чего укрепляется нервная система и, как следствие, появляются хорошее настроение и работоспособность.
2. Проганяти нав'язливі думки.
Некоторые мысли, называемые мыслями-“жвачками”, постоянно занимают разум, мешая думать о чём-то другом. При появлении подобной мысли нужно описать её на бумаге и написать точное время, на которое откладывается её обдумывание. Такой способ хорошо помогает: через некоторое время навязчивая мысль уже не будет казаться особо важной.
3. Прийняти свій вік.
У багатьох людей їх вік викликає неспокійні думки, так як в засобах мас-медіа пропагується культ молодості. Потрібно зрозуміти, що кожен вік має свої плюси, важливо не зациклюватися на ньому, а знайти щось нове для себе, якісь нові інтереси і можливості.
Взявши свій вік, людина позбавляється від думок про нього, стає спокійніше і впевненіше. В будь-якому віці можна робити щось корисне, будувати плани на майбутнє.
Прикладом може служити життя актриси Тетяни Васильєвої, яка переглянула свій спосіб життя: стала займатися спортом, на кардіотренажерах, здійснює регулярні піші прогулянки і стежить за правильним харчуванням і точно знає, як стати оптимістом по життю.
В любом возрасте можно оставаться молодым, главное – быть молодым в душе, а занятия спортом и серьёзное отношение к выбору рациона помогут сохранить физическое здоровье на долгие годы.
