Постійно язвіть, коли вам задають досить прості питання? Це є ознакою того, що у вас поганий настрій, здатне зіпсувати ваш день, а також настрій тих, хто вас оточує.
Коли ви перебуваєте в негативному або «погане» настрої, тобто прості речі, виконання яких допоможе швидко змінити вашу точку зору і допомогти вам відчути себе більш позитивно на протязі всього дня.
Давайте подивимося на 5 речей, які ви можете виконати всього за 5 хвилин і тим самим поліпшити свій настрій.
Перед вами 5 способів, як позбутися поганого настрою менш ніж за 5 хвилин.
Прикидайтеся до тих пір, поки ви не зробите так, щоб люди запропонували вам вибратися з поганого настрою з наміром одягнути посмішку, навіть якщо ви не відчуваєте відповідних щасливих емоцій, що супроводжують ці дії. Можливо, несправжня посмішка справді допоможе вам покращити настрій, і ми в свою чергу рекомендуємо спробувати цей спосіб, тому що в нього практично немає недоліку.
1. Натискання
Вивчіть точкову терапію. Натискання точок точкового масажу на вашому тілі допомагає позбутися від негативних думок, які можуть викликати поганий настрій. Ви можете зробити кілька курсів терапії за допомогою натискань, щоб вийти з поганого настрою менш ніж за 5 хвилин.
2. Що-небудь з'їсти (бажано здорову їжу)
Голод – это возможная причина того, что у вас плохое настроение, особенно если у вас стресс и вы слишком заняты, чтобы найти время поесть. Здоровый источник вегетарианского белка поможет быстро изменить ваше настроение. Что-нибудь столь же простое как стакан миндального молока, может заставить вас почувствовать себя лучше почти мгновенно.
Продукти з високим вмістом магнію можуть допомогти не тільки в піднятті вашого настрій, але й вгамувати голод. При цьому для підняття настрою виключіть шоколад. Хоча, коли ви не відчуваєте себе добре, вам може здатися, що ви досягнете комфорту такої настільки бажаною їжею, як шоколад. Насправді це не допоможе, на відміну від хорошого вегетаріанського джерела білка або органічних фруктів. Дослідники, які вивчають допомогу шоколаду при схудненні і підняття настрою виявили, що у людей спостерігалися більш високі показники депресії до моменту вживання шоколаду.
3. Ароматерапія
Тільки запах лаванди або апельсина може поліпшити ваш настрій і зменшити занепокоєння. Дослідники клініки неврології при Віденському медичному університеті (Австрія) вивчили вплив ароматерапії в тому місці, що безпосередньо пов'язано з високим рівнем стресу, тобто кабінетом стоматолога. У дослідників було 200 пацієнтів у адміністратора, призначених обидва зали очікування з ароматерапією (запах лаванди і апельсина), музикою. Вони виявили, що навколишні запахи апельсина і лаванди зменшують відчуття тривожності і покращують настрій у пацієнтів, які очікують стоматологічного лікування.
Поекспериментуйте з деякими ефірними маслами і знайдіть той, який буде працювати краще для вас.
4. Прогулянки на повітрі
Дослідники з університету Ессекса, розглянули перевага прогулянок на природі в порівнянні з іншими видами лікування для поліпшення настрою. Вони кажуть, що «вправи на повітрі» також порівнювали з іншими встановленими варіантами лікування, такими як антидепресанти і програмами когнітивної поведінкової терапії. Початкові результати припускають, що всі вправи однаково ефективні, оскільки між втручаннями не повідомлялося про будь-які істотні відмінності. «Вони кажуть, що «вправи на відкритому повітрі », подібні до прогулянок по країні або в парку, особливо ефективні, щоб допомогти вам вийти з поганого настрою всього за кілька хвилин.
5. Розмовляйте з собою
Позитивний розмова з самим собою допоможе поліпшити ваш настрій, коли ви відчуваєте себе пригніченим. Часто в наших головах звучить негативний голос, який змушує нас відчувати почуття провини, соромитися або повторювати невдачі пройденого дня. Може бути, ви відчуваєте самотність або відхилення. В такому випадку ви повинні протистояти цьому негативу з деяким серйозним самолюбством, для того щоб вийти з поганого настрою.
5 Ways To Get Out of A Bad Mood
In Less Than 5 Minutes via Клубер
