«...немає ні доброго і ні поганого, лише наші думки надають всьому забарвлення», –
Вільям Шекспір.
Уявіть, що ви тільки-тільки прийшли на роботу, увійшли в загальний кабінет і привіталися з усіма. І всі привіталися з вами у відповідь, за винятком одного співробітника, який навіть не повернув голову у ваш бік. І тут же маховик вашої уяви починає розкручуватися на повну, а розум – панічно шукати причину того, що відбувається.
«Чому він так поступає? Невже я його образив, і він на мене злиться? Але що я такого зробив? Може, він просто встав не з тієї ноги?»
Потрапити в порочне цикл пережовування і обсасывания якогось негативного події не просто, а дуже просто. Наші думки раз за разом продовжують повертатися до того, що трапилося, і завдяки цьому ми «накручуємо» самі себе, змушуючи засмучуватися, злитися або нервувати.
Але... чи справді ваш колега зробив те, що, як ви думаєте, він зробив? Можливо, він просто вас не почув або не помітив. Так чому ж наш розум грає з нами в такі ігри? Що вас засмучує насправді сама ситуація, або лише те, як ви її сприймаєте?
Як правило, коли ви відчуваєте негативні емоції, ви вважаєте їх причиною або джерелом конкретні ситуації або дії інших людей. Ви вірите в те, що засмучені через те, що непідвладне вашому контролю. Іншими словами, ви покладаєте повну відповідальність за свої емоції на якісь зовнішні обставини, навіть не думаючи про те, що ви самі можете бути їх джерелом.
Отже, вас образило те, що колега не привітався. Це дійсно зовнішнє подія, що ви не можете контролювати. Але що, якщо замість того, щоб концентруватися на емоції інших людей, ви спробуєте приділити належну увагу власним? Тому що на відміну від самих зовнішніх подій, ви цілком можете контролювати, як інтерпретіруете те, що відбувається з вами і навколо вас.
Ви абсолютно необязаны сердитися або засмучуватися через те, що з вами сталося щось зовнішнє і не піддається контролю. Власне кажучи, ви засмутилися зовсім не з-за цього, а з-за вашої інтерпретації подій. Ви миттєво, без жодних передумов до цього, вирішили, що колега ображений на вас або що він просто хам. Однак, якщо поглянути на ситуацію більш об'єктивно, то сталося зовсім не є причиною для того, щоб засмучуватися.
Читайте також: Використовуйте думки, щоб зцілити себе: фізика і ніякої магії!
Що, якщо б ви замість того, щоб думати про образи і брутальності, подумали б щось на кшталт: «Напевно, він просто мене не почув». Або, скажімо, «Зараз він просто зосереджений на своїй роботі і не хотів мене образити». Якщо б ви ваші думки були б такими, засмутила би вас ця ситуація так само сильно? Швидше за все, вона б вас взагалі не зачепила.
Ці два підходи відмінно показують, наскільки сильний вплив надають власні думки на наш настрій і відчуття благополуччя.
Чи відображають ваші думки реальність?
Думки можуть впливати на ваш настрій навіть у тому випадку, якщо вони абсолютно не відповідають реальності. Проблема в тому, що більшість з нас не часто задаються питанням, наскільки відповідає істині те, що ми думаємо. Ми просто віримо собі — тому що вже якщо не вірити самим собі, кому тоді взагалі вірити?
В результаті, навіть якщо колега на вас зовсім не злиться, ви все одно думаєте, що це так. І ця думка стає для вас справжнім фактом. І ви сердитесь на нього так, як ніби у вас дійсно є причина це робити.
Так чому ж наш розум, як правило, працює саме таким чином, огортаючи нас хмара негативу? Основна причина цього в тому, що люди, як правило, хочуть знати, чому з ними відбувається те, що відбувається. І якщо у нас для цього недостатньо інформації, наш розум починає будувати умовиводи, грунтуючись на наших переконаннях, ідеях і забобонах, приходячи в підсумку до того або іншого висновку.
Тільки ось цей висновок зовсім не обов'язково має хоч якесь відношення до реальності. А разом з ним приходять і негативні емоції, яких ми могли б уникнути, якщо б більш чітко та неупереджено дивилися на навколишній світ.
За всю вашу життя, швидше за все, ніхто не вчив вас тому, що ваші думки, ваш внутрішній діалог, можуть виявитися неправильними. Але якщо ви почнете ставити під сумнів цей внутрішній процес, ваші емоції почнуть піддаватися куди більш ефективному контролю. Адже вплив, що ваші думки впливають на настрій, може бути не тільки негативним, але і позитивним.
Як цього домогтися? Просто замініть ваші негативні ідеї і внутрішній діалог на позитивні думки і мотиваційні твердження!
Не вірте у все, що ви думаєте. Це допоможе вам стати щасливішими!
