Все мы подвержены стрессам, значительным и не очень. Волнения постепенно высасывают из нас тягу к жизни, нарушают психическое равновесие, а главное – подрывают здоровье.
Добре, якщо є можливість поїхати на відпочинок, пожити пару тижнів в відмінною готелі у МО або готелі на березі моря. Туризм і подорожі потужні ліки від буденності і стресів. Однак далеко не у всіх є можливість вирватися на відпочинок, коли це необхідно.
Але не варто впадати у відчай, адже є ефективні шляхи знизити кількість стресів у своєму житті до розумного мінімуму. Просто запам'ятайте десять простих порад, і тоді ваше життя стане трішки спокійніше, затишніше, гармонійніше.
Отже, ось 10 порад, як позбавитися від стресу:
1. Опануйте часом
Складіть розпорядок дня, напишіть список покупок, раціонально розподілити свій робочий час. Це допоможе знайти упевненість в своїх діях.
2. Займіться аутотренінгом
Каждый раз, когда вам кажется что вы вот-вот взорветесь и выплеснете все свои отрицательные эмоции на окружающих, закройте глаза, глубоко вдохните, затем выдохните и задайте себе установку на спокойствие. Вот увидите – это сработает.
3. Дотримуйтесь правил гігієни
Наведите порядок хотя бы у себя в комнате. Ведь вы постоянно впитываете энергию из окружающего мира. Вы – это то, что вас окружает.
4. Виспіться
Сон – это один из лучших методов борьбы со стрессом. Выспавшийся человек – счастливый человек.
5. Перекусіть
Покушайте, но не переедайте. Еда помогает успокоиться, особенно фрукты и шоколад. Но не стоит злоупотреблять этим методом – эффект краткосрочен.
6. Займіться спортом
Коли ниють м'язи, а легкі горять від нестачі кисню, ви відчуваєте себе королем світу. Дрібні проблеми відходять на другий план.
7. Медитуйте
Включите гипнотическую музыку, скрестите ноги, закройте глаза. Расслабьтесь. Вы – в трансе. Вы не чувствуете проблем. Вы ощущаете себя частью вселенной.
8. Позбавтеся від шкідливих звичок
Киньте палити і пити. Адже після короткочасної ейфорії схильність до стресів зростає в рази.
9. Прийміть контрастний душ
Різкі перепади температури допоможуть загартувати тіло і дух. Спочатку буде важко, але потім ви навіть почнете отримувати від цих водних процедур задоволення.
10. Зупиніться і подумайте
Оцініть обстановку заново. І ще раз. Може бути, в ситуації, що викликала стрес, є і щось хороше? Можливо, це взагалі позитивна ситуація? Аналізуйте.
Тепер ви знаєте, як ефективно боротися зі стресом. Намагайтеся дотримуватися цих порад і тоді ваше життя заграє новими фарбами.
