«Я сповнена рішучості бути життєрадісною і щасливою, в будь-якій ситуації я можу знайти себе. Бо я знаю, що більшість наших страждань або нещасть визначаються не обставинами навколо нас, а відсутністю нашої позиції».
Марта Вашингтон, дружина першого президента США Джорджа Вашингтона.
Щастя — це те, чого ми всі прагнемо досягти.
Як розумні людські істоти ми можемо прийняти те, що:
а) життя коротке і
б) нещастя роблять наше життя важкою.
Як відомо, наші звички мають великий вплив на якість життя, яке ми проживаємо; зокрема, ці звички мають прямий вплив на наше щастя (або його відсутність).
Необхідно розуміти чітке розходження — є велика різниця між клінічною депресією і хронічної незадоволеністю.
Депресія — це хімічний дисбаланс в мозку, тоді як нещастя — це відсутність життєвої позиції, яка виникає внаслідок нашого вибору життєвого. Нещастя, схожого на депресію, однак, може бути поставлений діагноз і призначено лікування.
Тут представлені 12 звичок, які можуть призвести до нещастя і приклади, як від них можна відмовитися:
1.Хронічні скарги.
Щасливі і успішні люди рідко скаржаться. З іншого боку здається, що у хронічних скаржників завжди знайдеться привід, щоб сказати щось негативне, навіть коли оточуючі їх люди щасливі. У результаті: у всіх виникають різні обставини в цьому житті, але врешті-решт ці наші обставини — справедливі чи несправедливі, бажані або небажані.
Замість цього потрібно шукати шляхи вирішення проблем, а не скаржитися, що призводить в нікуди.
2. Критикование себе та інших.
Наша думка і те, як ми говоримо про себе формує нашу з вами самооцінку, в кращу або гіршу сторону. Самооцінка є важливим компонентом для нашого щастя, відчувати і говорити про себе позитивно — це право, яке ми всі маємо.
Потрібно усвідомлювати свої помилки, приймати їх і рухатися далі...не вступаючи в негативний діалог з самим собою. Далі, це повага інших людей і притаманних їм відмінностей і визнання їх права жити щасливо і без зайвої критики.
3.Життя не за коштами.
Ми живемо в суспільстві матеріальних цінностей, де ми постійно піддаються атаці оголошень про останній моделі авто, гаджета або кредитки: ці перспективи краще, це більш повноцінне життя. Не віриться ні на секунду. При купівлі нового продукту може виникнути необхідний емоційний заряд, але він не єдиний. Коли — небудь чули термін «каяття покупця»? Він існує в нашому мозку.
Замість цього, необхідно знайти якесь заняття, яке не буде пов'язане з выхватыванием шматка пластику — заняття спортом, книги, екскурсії і т. д. — що може принести задоволення без боргів.
4. Негативні залежності.
Більшість речей, які гарні в міру — їжа, напої, розваги...коли ці речі займають головне місце у вашому житті, то це стає проблемою. На жаль, багато хороших людей загинули через звикання до алкоголю, особливо з-за алкогольної та наркотичної залежності. Прийняти профілактичні заходи і усунути ці пристрасті?Потрібно знаходити максимально ефективні можливості для цього і жити з нашими пристрастями.
5. Жалю про минуле.
Співчуття — це не тільки безглуздо, але і вкрай шкідливо. Тривають довгий час, дослідження показують, що періодичні негативні думки з приводу рішень, прийнятих нами в минулому, часто призводять до хронічного стресу і депресій.
За дослідженнями сучасних психологів, існує 4 способу впоратися з жалем:
1) вчитися на своїх помилках, але не зациклюватися на них
2) якщо не можна змінити ситуацію, то краще відпустити її
3) переконатися, що не надто сильно почуття провини і
4) міркувати про ситуацію більш позитивно.
6. Турбота про майбутнє.
Нам так часто говорять про те, що наше майбутнє тисне на нас. Це не позбавлення наших прав (зовсім навпаки), а констатація простої істини.Що нам точно треба робити, так це жити в сьогоденні і реалізовувати дані нам Богом всі здібності і таланти, максимально використати наші права і можливості для щасливого життя.
Ось кредо щасливої людини: жити в сьогоденні. Стикаючись з труднощами, по мірі їх появи, відпускати їх. Насолоджуєтеся в житті прекрасними речами, а досвід прийде з роками.
7. Прояви страху.
Так, страх може стати будівельником нещасть. Щоб повністю усвідомити це, ми повинні знову повернутися в той момент, коли він з'явився. Простіше кажучи, ми не повинні дозволяти страху перед невідомим (і/або неминучим) калічити нашу якість життя. Страх — це негативна розумовий процес, часто виникає на автопілоті.
Пам'ятайте: ми — це не наші негативні думки. Ми не складаємося з страху, неспокою, тривоги та інших негативних думок.
8. Відкладання на потім реалізації мети і мрії.
Можна відносно легко і без зусиль загрузнути в повсякденності: працювати, їсти, спати, може навіть через день або два розслаблятися і веселитися. Але от невдача: не направляючи наші таланти і завзяття до позитивних матеріальних цілей, ми потенційно викидаємо в нікуди велика їх кількість, ще до початку реалізації планів.
Найважча частина шляху до досягнення мети і мрії — це зробити перший крок до неї. Після побудови плану її досягнення, здійснюючи перший крок, ми побачимо всі свої можливості.
9. Плітки.
Ніщо не виділяє нещастя і невпевненість більше, ніж негативна балачки про когось іншого. Врешті-решт, чому щаслива, впевнена в собі людина буде займатися тим, що не приносить йому ніякої користі? Він цього робити не буде.
Плітки повинні відбуватися тільки у дітей на перерві, а вже точно не серед дорослих — це і робить наше життя та життя оточуючих кращим.
10. Образи.
Схожа на інші негативні емоції, неприязнь — це непотрібний баласт. Всі ми неодноразово зустрічалися з тим, що негативну поведінку інших людей може стати (іноді обґрунтовано) причиною обурення. Але пам'ятайте: важливо не їх неуцтво, а ваше особисте щастя.
Потрібно пробачити, або забути або ігнорувати... і рухатися далі по життєвому шляху.
11. Погане харчування.
Будь-який лікар-дієтолог скаже, що їжа це миттєве задоволення. Мова, звичайно, йде не про довгострокове хорошому самопочутті, а проблема поганого харчування може вилитися у погане самопочуття, збільшення ваги, депресію, в недолік сил і зниження продуктивності; збалансована дієта призводить до абсолютно протилежного ефекту — до збільшення енергії, нормалізації ваги, розумової активності та підвищенню працездатності.
Якщо правильно харчуватися, ви будете виглядати чудово і відчувати себе чудово.
12. Роздмухування проблеми.
Коли ми незадоволені або задоволені — наші реакції повністю залежать від емоцій. Іншими словами, ми розриваємо пропорції речей. Адже в нашому головному мозку до цих пір функціонує » мозок ящера» (мигдалеподібне тіло), яке виробляє негативні емоції.
Замість цього, потрібно зробити крок назад і об'єктивно поглянути на проблему з мінімумом емоцій) і націлитися на її рішення.
(and How to Avoid Having Them) via Клубер
