Нейропластичність: плюси і мінуси
Сфера візуалізації головного мозку і нейробіології далеко зробила крок вперед за останні 20 років, що дає нам повну впевненість говорити про те, що мозок має здатність перебудовуватися, а ми всі — інженери свого мозку.
Нейропластичність мозку — професійний термін, що описує тривалі зміни в мозку протягом усього життя людини. І це чудова річ.
Ось кілька причин:
- Ми можемо збільшити наш інтелект («I. Q.»)
- Ми можемо вчитися новим, що змінює життя, навичок.
- Ми можемо оговтатися від певних типів ушкоджень головного мозку.
- Ми можемо стати більш емоційно інтелектуальними.
- Мы можем “отучить” себя от вредной привычки или убеждений.
З іншого боку, ми можемо налаштувати наш мозок на гірше! Але, на щастя, у нас є здатність виявляти шкідливі звички та думки, а отже можемо все виправити.
Переконання можуть змінити мозок
Доктор Майкл Мерзених зробив безліч відкриттів. Ось найважливіші з них:
- Ваші переживання, поведінку, мислення, звички, спосіб мислення і реакція на світ, як ваш мозок будує себе.
- Негативні звички змінюють ваш мозок в гіршу сторону. Позитивні звички — в кращу.
Нейропластичність і хвороба
Розглянемо цю цитату про зв'язок між роботою мозку і депресією доктора філософії Алекс Корб:
«Депресія не робить нічого погано з мозком. Це просто конкретна налаштування нейронних ланцюгів, які створюють загальну картину депресії. Це пов'язано з боротьбою мозку зі стресом, його звичками, процесом прийняття рішень і багатьох інших динамічних взаємодій всіх цих схем. І як тільки зразок починає формуватися, він викликає десятки крихітних змін по всьому мозку, які створюють спадну спіраль».
А значить, нейропластичність може бути проблемою, так і рішенням.
Скарги і зміни в мозку
Ми збираємося отримати трохи більш конкретну інформацію, обговорюючи наслідки негативної поведінки — наприклад, скарги. І те, як процес скарги змінює структуру мозку.
Ми всі знаємо, що людина, яка постійно негативно налаштований просто не зможе бути задоволеним ким-небудь або чим-небудь.
Негативні люди майже завжди скаржаться. Гірше того, їх скарги ніколи не задовольняються, тому вони шукають все нових людей, кому можна поскаржитися.
Незважаючи на те, що ці люди дуже дратують всіх, їх не можна карати, але потрібно розуміти.
Розумієте, ми скаржимося. Дослідники з Університету Клемсона емпірично продемонстрували, що всі іноді бурчать. Просто одні роблять це набагато частіше, ніж інші.
“Жалобщики” обычно входят в одну из трех групп:
- Ті, хто шукає увагу: завжди розповідають про те, що у них все гірше, ніж у інших. Вони загострюють увагу лише на своєму негативі і не витрачають час на чужій.
- Хронічні скаржники: ці люди живуть в постійному стані скарги. Якщо вони не скаржаться на слух, то обов'язково думають про це. Психологи називають це — обов'язкове рудиментарне поведінку, обумовлений як «повторне переживання думки або проблеми без її логічного завершення». Це передається, на жаль, безпосередньо депресивному і тривожного мозку.
- Емоційно дурні: Таким співрозмовникам не вистачає емоційного розвитку і розуміння. Ці люди не зацікавлені у ваших думках або почуття. Ви для них — цегляна стіна, на яку можна скинути купу скарг.
Винен чи Мозок?
В основном — “Да”.
Розумієте, більшість негативних людей не хочуть так почуватися. Хто, чорт візьми, хоче?
Шкідливе поведінку, таку як скарги, якщо воно проходить в мозок постійно, неминуче змінює розумові процеси. А це призводить до зміни переконань, які призводять до зміни поведінки.
Наш мозок володіє тим, що називається негативним ухилом. Простіше кажучи, зміщення негативу — це тенденція мозку зосередитися більше на негативних обставинах, ніж позитивних.
Висновок
Неможливо бути «щасливим» весь час — і нам не потрібно намагатися.
Проте ми повинні зробити конкретні кроки для протидії негативному мислення. Дослідження неодноразово показували, що медитація і усвідомленість — це, мабуть, самий потужний інструмент для боротьби з негативностью.
Дослідник позитивної психології Барбара Фредріксон і її колеги з Університету Північної Кароліни довели, що люди, які щодня медитують більш позитивно-емоційні, ніж ті, хто цього не робить.
15-20 хвилин щоденної медитації можуть внести великі зміни у ваше життя і ваш мозок!
Переклад статті — Complaining Physically Changes Your Brain Anxious to Be and Depressed, Research Concludes via Клубер
