Вже в третій раз за тиждень я плакала, лежачи в ліжку, хоч ніколи і не була плаксою. Через 8 місяців після народження моєї дочки і 4 місяці після повернення на роботу, я відчувала постійну слабкість і виснаження, що було мені невластиво.
Я сиділа у своїй піжамі і схлипувала, поки мій бідний чоловік лежав, втупивши очі в стіну, і не знав, що сказати. Він вже неодноразово радив мені звільнитися з роботи, але замість того, щоб відчути полегшення, я тільки дужче починала відчувати провину і продовжувала плакати.
Я повторювала собі, що ніколи не звільнюся. А якщо він потім стане зневажати мене за те, що я не заробляю? Я боялася, що він вважатиме мене лінивою. До того ж, ми живемо в такому місці, де для комфортного життя необхідний подвійний дохід. Як я могла відмовитися від свого стабільного доходу і перекласти всю відповідальність на нього? Більше того, у мене була робота, про яку мріяли багато. Чому я не могла просто бути вдячною за все це!
Я плакала бо відчувала, що опинилася в пастці. Я відчувала постійну втому і мені потрібно було справлятися з обов'язками мами і ходити на роботу. Мені здавалося, що я перестала з усім цим справлятися і в той момент хотіла просто зникнути.
Втратили всі сили? Ви не самотні.
Чи було з вами таке, що ви відчували таку втому і изнеможденность, що навіть не пам'ятав, коли востаннє у вас горіли очі і була мотивація?
Якщо ви відчуваєте себе втомленим, пригніченим і читаєте цю статтю, значить я можу сказати про вас наступне:
- У вас більше мотивації, ніж ви думаєте;
- Ви все ще в змозі опинитися на вершині.
Як мені це відомо? Хоч ви і відчуваєте себе знесиленим, ви все ж знайшли в собі мотивацію знайти цю статтю і прочитати її. Ви не сидите склавши руки, а робите спроби знайти мотивацію, що в свою чергу означає, що вона у вас вже є!
Тепер, коли ви розібралися, що у вас все ще є мотивація, давайте перейдемо до практичних порад, які я випробувала на собі важкий для мене період у житті.
Як я знайшла мотивацію за допомогою стратегії "Принцеси-нареченої"?
Озираючись назад, на своє минуле, у мене в голові відразу ж з'являється момент з фільму вісімдесятих "Принцеса-наречена", коли героя Уэстли оголосили "практично мертвим".
(Если же вы не смотрели этот фильм – ничего страшного. Это вовсе не обязательно, чтобы понять смысл стратегии. Хотя настоятельно советую посмотреть его, он того стоит. Тем более, вам не помешает немного отвлечься.)
Якщо ви все-таки не дивилися фільм, просто уявіть собі таку сцену: Наш герой Уэстли лежить на спині і здається неживим. Його піддавали тортурам до такої міри, що він не може знайти в собі сили піднятися, його кінцівки мовби налилися свинцем. Надії практично не залишилося. У цей момент здається, що він не зможе піднятися і побороти свого заклятого ворога, принца Хампердінка, і врятувати кохання всього свого життя, прекрасну дівчину на ім'я Лютик.
Уэстли все-таки знаходить у собі сили сказати два слова: Справжня любов.
Ми плавно підходимо до нашої першої стратегії, яка допоможе вам знайти мотивацію:
Зосередьтеся на своїй справжньої любові
У нашого героя Уэстли була одна єдина мотивація, принцеса Лютик: його справжня любов.
Якщо задуматися про це, теж саме відбувається і з усіма нами. Це може бути людина (або люди), або ж якась ваша життєва пристрасть. Ніколи не забувайте заради чого ви живете.
Чому ви хочете вибратися з поточного стану? Хто або що послужив вашою мотивацією для прочитання даної статті? Вами щось рухає і не дозволяє зупинятися. Вас оточують люди, які розраховують на вас, або ж у вас є задача, яка служить причиною всіх ваших дій.
