У цій статті ви дізнаєтеся про шість аюрведичних техніках самозцілення, на виконання яких необхідно всього 10 хвилин в день. Регулярне їх повторення допоможе вам поліпшити фізичне, психічне та духовне здоров'я.
Аюрведа є найдавнішою холістичної системою зцілення, яка знаходить активне застосування в сучасному світі. Але ще цікавіше той факт, що люди, які живуть в Індії, воліють аюрведу традиційній медицині, і навіть навчаються цьому мистецтву в школах і університетах. Більш того, в 1977 році користь аюрведи офіційно визнала Всесвітня організація охорони здоров'я.
До тих пір, поки тіло, душа і розум знаходяться в гармонії один з одним, людина буде здоровою. Це і є основа аюрведичній філософії стародавнього індійського методу зцілення, яким вона поклала початок.
Аюрведичне вчення говорить про те, що все в цьому Всесвіті пронизане і взаємопов'язано енергією. Життя в тілі людини підтримують три доші (свого роду біорегулятори): вата, капха та пітта. Перша відповідає за дихання, друга – за силу, а третя керує метаболізмом. Якщо вони збалансовані між собою, ми відчуваємо себе добре. А правильне харчування, масаж, йога і медитація покращують наші здатності до самозцілення.
Щоденні 10-хвилинні заняття для самозцілення:
Ранок – 6 хвилин
Очищення мови – 30 секунд
Почистивши зуби, видаліть з мови всі відкладення і залишки їжі. Печінка, жовчний міхур і нирки допомагають тілу людини позбавлятися від шкідливих речовин.
Будучи побічним продуктом певних метаболічних процесів, відкладення і токсини осідають саме на мові. І якщо від них вчасно не позбутися, то з часом вони почнуть блокувати енергетичні потоки у вашому тілі.
Використання кунжутного масла – 2 хвилини
Після того, як ви почистіть зуби і язик, дві хвилини полощіть рот кунжутним маслом. Після цього виплюньте його і прополощіть рот теплою водою.
Кунжутна олія запобігає появі зубного нальоту, карієсу і розвиток гінгівіту. А ще воно багате на лінолеву кислоту і активно бореться з грибком, бактеріями і вірусами.
Самомасаж – 3 хвилини
Масажуйте кожну частину свого тіла в наступному порядку: шия, спина (настільки далеко, наскільки це можливо), потім круговими рухами потріть плечі, руки і окремо пальці. Верхню частину грудини масажуйте ніжними горизонтальними рухами, поступово переходячи до живота. Його масажуйте зверху вниз і зліва направо. Наступні на черзі – стегна. Масажуйте їх зовні всередину і зверху вниз. Тепер переходите до колін і ступень, розтираючи їх круговими рухами.
Масаж покращує циркуляцію енергії і поповнює її запаси. Кожен ділянку шкіри пов'язаний з певним внутрішнім органом, і, якщо вірити послідовникам аюрведичній філософії, після такого масажу всі органи працюють набагато краще, завдяки налагодженню кровотоку.
Читайте також: «Дощ співчуття»: техніка, з допомогою якої ви зміцніть кохання до себе
Вдень – 2 хвилини:
Пиття гарячої води – 30 секунд
Прокип'ятіть півлітра води протягом 10-15 хвилин. Вилийте воду в термос і пийте невеликими ковтками протягом півгодини. Завдяки своїм особливим енергетичним характеристикам, кип'ячена вода стимулює процеси травлення і допомагає таким чином виводити токсини з організму.
Розслаблюючу дихання – 2 хвилини
Зроби глибокий вдих носом, затримайте дихання, а потім видихніть, теж носом. Не думайте абсолютно ні про що. Якщо вам буде важко позбутися думок, подумайте про щось хороше, про пляжі, вітрі...
Думки про проблеми, гнів і страх часто призводять тільки до захворювань внутрішніх органів, а розслаблення, навпаки, допомагає їх оздоровленню. З допомогою розслабленого дихання ми стимулюємо вироблення мозком ендорфінів, які роблять нас щасливими. Але це вимагає практики.
Вечір – 2 хвилини:
Стимулювання травлення і поліпшення якості сну – 2 хвилини
Нагрійте невелику кількість кунжутного масла. Нанести декілька крапель в область шлунка, після чого, використовуючи всю долоню, продовжуйте масажувати живіт ніжними круговими рухами за годинниковою стрілкою.
Потім намочіть рушник в теплій воді і потримайте його на животі, поки вона не охолоне. І, нарешті, протріть живіт насухо. Такий легкий масаж допомагає налагодити травлення, стимулюючи скорочення кишечнику. А це, в свою чергу, вирішує проблему безсоння, виникає в результаті порушення роботи травного тракту.
Все просто, але при цьому дуже ефективно. Так чому б не почати прямо завтра?
Переклад статті — The Oldest Self-healing Method In The World: It Only Takes 10 Minutes A Day! via Клубер
