Давайте подивимося правді в очі, хто не хоче бути щасливим?
Ось як ви можете почати генерувати щасливі думки в голові:
1. Ви вибираєте, наскільки ви щасливі
Позитивні думки роблять вас щасливими, а негативні думки роблять вас нещасними.
“Я такой толстый”. Це негативна думка, яка змушує вас почувати себе потворним.
“Я этого никогда не добьюсь”. Ще одна негативна думка.
“Мне нравится проводить время со своим супругом”. Позитивна думка, яка приносить вам гарні почуття.
“Мы едем в отпуск на море”. Це щаслива думка і хвилююча.
Але як ви самостійно можете створювати більш позитивні думки, щоб бути щасливою?
2. Ви МОЖЕТЕ тренувати свій мозок, щоб думати про щасливих думках
Навчаючи свій мозок, ви можете думати більш позитивно. Ось приклад:
Ви помітили, як деякі люди погано себе почувають, коли хтось критикує їх, а іншим, схоже, плювати?
Что большинство людей не знает, что негативная мысль – это привычка!
Це справедливо не тільки в критиці. Це правда у всьому: як ви реагуєте на компліменти; як ви реагуєте на погані вчинки; як ви реагуєте, коли відчуваєте загрозу.
Активно вибираючи різні думки, ви можете зміцнити звичку мислити позитивно і зменшити звичку думати негативно.
Але як йдуть справи, коли ситуація дійсно максимально негативна? Чи означає це, що ви повинні заперечувати правду і носити рожеві окуляри? Немає.
3. Ви можете думати позитивно і бути реалістами
Деякі люди прирівнюють позитивні думки до рожевих окулярів.
“Я такой бесполезный”. Негативна думка, яка приносить погані почуття.
“Я такой бесполезный, но теперь пошел учиться новой профессии и все изменится!” – начиналась негативная мысль, но переросла в позитивную. Результат? На один шаг ближе к счастью!
Видите ли, слово “но” является волшебным: оно сохраняет ваши мысли реалистичными!
4. Додайте «але», щоб перетворити ваше нещастя до щастя
Если бы вы могли просто добавить безобидное “но” к каждой негативной мысли, которую вы произвели, вы могли бы превратить все негативные мысли в позитивные.
Результат? Ви можете перетворити все своє нещастя до щастя! Кілька прикладів:
“Я чувствую, что никогда не похудею” стає “Я чувствую, что никогда не похудею, но я знаю, что есть другие люди, которые были похожи на меня и сделали это!”
“Я никогда не найду свою любовь” стане “Я никогда не найду свою любовь, если буду оставаться дома, как сейчас. Но если я начну больше бывать на людях, моя удача может измениться”.
“Я никак не могу погасить этот долг” стає “Я никак не могу погасить этот долг, но я могу заплатить уже часть долга, если начну экономить по 100 долларов каждый месяц”.
Посмотрите, насколько сильным слово “но”? Это похоже на волшебную палочку счастья!
5. Чем больше вы привыкнете к добавлению “но”, тем лучшие результаты счастья вы получите
Сначала вам понадобится практика. Добавление “но” к вашим негативным мыслям не приходит естественным образом.
Однако ,чем больше вы это делаете, тем больше ваш мозг создает нейронные пути, которые создают привычку думать “но” автоматически каждый раз, когда вы думаете отрицательно.
Эта техника “но” буквально изменит структуру вашего мозга и резко повысит уровень вашего счастья. Быть счастливым может быть так просто.
6. Припиніть робити безглузді афірмації
Багато людей намагаються перейти до щасливої думки прямо з нещасливою. Поэтому вместо того, чтобы думать: “Я такой бесполезный, но теперь пошел учиться новой профессии и все изменится!”вони подумають “Я в порядке”. Вони перейшли з “Я настолько бесполезен” до “Я в порядке”.
Проблема в том, что обычно эти аффирмации и “счастливые мысли” не работают. Вместо этого они делают вас несчастными. Почему? Потому что мы им, в итоге, не верим.
Автор — Maria Brilaki
Переклад статті — How to Have Happy Thoughts and Train Your Brain to Be Happy Instantly via Клубер
