Життя сучасної людини язик не повернеться назвати легкою. Постійна битва за місце під сонцем, вічна конкуренція та необхідність доводити, що ви відповідаєте займаній посаді, сімейного статусу, високому званню одного і т. д. Додайте до цього постійні пробки, погану екологію і неякісне харчування, вічну нестачу грошей і потоки негативу, що ллються з екранів телевізора та інтернету.
Перебуваючи під таким тиском, людина рано чи пізно починає відчувати втому і виснаження. Медики скажуть, що все це результат хронічного стресу або недосипу, але, здається, справа в іншому. Наша душа здатна накопичувати втому так само, як і тіло. І якщо тілу для відновлення досить повноцінного сну, то душу так просто в порядок привести.
Як зрозуміти, що у вас «душевне виснаження»? Спробуємо розібратися в своїх відчуттях, і розповімо, як лікувати втомлену душу.
10 ознак того, що ваша душа втомилася:
1. Ви відчуваєте постійну втому
Почуття втоми не покидає вас ніколи. Повноцінний сон не приносить помітного полегшення, а чергова чашка кава рятує максимум на півгодини. Ви шукаєте можливість подрімати навіть на роботі, адже у вас буквально все валиться з рук. Однак і ніч не вирішує проблему. З вечора вам неймовірно складно заснути, а ночами ви прокидаєтеся від кошмарів або мучить безсоння. Природно, на наступний день все повторюється спочатку.
2. У вас постійно щось болить
Ні дня не проходить без того, щоб ви не поскаржилися на своє здоров'я. У вас болить все тіло – вчора боліла голова, сьогодні ламає суглоби, а завтра ви будете мучитися від низького тиску. Похід по лікарях не приносить ясності, адже всі медичні показники знаходяться в нормі. У результаті лікар радить вам більше відпочивати, не переїдати на ніч і приймати загальнозміцнюючі засоби, а ви поступово звикаєте до постійних незрозумілих болів.
3. Ви відчуваєте, що опинилися в глухому куті
Явною ознакою втоми душі є депресія і повне спустошення. Ви втрачаєте мотивацію, стаєте апатичними, і здається, ніби життя зайшло в безвихідь, адже ви не бачите можливості змінити ситуацію на краще. Творчий криза і невдачі на роботі доповнюються непорозумінням у родині. Ви все частіше сваритеся з коханою людиною і кидаєтеся фразами, кожна з яких може закінчитися розлученням. Проте в такому пригніченому стані важко усвідомити всю згубність подібного поведінки.
4. Ви стали занадто емоційними
Стали помічати за собою підвищену емоційність? Можете розсміятися без причини або розплакатися, почувши сумну історію? Якщо для вас подібні перепади настрою стали нормою, цілком ймовірно, що спровоковані вони втомою душі. Людина в такому стані стає смиканим і дратівливим, а деякі і зовсім стикаються з панічними атаками. Але особливо помітно зміна психологічного стану за виникненню таких негативних емоцій, як заздрість, ненависть і образа.
5. Ви відчуваєте самотність
Вас початок долати почуття самотності. У вас є родичі, близькі друзі, так і на роботі поруч з вами завжди є колеги, до яких можна звернутися за допомогою. Тим не менш, в оточенні такої великої кількості людей ви відчуваєте себе самотнім, беззахисним і нікому не потрібним. Здається, ніби весь світ налаштований проти вас.
6. У вас підвищена тривожність
Непомітно для себе ви стали дуже нервовими і тривожними. Постійно переживаєте за своїх близьких, намагаєтеся контролювати їх і дуже засмучуєтесь, коли вони не ставлять до відома про свої плани. Більш того, ви стали переживати за власне майбутнє, постійно думаєте про конкуренцію в професійній діяльності, і про те, чи встигаєте ви підлаштовуватися під стрімко мінливий світ. Такі думки не додають впевненості у собі, а при наявності депресії і апатії, лише погіршують ситуацію.
7. Ви перестали отримувати задоволення від улюбленої справи
Явною ознакою того, що з вашою душею щось не так, стає байдужість до улюбленої справи. Раніше ви весь вільний час присвячували своїм хобі, адже саме від улюбленої справи ви отримували позитивні емоції. Тепер же колись приємне заняття стало тягарем і вже не викликає таких бурхливих емоцій.