Ваша любовь – это ваш компас. Если вы чувствуете, что потерялись или утратили вдохновение, вспомните тех людей или занятия, которые делают вас уникальными и являются вашим смыслом жизни.
З часом я зрозуміла, що моя справжня любов (мій чоловік), хотів бачити мене, свою щасливу другу половинку, а не того вічно плаче і нещасного зомбі, в якого я перетворилася.
Это как в старой поговорке, “Счастливая жена – счастливая жизнь.”
Як тільки я усвідомила, що мій стан впливає на нього в першу чергу, я зрозуміла, що настав час знайти причину, по якій я себе відчувала. Таким чином, ми плавно підходимо до кроку номер 2:
Знайдіть свого ворога (і сфокусуйте на ньому всю свою решту енергії)
У кожного героя є хтось або щось, що йому потрібно перемогти. У випадку з героєм Уэстли, це був його ворог, принц Хампердінк. У нього була місія, яка допомогла йому зберегти всю свою енергію для вирішального моменту, коли він нарешті зустрівся з Хампердинком лицем до лиця в битві.
Якщо ви втратили всі свої сили, то найімовірніше, для цього є причина, з якої вам потрібно розібратися, щоб знову знайти мотивацію. Якщо ви чітко визначте цю причину, вам не доведеться хапатися за все потрапило і намагатися виправити всі аспекти свого життя. Ви зможете зосередити всю свою увагу на тому, що є чіткою причиною вашого стану.
Відсутність сил і енергії негативно позначитися на всіх сферах життя, тому визначити явну причину може бути непросто. Я знаю, про що кажу, бо сама була в такому положенні.
Моє здоров'я сильно погіршився, у мене не було сил гуляти і проводити час з друзями, моя робота приносить мені багато стресу, справлятися з обов'язками мами було складно і так далі.
Вот совет, который поможет вам найти причину упадка сил: Покопайтесь в себе. Какие 3 причины, по вашему мнению, привели вас к такому состоянию? Что первое пришло вам в голову? Запишите это. Если вам ничего не приходит на ум и вы застряли, поставьте каждому аспекту из списка ниже оценку (10 – все прекрасно, 1 – все плохо).
- Кар'єра
- Родина
- Друзі
- Гроші
- Внесок
- Особистісний ріст
- Духовне життя
- Здоров'я
- Особисте життя
- Веселощі
Аспекти з найнижчими балами допоможуть вам визначити причину вашого виснаження.
Запитайте себе, чому у цього аспекту 1 бал? Уявіть, що має статися або якими ви повинні стати, щоб поставити цьому аспекту 10 балів. Наприклад, якщо ви поставили своїй кар'єрі 2 бали, якою для вас має бути робота на 10 балів? Уявіть її як можна більш детальніше і порівняйте з вашою поточною роботою.
Наприклад, роботою на 10 балів для вас може бути віддалена робота, в той час як з-за вашої поточної роботи вам доводиться багато подорожувати і витрачати багато часу на дорогу до офісу.
Як тільки ви зрозумієте причину свого занепаду сил, переходьте до кроку номер 3:
Не забывайте, что вы – герой
Уэстли було найлегше розігрувати з себе жертву. Зрештою, під час тортур він відчув сильний біль і практично загинув.
Вместо того, чтобы страдать, Уэстли, сразу после того, как вернулся к жизни, сосредоточил все свои силы на спасении любви всей своей жизни. Он не забывал, что он – герой, несмотря на то, что мог не чувствовать себя в тот момент как таковой.
Коли вас покидають сили, найлегше почати звинувачувати всіх оточуючих і відчувати себе жертвою обставин. Я відчула це на собі.
Если мы хотим увидеть изменения в своей жизни, нам необходимо не забывать, что мы – герои своих историй. Несмотря на обстоятельства, мы несем полную ответственность за свои действия.
У моєму випадку, я розуміла, що робота є основною причиною мого занепаду сил. Я також розуміла, що не все гаразд було і з моїм здоров'ям. Було ясно, що стрес, який я відчувала, нікуди не зникне, якщо я не буду робити які-небудь дії.
