Всі ми схильні до стресів, значних і не дуже. Хвилювання поступово висмоктують з нас тягу до життя, порушують психічне рівновагу, а головне — підривають здоров'я.
Добре, якщо є можливість поїхати на відпочинок, пожити пару тижнів в відмінною готелі у МО або готелі на березі моря. Туризм і подорожі потужні ліки від буденності і стресів. Однак далеко не у всіх є можливість вирватися на відпочинок, коли це необхідно.
Але не варто впадати у відчай, адже є ефективні шляхи знизити кількість стресів у своєму житті до розумного мінімуму. Просто запам'ятайте десять простих порад, і тоді ваше життя стане трішки спокійніше, затишніше, гармонійніше.
Отже, ось 10 порад, як позбавитися від стресу:
1. Опануйте часом
Складіть розпорядок дня, напишіть список покупок, раціонально розподілити свій робочий час. Це допоможе знайти упевненість в своїх діях.
2. Займіться аутотренінгом
Кожен раз, коли вам здається, що ви ось-ось взорветесь і виплеснеться всі свої негативні емоції на оточуючих, закрийте очі, глибоко вдихніть, потім видихніть і задайте собі установку на спокій. Ось побачите — це спрацює.
3. Дотримуйтесь правил гігієни
Наведіть порядок хоча б у себе в кімнаті. Адже ви постійно вбирає енергію з навколишнього світу. Ви — це те, що вас оточує.
4. Виспіться
Сон — це один з кращих методів боротьби зі стресом. Виспавшись людина — щаслива людина.
5. Перекусіть
Поїжте, але не переїдайте. Їжа допомагає заспокоїтися, особливо фрукти і шоколад. Але не варто зловживати цим методом — короткостроковий ефект.
6. Займіться спортом
Коли ниють м'язи, а легкі горять від нестачі кисню, ви відчуваєте себе королем світу. Дрібні проблеми відходять на другий план.
7. Медитуйте
Увімкніть гіпнотичну музику, схрестіть ноги, закрийте очі. Розслабтеся. Ви — в трансі. Ви не відчуваєте проблем. Ви відчуваєте себе частиною всесвіту.
8. Позбавтеся від шкідливих звичок
Киньте палити і пити. Адже після короткочасної ейфорії схильність до стресів зростає в рази.
9. Прийміть контрастний душ
Різкі перепади температури допоможуть загартувати тіло і дух. Спочатку буде важко, але потім ви навіть почнете отримувати від цих водних процедур задоволення.
10. Зупиніться і подумайте
Оцініть обстановку заново. І ще раз. Може бути, в ситуації, що викликала стрес, є і щось хороше? Можливо, це взагалі позитивна ситуація? Аналізуйте.
Тепер ви знаєте, як ефективно боротися зі стресом. Намагайтеся дотримуватися цих порад і тоді ваше життя заграє новими фарбами.
