Нам стоит задумываться над этим вопросом. Ведь, вместо того, чтобы бороться со сном на работе или с хронической усталостью – стоит проанализировать истоки энергии этих людей. Где находиться их вечный двигатель и атомный реактор. Чтобы благодаря их опыту приобрести эту чудо-энергию.
Пару недель назад я гостил у своих друзей в Москве. Это очень интересные люди и с тех пор, когда я видел их последний раз они очень сильно изменились. Они очень любили, как и все – выпить вечером пиво и лежа на диване поедать пиццу. Но, что я увидел! Это была очень активная, физически подтянутая и на вид достаточно здоровая – семейная пара. Пока я у них гостил мы не один раз заказывали доставку суші Бутовоце такий район Москви, чимось нагадує київську троєщину.
Мені було дуже цікаво, як вони придбали стільки життєвої енергії? Як виявилося, щоб стати людиною енергійною, не потрібно вживати якихось диво-таблеток пити каву та енергетики. І навіть не потрібно мати стан здоров'я спортсмена. Вони вивели прості правила, які дозволили їм збільшити свій рівень активності.
Я вважаю, що не варто приховувати ці поради в секреті, тому хочу поділитися їх п'ятьма порадами, як стати енергійніше:
1. Їжте регулярно
Завтрак, обед и ужин, а так же один или два легких перекуса – это основное правило. И нарушать его нельзя. Вашему организму требуется полноценное, здоровое питание. Чем меньше вы будете есть, тем сложнее вам будет. Постепенно ваш организм начнет терять, а точнее экономить энергию. Восполнить её и придать ему сил может только полноценное питание.
2. Снідайте
Якщо ви на дієті, краще пропустити вечерю, але обов'язково снідайте. Ваш сніданок повинен бути повноцінним і поживним. Що б стати енергійніше, краще вживати – білок, вуглеводи і вітаміни. Вони містяться в яйцях, молоці, сирі і фруктах. Крім того корисні каші, для вашого шлунку вони будуть просто незамінні. Такий здоровий і повноцінний сніданок зможе стабілізувати наступні перекушування або затримки з обідом і вечерею. Тим самим додасть вашому організму енергію на першу половину дня.
3. Вуглеводи
Стати енергійніше, вам допоможуть вуглеводи. Саме вони дають нашому організму половину енергії. Містяться вони в картоплі, хлібі, крупах, макаронах і бобах. Зниження вуглеводів в організмі призводить до втоми і апатії. Крім того вуглеводи впливають на кількість цукру в крові і стабілізують його рівень.
4. Залізо
Железо, так же играет важную роль в нашем организме. Железо – переносит кислород по всему телу и наполняет им клетки нашего организма. Дефицит железа приводит к анемии и серьезным заболеваниям. Частые спутники дефицита железа: головокружения, слабость, усталость, апатия, сонливость. Больше всего железа содержится в мясе и красных фруктах, крупах, хлебе. И самое главное, что бы железо лучше усвоилось, употребляйте его вместе с витамином С.
5. Спорт
Займайтеся спортом. Якщо ви тільки одужали і хочете відновити сили, якщо у вас просто не вистачає енергії на елементарні життєві справи. Починайте займатися спортом. Поступово з йоги або розтяжок, переходите до більш складним силових тренувань. У відповідь ваше тіло буде не тільки енергійніше, але і прекрасніше.
Звичайно ж рад, як стати енергійніше може бути набагато більше. Ми будемо вам дуже вдячні, якщо ви поділіться ними в коментарях нижче.