Мені хотілося піти з роботи і розпочати свій бізнес з дому, але це здавалося мені проявом егоїзму. Навіть незважаючи на те, що мій чоловік радив мені звільнитися, все одно мене не покидало відчуття, що я зобов'язана жертвувати собою заради сім'ї.
Одного разу вночі, після декількох тижнів, проведених у кімнаті матері і дитини на роботі в спробах трохи подрімати, мене осінило, що я сама була причиною свого нещастя.
Я переконала себе, що слова мого чоловіка не були щирими і що я зобов'язана залишатися на роботі заради нього. Правда полягала в тому, що я сама повинна дозволити собі вносити ті зміни, які зроблять мене щасливішим. Мій чоловік вже дав мені дозвіл. Я сама зупиняла себе.
Я повинна була подбати про себе. Він не міг поправити моє здоров'я або піти з роботи за мене. Я повинна була сама все зробити, але я використовувала свого чоловіка як відмовку. Мені здавалося, що визнавши необхідність в перерві від роботи або допомоги, я визнаю свою слабкість.
Я боялася здатися вразливою. Мені було простіше грати жертву обставин, тому що в моєму розумінні, це робило мене сильною.
Чи було з вами таке? Якщо так, постарайтеся відповісти на ці питання:
- Грали ви коли-небудь Героя або Жертву своєї історії?
- Якою буде ваша наступна роль після ролі героя?
- Що ви хочете зробити і для чого таємно потребуєте в дозволі?
Як тільки ви зрозумієте, що самі відповідальні за своє спасіння, переходьте до наступного кроку:
Прийміть допомогу друзів
Наш герой Уэстли був практично мертвий, не міг рухатися і навіть піднятися на ноги, коли його друзі Ініго і Феззик знайшли його. Якби не вони, Уэстли б помер. Вони підняли його, знайшли чарівника Макса-чудотворця, попросили у нього ліки і несли Уэстли на своїй спині до тих пір, поки він не зміг іти самостійно.
У моєму випадку, щоб прийти в себе і знову знайти мотивацію, мені довелося покластися на свого чоловіка сильніше, ніж коли-небудь. Мені також потрібна допомога лікарів, коучів, а також підтримка родини і друзів. Я повинна була перестати здаватися сильною і прийняти допомогу.
Іноді, показуючи свої слабкості, ви, насправді, показуєте свою силу.
Ви герой, але в теж час і звичайна людина. Ви не зможете впоратися з усім самостійно, до того ж ви і не повинні. Коли вас покидають сили, не бійтеся звернутися за допомогою і підтримкою. Тільки так ви зможете знову знайти себе.
Припиніть ігнорувати свою проблему
Запам'ятайте, що подібне трапляється з усіма нами час від часу. Іноді, для того, щоб знову знайти мотивацію, глобальні життєві зміни, як було в моєму випадку. Деяким можуть допомогти незначні зміни. Наприклад, вимкнути телефон, комп'ютер і ненадовго залягти на дно. Щоб знайти джерело моєї проблеми, мені довелося повністю проаналізувати всі аспекти свого життя. Тепер же в мені багато мотивації, енергії і я шалено щаслива.
Якщо ви сходите з розуму від усього, що на вас навалилося, не забувайте наступне: зосередьтеся на ОДНОМУ аспекті вашого життя, зміни в якому будуть мати найбільший вплив.
У моєму випадку, це було звільнення з роботи. Місяцями я так хвилювалася щодо цього, а в результаті все закінчилося 10-хвилинним розмовою з моїм менеджером. Відразу після цього я відчула величезне полегшення.
Збережіть свою цінну енергію на те, що дійсно важливо для вас в цей момент і мотивація повернеться до вас швидше, ніж ви самі собі уявляєте.
И возможно, все что вам действительно нужно – это послушать хорошую музыку или провести вечер за просмотром фильма восьмидесятых годов.
Автор — Kristina Voegele
Переклад статті — How to Find Motivation When You're Totally Burnt Out via Клубер
