«Три роки тому мій колишній застав мене зненацька — він розірвав відносини і переїхав в інше місто. Я була спустошена. Довгий час розбирала подію, свою роль у цьому і уроки, які треба було витягти. Я дійсно відчуваю, що пробачила його. Я більше не злюся — наш розрив став каталізатором мого зросту! Я змінила своє життя і нарешті знову знайшла себе... Але, незважаючи на це, все ще думаю про нього кожен день.
Наприклад, я одягаюся вранці і бачу спідницю, що нагадує мені ту, в якій я була на нашому першому побаченні. Побачивши вагітну подругу, я замислююся, як поживає вагітна дружина мого колишнього. Гортаючи додаток для знайомств, знаходжу хлопця, що нагадує його. Мій мозок не відпускає це. Це принизливо. Як мені перестати думати про нього?»
Якщо вам знайома ситуація, коли ви через роки після розставання, згадуєте про колишнього партнера, подумайте ось про що. Не можна просто взяти і викреслити з пам'яті людини, який був важливою частиною вашого життя. Ми ж пам'ятаємо, наприклад, своїх шкільних учителів. Чому ви повинні забути про людину, яку любили?
Це не означає, що ви приречені. Насправді, прийняття того факту, що він іноді буде спливати у ваших думках, може допомогти вам краще з цим справлятися.
Ви хотіли б думати про нього менше. І це нормально! Але варто задуматися: можливо, він дійсно залишив такий слід у вашому житті, що займати місце у вашій свідомості — це природно. Хто вирішує, скільки разів на день можна думати про колишнього? Ми говоримо про 500 разів? Або один-два рази? Звичайно, це може бути дратівливим, але не обов'язково катастрофічним. Швидше за все, більше часу, яке ви вважаєте «думанием про колишньому», насправді присвячено укору себе за ці думки.
Спробуйте дати собі дозвіл думати про нього стільки, скільки хочете, без докорів. Коли думка виникає, скажіть собі: «О, мій мозок знову думає про нього. Це нормально». Нехай вона пройде без осуду.
Думки та емоції — це просто відчуття. Вони не абсолютна істина. Ви не зобов'язані впускати їх у будинок і заводити з ними розмову. Можете просто сказати: «Ні, я не буду зараз думати про те, як би склалося життя, якщо б він не пішов. До побачення, меланхолія!» Або переформулюйте свої спогади з вдячністю: «Наше перше побачення було прекрасним, і я рада, що це сталося». Вам не потрібно карати себе за небажані думки, але і приймати їх за істину не обов'язково.
Якщо вам потрібна мантра, ось вона: деякі речі просто мене не стосуються. Що думає випадкова людина в інтернеті? Мене не стосується. Що робить ваш колишній з новою партнеркою? Мене не стосується. Якщо вам соромно, що ви все ще думаєте про нього? Мене. Не. Стосується.
Якщо ви хочете заглибитися в аналіз, підійдіть до своїх почуттів з цікавістю, а не з осудом. Ви відчуваєте себе самотньою? Втомилася? Або застрягли? Чому ці спогади спливають? Може, варто знайти інші способи відволіктися? Зустрітися з подругою, покричати в подушку або подивитися улюблену комедію третій раз за тиждень?
Ви вже виконали величезну роботу, щоб рухатися далі! З часом цих думок буде ставати все менше. І ви станете думати про колишнього менше, особливо якщо перестанете себе за це докоряти.
І наостанок: не потрібно прощати його на 100%. Досить пробачити його настільки, щоб це дозволило вам жити далі. Щоб ваше життя знову стала повною — повній новими подіями і, звичайно, спогадами теж.