8. Вам все важче дається рішення проблем
Раніше достатньо було сконцентруватися на наявну проблему, щоб знайти правильне рішення. Проте тепер все по-іншому. Вам важко зосередитися, світлі ідеї не відвідують вашу голову, а будь-яка помилка тягне за собою низку нових проблем. В такому стані єдиним виходом стає звернення за допомогою до фахівців, які вміють вирішувати подібні проблеми.
9. Ви живете на «автопілоті»
Ваше життя стала нудною та одноманітною. Ви живете від вихідних до вихідних, але навіть у дні відпочинку не знаходите собі заняття по душі, з гіркотою усвідомлюючи, що в будні дні відчували себе комфортно. Таке життя на «автопілоті», де будинок змінюється роботою, а робота – будинком, перетворюють життя на рутину, і поступово починає викликати відразу.
10. Ви не можете зрозуміти, що з вами не так
Перераховані вище ознаки серйозно ускладнюють життя, роблячи її просто нестерпним. Але при цьому ви ніяк не можете зрозуміти причину нездужань. Десь глибоко всередині сховалося почуття, яке ви не можете виразити в словах, і від якого неможливо позбутися. Єдиний правильний відповідь, який напрошується сам собою: ваша душа втомилася. Їй терміново потрібен відпочинок!
Поради по зціленню втомленої душі
Усвідомивши причину свого нездорового стану, ви повинні задуматися над тим, як задовольнити душу. Ось кілька порад, які допоможуть вирішити проблему:
- Займіться улюбленою справою. Навіть у випадку сильної депресії, обов'язково знайдеться справа, яка припаде вам до душі. Хочете спати – відкиньте всі справи і виспіться, бажаєте поговорити по душам з подругою – вирушайте в гості. Почитайте улюблену книгу або подивитися цікавий фільм, послухайте музику або прийміть гарячу ванну. Загалом, робіть все, що душа забажає. Відтепер займатися улюбленою справою ви повинні тоді, коли вам захочеться, а не знаходити для цього скромних пару годин в тиждень.
- Не забувайте про фізичну активність. Будь-які фізичні вправи підуть на користь вашої душі, адже крім бадьорості і прекрасного тонусу вони будуть дарувати вам гарний настрій. Особливо корисні командні види спорту, де можна зміцнювати здоров'я і отримувати задоволення від спілкування. А взагалі, намагайтеся частіше бувати на природі, влаштовуючи велопрогулянки або просто прогулюючись по парках і скверах.
- Оцінюйте свої перемоги по зусиллям, а не по результату. Ви вибилися з сил, прагнучи до щасливого, заможного життя, але результату все ще немає. Душа втомилася ще й тому, що ви не відчували розвитку. Тому відтепер введіть нову шкалу для оцінки своєї праці. Оцінюйте свої зусилля, і якщо вважаєте, що ви зробили все можливе для досягнення мети, дякуйте себе за завзятість. Воно, як правило, завжди винагороджується перемогою!
- Знизьте відповідальність. Можливо, душевна втома накопичилася ще й тому, що ви взяли на себе занадто велику відповідальність. Пам'ятайте, що оточуючі вас люди повинні відповідати за себе, і навіть якщо на вашому утриманні є діти, у кожного з них повинні бути свої обов'язки і своя зона відповідальності. У цьому випадку і вам буде значно легше виховувати їх.
- Приділяйте час своєї сім'ї. Не можна недооцінювати силу сім'ї. Тільки в колі рідних і близьких ви можете повністю розслабитися і почувати себе захищеним. Цим людям ви можете довірити всі свої таємниці і попросити у них підтримки, якщо потрібно. Тому бережіть сім'ю і робіть все, щоб ваші близькі відчували радість при вигляді вас. Пам'ятайте, сім'я – ваш джерело натхнення і душевного тепла!
- Займіться йогою або будь-якими іншими духовними практиками. Йога – ваш шлях до пізнання себе і, передусім, своїй душі. Займаючись йогою, ви досягнете заспокоєння, матимете віру в себе, а головне, повернете собі душевний спокій!
