Більшість з нас не може довго зосереджувати свою увагу на словах співрозмовника. Справа в тому, щонаш розум схильний відволікатися в той момент, коли хтось довго говорить. А багато з нас і зовсім починають думати про своє відповіді.
Так, наші емоції можуть заважати здатності уважно слухати. Іноді багато хто з нас невірно розуміють сенс слів іншої людини, ми думаємо, що люди говорять щось образливе чи неважливе. Це пов'язано з тим, що завдяки еволюції наш розум завжди шукає загрозу.
Вот почему метод “внимательного слушания”, является идеальным способом вести осмысленную беседу. “Внимательное слушание” побуждает нас избавиться от предвзятости и полностью сосредоточиться на том, что говорит человек.
Вот 4 способа практиковать “внимательное слушание”:
1. Не готувати свою відповідь заздалегідь
Перша погана звичка, від якої потрібно позбутися — готувати свою відповідь, перш ніж співрозмовник закінчить говорити. Багато хто з нас роблять це ненавмисно, просто тому що хочуть уникнути незручного мовчання.
Замість цього варто бути більш спонтанним і не поспішати з відповіддю. Просто зосередитися на своїх словах, на тому, що говорить співрозмовник. Не поспішати під час своєї відповіді.
2. Не відволікатися
Це відбувається, коли нам стає трохи нудно в розмові. Це майже природно, але це можна контролювати. Варто використовувати всю свою увагу і зосередитися на теперішньому моменті. Зосередитися на тому, що говорять співрозмовники.
3. Не засуджувати
Когда мы слушаем своего собеседника, мы ненароком “ставим этикетки” тому, что он говорит. Это очень плохая привычка. Чтобы от нее избавиться, попытайся поймать себя в момент “осуждения” и покончи с этой привычкой.
4. Не намагайся виграти
Коли ми ведемо розмову, ми схильні до того, щоб виграти у цій розмові. Це означає, що вся інформація, яку ми чуємо піддається нашому упередженому думку. В результаті ми не чуємо слів свого співрозмовника і зацікавлені лише у своєрідній перемоги.
Переклад статті — Once you learn this mindfulness technique, you'll never have a boring conversation again via Клубер
