«Ви не можете вгамувати шторм, тому припиніть навіть намагатися. Все, що ви можете зробити, це заспокоїтися. Шторм пройде».
Timber Hawkeye
Захід. Холодний вітер дуємо в обличчя. Я сиджу на камені і дивлюся вдалину. Десь гавкають собаки, сміються підлітки, кудись біжать автомобілі, десь тихо грає музика. Коли вже зовсім стемніло, в квартирах то тут, то там почали хаотично включати світло.
Прекрасна картина перед очима, але я зловив себе на думці, що я не можу насолодитися цим моментом. Мої думки зайняті чимось іншим, моє тіло тут, але сам я в іншому місці.
Невирішені проблеми зовсім затуманили мій розум. Вантаж негараздів «придавив» мене до землі.
Від кількості проблем, які навалилися на мене вже стала страждати не тільки душа, але і моє тіло. Постійне напруження і тремтіння в руках. Так далі жити не можна. Моя нервова система зовсім відмовляється працювати і постійно дає збій.
Дізналися себе? У Вас так буває?
З часом я знайшов способи, як зняти стрес. Способи, які мені особисто допомогли. Способи, які заспокоюють мою дружину і маму. Ділюся своїми знаннями:
- Якщо ти злишся, то витрачаєш в два рази більше енергії. А коли ти енергетично порожній, то ти не в силах впоратися зі своїми почуттями адекватно.
- Знайди фрази, які тобі допоможуть прийти в себе. «Я впораюся», «Це не виб'є мене з колії», «Все це скоро закінчиться», «Не так страшний чорт, як його малюють», «Я з усім впораюся» і т. д. Повторюй і використовуй тільки ті фрази, в які ти віриш, а не ті, які всі вважають «правильними».
- Деяким допомагає спосіб «виписати» на листочок весь свій гнів і лють. Візьми ручку і напиши все те, що ти відчуваєш, як це почалося, що найбільше тебе чіпляє. Зазвичай після таких «листів» людям стає набагато легше.
- Запитай себе, що саме в цю хвилину потрібно твоєї нервової системи для заспокоєння? Наприклад, мені терміново потрібна сигарета, хочу вийти на вулицю і трохи погуляти, хочу випити чогось міцнішого.
- Не забувай про медитацію і йогу.
- Танці — крутий спосіб боротьби зі стресом. Танцюй! Твоєму тілу це потрібно.
- Відмінний спосіб «відключитися від проблеми» — сміх. Подивися веселий фільм або поговорити на абстрактні теми з друзями. Твоє завдання — відволіктися і посміхнутися.
- Деякі люди зовсім не люблять співати, а даремно! Спів відмінно знімає стрес.
- Закрий очі і уяви, що всі проблеми вже позаду. Все вже вирішено, а тобі залишилося тільки насолодитися моментом. Уяви всі деталі, зазвичай саме це допомагає багатьом заспокоїтися і прийти в себе.
Іноді нам здається, що ми опинилися в безвихідній ситуації і все, що залишається, — це просто опустити руки.
Але пам'ятайте, що з кожної ситуації є вихід. І все, що вам потрібно — це навчитися правильно мислити.
